Hayotda muvaffaqiyat qozonish uchun siz ... Mashhur bo'lasizmi? Ko'proq pul topish uchun ko'proq ishlaysizmi? Sabzavot bog'ini etishtirasizmi? Nima hayot tanlovlari bizni baxtli qiladi ? Garvard universiteti professori Robert Uoldinger (Massachusets shtati) juda aniq fikrga ega. 2015 yil oxirida u TED konferentsiyasi paytida bir necha million Internet foydalanuvchilari tomonidan ko'rilganligini ma'lum qildi alohida tadqiqot natijalari.

75 yil davomida bir necha avlod tadqiqotchilari AQShda 724 erkak hayotini tahlil qilishgan. « Kattalar rivojlanishi bo'yicha Garvard tadqiqotlari Balki kattalar hayotini o'rgangan eng uzun tadqiqotdir " ilgari surdi professor Uoldinger.

Hammasi 1938 yilda, Bostonlik o'smirlar va yoshlarning ikki guruhi tanlanganidan boshlandi. Biri iboratmashhur Garvard universiteti talabalari, ikkinchisi esa mahallalardan keladi juda nochor shahardan. "Bu o'smirlar voyaga etdi [...] ular ishchi, advokat, mason, shifokor bo'lishdi, ulardan biri AQSh prezidenti [Jon F. Kennedi]. Ba'zilar alkogolizmga aylanishdi. Ba'zi shizofreniya. Ba'zilarda bor ijtimoiy zinapoyaga ko'tarildi pastdan tepaga, boshqalari esa boshqa yo'l bilan keldi » olim haqida hikoya qiladi.

"Bu hayotlar haqida biz to'plagan o'n minglab sahifalardan qanday saboq olamiz? Xo'sh, darslar haqida emas boylik, shon -sharaf yoki ish. " Yo'q. Tadqiqot natijalariga ko'ra, baxtli hayot kechirish har kimning qo'lidan keladi.  

1 -dars: O'zingizni o'rab oling

Baxtli yashash hamma narsadan ustun ijtimoiy munosabatlarga imtiyoz “Oilasi, do'stlari, hamjamiyati bilan ko'proq ijtimoiy aloqada bo'lgan odamlar baxtli, jismonan sog'lom va aloqasi yomon bo'lganlarga qaraganda uzoq umr ko'rishadi. ” tadqiqotchini tushuntiradi. 2008 yilda INSEE (Milliy statistika va iqtisodiy tadqiqotlar instituti) ham o'z hisobotida er-xotinning hayoti hayot davomida farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatganini tasdiqladi. 

aksincha, yolg'izlik hissi har kuni bo'lardi "Toksik". Yolg'iz odamlar nafaqat baxtsiz bo'lishadi, balki ularning salomatligi va bilish qobiliyatlari ham tezroq pasayadi. qisqa bayoni; yakunida "Yolg'izlik o'ldiradi". Aslida, nevrologlarning fikriga ko'ra, ijtimoiy izolyatsiya tajribasi miyaning bir xil sohalarini faollashtiradi. og'riq jismoniy¹.

Bering va olasiz

Tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, a xatti -harakatlar boshqasiga aylandi ijtimoiy guruhdan qat'i nazar, bolalar va kattalarda farovonlikni oshiradi. Eslab qoling cadeau ular qilgan, masalan, tadqiqot ishtirokchilarini baxtli. Bu tajribadan so'ng ular yana sovg'aga pul sarflash ehtimoli ko'proq edi².

Boshqa bir tadqiqotda, tadqiqotchilar odamlarning miyasini skanerlashdi tashkilotga pul o'tkazdi xayriya³. Natija: biz pul bersak ham, olsak ham - bu miyaning bir xil sohasi qaysi faollashadi! Aniqroq aytganda, sub'ektlar pul olganidan ko'ra, pul berganida, bu maydon yanada faollashdi. Biz miyaning qaysi qismi haqida gapirayapmiz? Ventral striatumdan, subkortikal mintaqa bilan bog'liq mukofot va zavq sutemizuvchilarda.

