Yoga va men deyarli 20 yildan beri birgamiz. Bu mening hayotimdagi eng uzoq munosabatlardan biri. Ko'pgina munosabatlar singari, bizda ham ko'tarilish va tushishlar bo'lgan.
Bizda asal oylari o'tkazdik, u erda men to'ymadim. Men qarshilik ko'rsatgan va xafa bo'lganimda, bizda turg'unlik davrlari ham bo'lgan. Yoga meni davoladi va xafa qildi. Men tikanli yo'ldan o'tdim, tiqilib qolaman shekilli, ildiz otdi. Bularning barchasiga qaramay, men yoga tufayli o'sdim va unga sodiq qoldim. Men qayta-qayta sevishni o'rgandim. Axir, bizning hayotimizdagi eng uzoq va eng muhim munosabatlar odatda eng qiziqarli emas. Yoga bilan biz hamma narsani boshdan kechirdik: yaxshi, yomon, zerikarli.
Yoga uchun sevgingizni yo'qotganingizda nima qilish kerak?
Men yoga kashf qiladigan va haftada bir necha marta darslarga keladigan yangi talabalar sonini hisoblay olmayman. Bu raqam yonib ketgan va hech qachon zal ostonasida ko'rinmaydigan amaliyotchilar soniga teng. Bu sizning sevimli qo'shig'ingizga o'xshaydi. Avvaliga u sizni o'ziga jalb qiladi va birinchi 200 marta ajoyib eshitiladi. Ammo keyin siz uni boshqa eshitishni xohlamasligingizni tushunasiz. Yoga bilan munosabat - bu poyga emas, balki marafon. Bizning maqsadimiz hayot davomida amaliyotni davom ettirishdir va bu sabr-toqatni talab qiladi.
Agar siz platoga duch kelsangiz - amaliyotingizda o'zingizni endi yaxshilanmayotgandek his etsangiz - eng jozibali narsa bu ketishdir. Iltimos, taslim bo'lmang! Bu yaxshi. Aslida, bu foydali davr. Bu vaqtda siz qat'iyatlilikni o'rganasiz, jismoniydan ko'ra nozikroq darajada o'sishni va rivojlana boshlaysiz. Ishqiy munosabatlar singari, asal oyi ham vaqtinchalik bo'lishi mumkin, ammo shundan keyin haqiqiy yaqinlik boshlanadi.
Yoga uchun qanday yorqin his-tuyg'ularingiz bo'lishidan qat'i nazar - sevgi yoki yoqtirmaslik - bilingki, yoga sizning sodiq sherikingiz bo'ladi, u doimo siz bilan bo'ladi. Munosabatlar bir xil emas. Va Xudoga shukur! Siz o'sganingizda ular rivojlanadi. Ularda qoling. Mashq qilishda davom eting. Va amaliyotingizni qaytadan sevish uchun ushbu usullardan birini yoki bir nechtasini sinab ko'ring.
Amaliyotning yana bir jihatini o'rganing. G'arbiy dunyoda yoga haqida biz bilgan narsalar bu ajoyib amaliyotning aysbergining faqat bir qismidir. Ko'pchiligimiz jismoniy holat orqali yoga bilan shug'ullanamiz, ammo vaqt o'tishi bilan biz aqlning sukunati va o'z-o'zini bilish kabi nozik foydalarni anglay boshlaymiz. Shu qadar ko'p pozalar va ketma-ketliklarning kombinatsiyasi shunchalik ko'pki, ko'proq narsani orzu qilish odatiy hol emas. Amaliyotingiz sizga yoqmasa, meditatsiyaga boring yoki yoga bo'yicha falsafiy kitob o'qing. Bizning ongimiz ko'p qirrali, shuning uchun yoga dunyosining xilma-xilligi o'zingizda ko'plab yangi narsalarni kashf qilishingizga yordam beradi.
