1. Kapalabhati (“bosh suyagining porlashi” yoki tarjimada “boshning tozalanishi”)
Yogadagi tozalash amaliyotlaridan biri. Burunni ortiqcha shilimshiqdan tozalashga yordam beradi.
Faol nafas olish, passiv nafas olish. Nafas olayotganda qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchli qisqartiring, nafas olish esa o'z-o'zidan sodir bo'ladi. Dastlabki bosqichlarda 40-50 ta takrorlash kifoya qiladi.
Simpatik faollik darajasini oshirish: markaziy asab tizimini, qon aylanishini, metabolizmni rag'batlantirish, tananing umumiy ohangini oshirish, vagus asabining faolligini kamaytirish, burun yo'llarini va bosh suyagi sinuslarini shilimshiqdan tozalash. Bunday nafas olish miyaning bilvosita massaji deb ham ataladi, chunki u bosh suyagidagi bosimning o'zgarishiga va miya omurilik suyuqligining (miya suyuqligi) yaxshi aylanishiga yordam beradi.
homiladorlik, hayz ko'rish, o'smalar va boshqa jiddiy miya kasalliklari, epilepsiya, o'tmishdagi og'ir travmatik miya shikastlanishi, surunkali yallig'lanish kasalliklarining har qanday o'tkir kuchayishi, qorin bo'shlig'i va kichik tos a'zolarining xavfli o'smalari, arterial gipertenziya va tromboemboliya xavfi yuqori bo'lgan sharoitlar. yuqori.
2. Simha mudra (“Arslon esnadi”)
Nafas oling, sekin boshingizni ko'kragingizga egib, juda kuchli qichqiriq bilan sekin nafas oling, tilingizni chiqaring, qoshlarga qarang.
Tomoq sohasidagi mahalliy qon aylanishini va mahalliy immunitetni kuchli yaxshilaydi. Tonzillit va tonzillitning oldini olish.
3. Sutra-neti
. Kauchuk shnur (sutra) yordamida burun yo'llarini tozalash. Ipni kunjut yog'i bilan yog'lang, uni burningizdan o'tkazing va og'zingizdan tortib oling. Sutrani 20-30 marta oldinga va orqaga siljitishga harakat qiling. Boshqa burun teshigi bilan takrorlang.
Ko'p sonli infektsiyalar nazofarenksdan tanaga kiradi. Sutra-neti qilish orqali biz sovuq mavsumda shamollashdan xalos bo'lish yoki boshlangan kasallikni tezda engish uchun ajoyib vositaga ega bo'lamiz, ayniqsa, agar biz o'tlarning yog'li qaynatmalaridan foydalansak. Shunday qilib, biz o'zimizni respiratorli virusli kasalliklardan deyarli 95% himoya qila olamiz va metroda yurishdan qo'rqmaymiz.
Juda kuchli kapillyar to'shak bo'lgan burun shilliq qavatiga ta'sir qilish orqali mahalliy makrofaglar faollashadi (bakteriyalarni va tanamizga kiradigan har qanday potentsial xavfli mikroorganizmlarni yo'q qiladigan hujayralar).
Bundan tashqari, bu amaliyot asab tizimiga ham ta'sir qiladi - axir, miya neyronlarining jarayonlari to'g'ridan-to'g'ri burun shilliq qavatiga kiradi.
burundan qon ketish, poliplar.
4. Jala neti
Neti qozon yordamida burunni sho'r suv bilan yuvib tashlang.
. Ushbu protsedura sutra neti-ni o'zlashtirganingizdan so'ng eng yaxshisi amalga oshiriladi, chunki agar sizning sinuslaringiz tiqilib qolsa, bu tez-tez sodir bo'ladi, keyin sovuq havoga chiqsangiz, siz sinusit yoki sinusit bilan kasallanishingiz mumkin.
Ushbu protsedurani lavabo ustida bajarish osonroq. Boshingizni bir oz yon tomonga va pastga egib, eritmani bir burun teshigiga to'kib tashlang va ikkinchisidan to'kib tashlang.
Agar siz sutra-netini oldindan o'zlashtirgan bo'lsangiz, unda suv sifatli oqadi. Bu muolajani nafaqat sho'r suv bilan, balki chayish uchun bolalikdan bizga ma'lum bo'lgan romashka va boshqa o'tlardan tayyorlangan damlama bilan ham qilish mumkin.
Muhim! Burun shilliq qavatining shishishini oldini olish uchun eritmani tuzlashni unutmang.
Agar siz allaqachon kasal bo'lsangiz, kunjut yog'ini oling, unga 3-4 tomchi evkalipt va choy daraxti efir moylarini qo'shing, kauchuk sutrani shu bilan moylang va protsedurani bajaring. Bundan tashqari, har qanday o'simlik dori foydalanishingiz mumkin.
Sutra Neti bilan bir xil - burun yo'llarini ortiqcha shilimshiqdan tozalash, gripp, SARS va boshqa shunga o'xshash kasalliklarning oldini olish.
burun bo'shlig'idagi poliplar va burundan qon ketishi.