Ichaklar florasini himoya qilish uchun 4 ta maslahat

Ichaklar florasini himoya qilish uchun 4 ta maslahat

Ichaklar florasini himoya qilish uchun 4 ta maslahat
Ichak florasi bizning ichaklarimizda tabiiy ravishda topilgan barcha bakteriyalarni anglatadi. Ushbu bakteriyalarning mavjudligi yuqumli kelib chiqishi emas, aksincha, infektsiyalarning oldini olishga yordam beradi. Bizning tanamizga patogen bakteriyalar hujum qilishi mumkin, ular ko'pincha ovqatlanishimiz, dori-darmonlarni qabul qilish yoki ruhiy holatimizga bog'liq (tashvish). Ushbu patogen bakteriyalarning juda ko'p mavjudligi ichak florasida nomutanosiblikni keltirib chiqaradi. Bu ko'plab virusli infektsiyalar va ovqat hazm qilish kasalliklarining sababidir. Immunitet tizimini mustahkamlash va ichak florasini saqlab qolish uchun PasseportSanté sizni o'zining 4 ta asosiy maslahati bilan tanishishga taklif qiladi!

Keling, ichak florasini himoya qilish uchun probiyotiklar haqida gapiraylik!

Siz bilganingizdek, ichak teridan keyingi eng uzun organ bo'lib, uning uzunligi 6 m atrofida. Ichak florasi bizning immunitetimizni mustahkamlashda faol ishtirok etadi: shuning uchun unga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Probiyotiklar ichak florasida joylashgan mikroorganizmlardir. Bular "yaxshi bakteriyalar" bo'lib, immunitet hujayralarining ishlab chiqarilishini nazorat qiladi, ular butun tanada, ayniqsa nafas olish tizimida harakatlanadi. Probiyotikalar, shuningdek, patogen bakteriyalarning ko'payishiga qarshi kurashadi (= kasalliklarga olib kelishi mumkin) va virusli infektsiyalarning oldini oladi. Probiyotiklar, shuningdek, ma'lum ovqatlarning hazm bo'lishiga yordam beradi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) probiyotiklarni "muntazam va etarli miqdorda iste'mol qilinganda sog'likka potentsial foydali ta'sir ko'rsatadigan tirik bakteriyalar" deb ta'riflaydi. Inserm tomonidan chop etilgan maqolaga ko'ra1 Bolalarda laktobakteriyalar, bifidobakteriyalar va ba'zi streptokokklar kabi probiyotiklarni qabul qilish gastroenterit epizodlarini kamaytiradi.

Probiyotiklar: ular kimlar?

Tanamizda tabiiy ravishda mavjud bo'lgan probiyotiklar bizning ichak floramizning mikrobial muvozanatiga hissa qo'shadi. Sog'likka juda o'ziga xos ta'sir ko'rsatadigan probiyotiklarning ko'p turlari mavjud.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi probiyotiklar, masalan, umumiy xolesterin darajasini pasaytirishda ishtirok etadigan safro tuzlarini (= qisman xolesterindan olingan) ajratish faolligiga ega. Boshqalar ham bor, masalan, fermentlangan yogurtlarda (= yogurt) va ba'zi oziq-ovqat qo'shimchalarida mavjud bo'lgan laktobacillus. Tadqiqotlar laktobakteriyalarning siydik yo'llari infektsiyalari yoki diareyaga qarshi profilaktik va terapevtik ta'sirini ko'rsatdi. Bifidobakteriyalar oilasida bifidobakteriyalar tranzitni osonlashtiradi va glyukoza bardoshliligini oshiradi. Faol pivo xamirturushiga kelsak, u epidermisga, soch massasiga yoki tirnoqlarga ta'sir qiluvchi probiyotikdir.

Probiyotiklar hamma uchun bir xil ta'sirga ega emas. Probiyotikning faol quvvati etarli emas. Tanangiz haqida ko'proq bilish va shifokoringizga yaqinroq bo'lish muhimdir.

Probiyotiklardan foydalanish munozarali. Ba'zi tadqiqotlar probiyotikalar va semirish o'rtasidagi mumkin bo'lgan bog'liqlikni ko'rsatadi. Inserm da chop etilgan maqolaga ko'ra2, ” lactobacillus acidophilus qo'llanilishi odamlar va hayvonlarda sezilarli kilogramm ortishi bilan bog'liq.»

 

manbalar

Manbalar: Manbalar: www.Inserm.fr, Ichak kasalliklariga qarshi probiyotiklar? Per Desreumaux bilan, Lill universiteti kasalxonasida gastroenterolog / Inserm birligi 995, 15/03/2011. www.inserm.fr, ba'zi probiyotiklar semirishga yordam beradimi, 06/06/2012.

Leave a Reply