Mundarija
Fitnes: yuqorida bo'lish uchun 4 ta maslahat!
Men yashil munosabatni qabul qilaman
Biologik qaram bo'l. Organik dehqonchilik mahsulotlarini sotib oling va iste'mol qiling (AB yorlig'i), shuning uchun pestitsidlarsiz. Aks holda, meva va sabzavotlarni yaxshilab tozalang yoki yaxshilab yuving.
Yo'q qiling! Suv iching kun davomida turli xil lazzatlar (hali gazlangan, minerallashgan, sho'rva, bulyon) keyin siydik va terlash orqali yo'q qilinadi.
O'simlik choylarini iching (Bir hafta davomida kuniga 3 stakan). Paketlarda yoki o'zingizni yaratishda sizga yoqadi! Zaryadlaringizni organik, sog'lom oziq-ovqat do'konlaridan yoki gipermarketingizdan oling. Detoks retsepti: karahindiba (suvni ushlab turishga qarshi) + Marigold (ajoyib depurativ) + Yovvoyi fikr (jigar va buyraklarni rag'batlantiradi).
Men sog'lom ovqatlanaman
Tanangizni tozalash uchun muvozanatli dietaga boring!
Limonga tushing. To'shakdan turganda och qoringa bir stakan issiq suvda (shakarsiz) limon sharbati iching, ovqat hazm qilish tizimini tozalaydi, rangni oqartiradi va toksinlarni yo'q qiladi.
Giyohvandlikdan voz keching. Qahva va alkogol, gazlangan ichimliklar, shirinliklar, konfetlarni iste'mol qilishni kamaytiring yoki to'xtating va yog'dan saqlaning! Vaqt o'tishi bilan siz buni endi xohlamaysiz.
Ovqatlanishni unuting. Kechki ovqatdan keyin nonushtagacha hech narsa yemang. Ovqat hazm qilish murakkab va jigaringizdan ko'p narsani talab qiladi... Agar ishtahangiz bo'lmasa, o'zingizni majburlamang!
Mahsulotlaringizni tanlang. Antioksidantlarga eng boy bo'lganlar orasida tozalovchi, siydik haydovchi va drenajlovchi xususiyatlarga ega bo'lgan arugula, pomidor, arpabodiyon, qushqo'nmas, turp va qora turp, artishok, selderey, piyoz va lavlagi bor. Ananas, papayya, greyfurt, limon, shaftoli va anjir diuretiklar, laksatiflar va ovqat hazm qilishni stimulyatorlari hisoblanadi.
Xom (yoki kam pishgan) ovqatlaning. Ovqat hazm qilish uchun kamroq energiya sarflash uchun xom meva va sabzavotlarni iste'mol qiling! Ovqat pishirish ovqatni assimilyatsiya qilish uchun zarur bo'lgan ba'zi fermentlarni yo'q qiladi. Ularni saqlab qolish orqali siz tanangizni ularni ishlab chiqarish kuchini tejaysiz.
To'liq jonli! To'liq ovqatlarga ustunlik bering, lekin me'yorida. Himoya so'zi, farq qiling! Chiqish oq non, uzoq umr butun (javdar, tariq, speled) yoki kepak (kepak, javdar, don) non. Oq guruch va juda toza va juda boy bo'lgan boshqa makarondan ko'ra to'liq donlarni (jigarrang guruch va makaron, jo'xori, grechka, makkajo'xori, quinoa va boshqalar) afzal qiling.
harakat qilaman
Ko'p mashq qiling. Mushaklaringizni kislorod bilan to'ldirish, stress va toksinlarni evakuatsiya qilish uchun, siz terlashguncha sport bilan shug'ullaning! Yurish, yugurish, Wii konsoli, mashq velosipedi, uyda kichik mashqlar va hokazo. Haftada 2-3 marta bir soat, bu ideal, lekin uni o'z o'lchamingizga keltiring ...
Saunada mashq qiling. Ko'p ichish sharti bilan terlash va yo'q qilish uchun impec. Nopokliklardan tozalangan teri silliq va chidamli bo'ladi. Keyin qon aylanishini yaxshilash uchun issiq va sovuq dushlarni almashtiring.
Nafas ol! Qonning yaxshi kislorod bilan ta'minlanishi tozalangan va tozalangan organlarni anglatadi. Har kuni sekin, imkon qadar uzoqroq, bir necha marta nafas olishga vaqt ajrating.
Men o'zimga g'amxo'rlik qilaman
O'zingizni massaj qiling! Toksinlarni yo'q qilish va oshqozonda to'plangan suvni to'kish uchun qo'llaringiz orasiga moyni qizdiring va dumaloq harakatlarni soat yo'nalishi bo'yicha (kuniga 3 daqiqa ertalab yoki kechqurun, hech qachon ovqatdan keyin emas) qiling.
Suvga cho'milish. Issiq, o'rta tana vannasini qabul qilish orqali teringizni tozalang. Yuqori qismi isinishga harakat qiladi, pastki qismi esa terlaydi! Ko'p miqdorda suv iching va efir moylari (2 tomchi archa, 2 tomchi limon, 1 tomchi gul geranium) qo'shilgan vanna tuzlari yoki neytral va organik suyuq sovun foydalaning.
O'chirgichni qo'ying. Badaningizni qo'lqop yoki skrab bilan ishqalab, yangi teriga ega bo'ling. Uning donini tozalash, qon aylanishini rag'batlantirish va teshiklarni yopish orqali siz toksinlarni chiqaradi va teri muammolarining oldini olasiz. Yuz tomonida, yorqin niqob bilan to'ldiriladi. Va endi, bu maslahatlar bilan, shaftoli terisini, po'latning ma'naviyatini toping va nasosni supurib tashlang!
Ota-onalar o'rtasida bu haqda gaplashmoqchimisiz? Fikringizni bildirish uchunmi, guvohligingizni keltirish uchunmi? Biz https://forum.parents.fr saytida uchrashamiz.