Taniqli tavsiyaga ko'ra, kuniga sakkiz stakan suv ichish kerak (ba'zi mutaxassislar undan ham ko'proq maslahat berishadi). Bu ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bitta narsa bor: kunlik suv iste'molining taxminan 20% qattiq ovqatlardan, ayniqsa meva va sabzavotlardan keladi. Keling, bizni tirik suv bilan ta'minlaydigan qanday mahsulotlarni ko'rib chiqaylik. Seldr Ko'p miqdorda suvdan tashkil topgan barcha oziq-ovqatlar singari, selderey juda kam kaloriyani o'z ichiga oladi - boshiga 6 kaloriya. Biroq, bu engil sabzavot juda to'yimli bo'lib, tarkibida foliy kislotasi, A, C va K vitaminlari mavjud. Ko'p miqdorda suv miqdori tufayli selderey oshqozon kislotasini neytrallaydi va ko'pincha oshqozon ekşimesi va kislota oqimi uchun tabiiy vosita sifatida tavsiya etiladi. rediska Turp taomga achchiq-shirin lazzat beradi, bu juda muhim - turp antioksidantlar bilan to'ldiriladi, ulardan biri katexin (yashil choy bilan bir xil). pomidor Pomidor har doim salatlar, soslar va sendvichlarning etakchi komponenti bo'lib qoladi. Gilos pomidorlari va uzum pomidorlarini unutmang, ular xuddi shunday ajoyib gazak. Gulkaram Tirik suvga boy bo'lishidan tashqari, karam gullari xolesterin darajasini pasaytiradigan va saraton, xususan, ko'krak saratoni bilan kurashishga yordam beradigan vitaminlar va fitonutrientlarga boy. (2012 yilda Vanderbilt universitetida ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan bemorlarni o'rganish asosida.) Tarvuz Tarvuz suvga to'la ekanligini hamma biladi, lekin bu suvli rezavorlar qizil meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan saratonga qarshi antioksidant bo'lgan likopenning boy manbaidir. Tarvuzda pomidorga qaraganda ko'proq likopen mavjud. Carambola Bu tropik meva ham shirin, ham tort navlarida mavjud va suvli, ananasga o'xshash tuzilishga ega. Meva antioksidantlarga, ayniqsa yurak salomatligi uchun foydali bo'lgan epikatexinga boy.
2022-11-11