Mundarija
Hatto sherigini aldagan odamlarni qoralovchilar ham bir kun kelib ular orasida bo'lishi mumkin. Vasvasaga berilish insonning tabiiy zaifligi, deydi psixolog Mark Uayt, lekin uni engib o'tishni o'rganish mumkin va kerak.
Bugun siz o'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirish, irodani o'rgatish va kechikish bilan kurashish haqida ko'plab maqolalar va kitoblarni topishingiz mumkin. Agar siz sevganingizni aldash haqida o'ylayotganingizni tushunsangiz, ushbu adabiyot ham foydali bo'lishi mumkin. Vasvasaga qarshi kurashish va shoshilinch harakat qilish xavfini kamaytirishga yordam beradigan to'rtta maslahat.
1. Tutib turishga harakat qiling
Bu eng kam yoqimli maslahat va haqiqiy emasdek tuyulishi mumkin. Ammo biz ko'pincha irodani kam baholaymiz. Albatta, uning resurslari cheksiz emas va ruhiy yoki jismoniy stress holatida o'zini nazorat qilish yanada qiyinroq. Biroq, aksariyat hollarda iroda kuchi etarli.
2. Vasvasalardan qoching
Bu juda aniq ko'rinadi, lekin shuning uchun bu strategiyani e'tiborsiz qoldirish juda oson. Ammo bir o'ylab ko'ring: alkogollilar barlardan qochishadi, dietachilar esa konfet do'konlariga bormaydilar - ular vasvasa manbai bilan to'g'ridan-to'g'ri to'qnashuv faqat cheklangan iroda resurslariga zo'riqish oshirishini bilishadi.
Agar siz bir marta vasvasaga berilsangiz, keyingisiga qarshi turish qiyinroq bo'ladi.
Zino haqida gap ketganda, vasvasaning manbai bir kishidir, agar siz doimo muxlislar bilan o'ralgan mashhur odam bo'lmasangiz. Nazariy jihatdan, bitta odamdan qochish osonroq, lekin amalda u hamkasbi, qo'shnisi yoki do'sti bo'lib chiqadi - hayotda doimo mavjud bo'lgan kishi. Undan qochishga harakat qiling, masofani saqlang va yolg'iz qolmang. Tez-tez uchrashuvlar his-tuyg'ularni sovutishga yordam beradi deb o'zingizni aldamang. Qochish strategiyasi o'zingiz bilan halol bo'lganingizda ishlaydi.
3. Uzoq muddatli oqibatlaridan xabardor bo'ling
Ko'pincha odamlar bir marta qoqilib ketishingiz mumkin deb o'ylashadi. Bu ongning hiylasi, bir lahzalik zaiflikni oqilona va oqlash usuli. Darhaqiqat, psixologlar, xususan, Jorj Eynsli, agar siz bir marta vasvasaga berilsangiz, keyingisiga qarshi turish qiyinroq bo'lishini isbotladi.
Siz yana parhez bilan parallel chizishingiz mumkin. Agar boshqasi birinchi tortga ergashishini tushunsangiz, o'zingizga juda ko'p ruxsat berishingiz dargumon. Agar siz oqibatlarni boshidanoq ehtiyotkorlik bilan baholasangiz, o'z vaqtida o'zingizni bir joyga to'plash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Aldashning uzoq muddatli oqibatlarini yodda tuting: bu sizning sherikingiz va munosabatlaringizga, shuningdek, sizda bo'lgan va bo'lishi mumkin bo'lgan bolalarga, shu jumladan nikohdan tashqari munosabatlar natijasida yuzaga keladigan zarar.
4. Hamkoringiz bilan ochiq gaplashing
Bu eng qiyin strategiya bo'lishi mumkin, ammo munosabatlar uchun eng sog'lom. Hamkorga o'zgartirishni xohlayotganingizni tan olish oson emas. Biroq, sizning sovuqqonligingiz va sukunatingiz hali ham e'tibordan chetda qolmaydi va oila a'zolari nima bo'lganini va ularning aybi nima ekanligini tushunishga harakat qilishadi.
Bu og'riqli suhbat, ammo suhbatdosh munosabatlar uchun tuzatib bo'lmaydigan xatti-harakatlar qilish o'rniga unga ishonish istagi uchun minnatdor bo'lishiga umid bor.
Insonning vasvasalar oldida ojiz bo‘lishi tabiiy. Ammo vasvasaga qarshi turish o'zingiz va sherigingiz uchun javobgar bo'lishingiz mumkinligining belgisidir.
Muallif haqida: Mark Uayt Nyu-Yorkdagi Staten Island kollejida psixolog.