Birgalikda vaqt o'tkazing. Guruh darslarida xohlagan narsangizni olmayapsizmi? Muammolarni o'z qo'lingizga oling. Tana aql bovar qilmaydigan darajada aqlli va agar biz yo'lni o'zgartirsak, u bizga nima kerakligini aniq ko'rsatadi. Ko'pgina talabalar uy amaliyotini o'tkazishga harakat qilganda, guruh darslarini o'tkazib yuborishlarini aytishadi. Ular menga ketma-ketliklarni yoki nima qilishni eslay olmasligini aytishadi. Men sizni asanaslar ketma-ketligini bilish zaruratini chetga surib, shunchaki gilamchada harakatlanishingizni so'rayman. O'zingiz bilan bo'lish va tanangiz bilan bog'lanish - bu yoga! Shunday qilib, agar siz shavasanada 20 daqiqa yotsangiz yoki shunchaki jangovar pozada tursangiz, bu sizning tanangizga kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Vujudingizga nima qilishi kerak bo'lsa, siz moslashuvchanlikni rivojlantirasiz.
Yordam oling. Muvaffaqiyatli munosabatlarga ega bo'lgan ko'pchilik odamlar bir nuqtada yordam so'rashgan. Bu yangi nuqtai nazar va yo'l-yo'riqni olish uchun ob'ektiv uchinchi tomonning kirib, narsalarni tashqaridan ko'rishiga yordam beradi. Xuddi shu narsa sizning yoga amaliyotingiz uchun ham amal qiladi, shuning uchun men sizni shaxsiy saboq olish haqida o'ylashingizni tavsiya qilaman. Tan olishim kerakki, men guruh sinfidagi har bir talabani 100% kuzatib bora olmayman va men juda sezgir va diqqatli o'qituvchiman. Yakkama-yakka ishlash menga amaliyotni talabaning o'ziga xos ehtiyojlariga moslashtirish imkoniyatini beradi. Shaxsiy yoga darsi sizga diqqatni jamlashingiz va biz yuqorida aytib o'tgan uy amaliyoti rejasini tuzishingiz mumkin bo'lgan aniq sohalarni aniqlashga yordam beradi. Hatto bir necha oyda bitta shaxsiy dars mashg'ulotingizga doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Boshqa o'qituvchilar bilan mashq qilishni o'ylab ko'ring. Biz faqat o'qituvchimiz darajasiga o'samiz. Shuning uchun mustaqil ravishda o'rganishni davom ettiradigan o'qituvchilardan o'rganish juda muhimdir. Aniq aytaylik, bu gap u erda va u erda narsalarni qilish haqida emas. O'qituvchidan o'qituvchiga sakrashdan zavq olish qiyin. Va bu yangi o'yinchilarning keng tarqalgan xatosi. Buning o'rniga, muayyan, ammo uzoq vaqt davomida bir nechta turli o'qituvchilar bilan o'qishga harakat qiling. Bu aql bovar qilmaydigan darajada tarbiyaviy bo'lishi mumkin. Ba'zan, biz yoga bilan shug'ullanishni to'xtatgandek his qilsak, biz amaliyotni emas, balki o'qituvchini ortda qoldiramiz. Bu evolyutsiyaning tabiiy jarayoni. Lekin biz doimo o'z fikrimizda birinchi ustozimizga minnatdorchilik bilan qaytamiz.
Amaliyotingiz uchun yangi narsalarni sotib oling. Esingizda bo'lsa, biz bolaligimizda yildan-yilga yangi o'quv qurollarini yoqtirardik? Unda nimadir bor. Yangi narsa bizni odatiy ishlarni qaytadan qilishimizga turtki beradi. Bu nafaqat narsalarga, balki energiyaga ham tegishli. Agar siz so'nggi 10 yil davomida bitta gilamchada mashq qilayotgan bo'lsangiz, ehtimol vaziyatni biroz silkitib, yangi hayot boshlash vaqti keldi. Ehtimol, yangi gilam yoki to'ntarmaydigan sport kiyimlari vaqti keldi. O'zingizni yaxshi his qilganingizda, energiyangiz o'zgaradi. Bu sizni shunchalik hayajonlantirishi va quvontirishi mumkinki, siz gilamni imkon qadar tezroq yoyishni xohlaysiz.