2 -dars: Yaxshi munosabatlarni saqlang

Baxtli bo'lish uchun atrofni o'rab olishning o'zi etarli emas, yaxshi odamlar bo'lish ham kerak. "Sizning munosabatingiz bor -yo'qligidan qat'i nazar, bu sizning do'stlaringiz soni emas, balki ular yaqin munosabatlaringizning sifati kim hisoblaydi " Robert Uoldingerni umumlashtiradi.

Siz 500 ta do'stingiz bilan yolg'izlikdan xavfsizman deb o'yladingiz Facebook ? Ethan Kross va Michigan universitetidagi hamkasblari tomonidan 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy tarmoqqa ko'proq sub'ektlar ulanadi. ular qanchalik ko'p bo'lsa qayg'uli⁴. Palo Alto gigantini shunday ta'riflashga majbur qilgan xulosa "Anti-ijtimoiy" tarmoq turli ommaviy axborot vositalarida. Biz 2015 yildan beri haqiqat yanada nozik ekanligini bilamiz. Xuddi shu tadqiqotchilar Facebookdagi passivlik kayfiyatning pastligi bilan bog'liqligini aniqladilar. Shunday qilib, siz tarmoqdagi do'stlaringiz bilan muloqot qilsangiz, depressiya xavfi yo'q.

yolg'iz yomon sherikdan ko'ra yaxshiroq

Robert Uoldinger munosabatlarning yana bir muhim jihatini ta'kidlaydi. ziddiyatlarning yo'qligi « ziddiyatli nikohlar, masalan, mehr -muhabbatsiz, sog'ligimiz uchun juda yomon, balki ajrashishdan ham battarroqdir ”. Baxtli va sog'lom yashash uchun, yolg'iz yomon sherikdan ko'ra yaxshiroq.

Ommabop donolik haqiqatni aytayotganini tekshirish uchun tadqiqot guruhi baxtning xususiyatlaridan biriga tayangan⁵. Biz bilamizki, baxtli odamlar tushkunlikka tushgan odamlarga qaraganda kuchliroqdir ijobiy hissiyotni saqlang. Shunday qilib, tadqiqotchilar 116 ko'ngillilarning yuziga ijobiy stimullardan keyin tabassumlarining davomiyligini o'lchash uchun elektrodlar qo'yishdi. Sxematik ravishda, agar elektrodlar uzoq vaqt tabassum qilsa, biz o'ylashimiz mumkinki, bu mavzu yaxshi farovonlik darajasini ko'rsatadi va aksincha. Natijalar shuni ko'rsatdiki, odamlar duch kelgan tez -tez to'qnashuvlar taqdim etilgan juftlik ichida ijobiy his -tuyg'ularga qisqa javob. Ularning farovonlik darajasi, aslida, pastroq edi.

3 -dars: yaxshiroq qarish uchun baxtli bo'ling

Professor Uoldinger uchinchi kashfiyotni topdi. hayot darsi "75 yil davomida o'tkazilgan tadqiqotda erkaklarning tibbiy yozuvlarini batafsil ko'rib chiqish. Uning jamoasi bilan ular uni qidirishdi baxtli va sog'lom qarishni bashorat qiladigan omillar. "O'sha yoshdagi xolesterin darajasi ularning qanday qarishini taxmin qilmagan" tadqiqotchini umumlashtiradi. "50 yoshida munosabatlaridan eng ko'p mamnun bo'lgan odamlar 80 yoshida sog'lig'i yaxshi bo'lganlar edi. "

Yaxshi munosabatlar nafaqat bizni baxtli qiladi, balki ular ham bor sog'likka haqiqiy himoya ta'siri. Bardoshlikni yaxshilash orqali og'riq misol uchun "Bizning eng baxtli erkak va ayol juftliklar, taxminan 80 yoshida, jismoniy og'riqlar eng kuchli bo'lgan kunlarda, ularning kayfiyatlari xuddi shunday baxtli bo'lib qolishgan. Ammo munosabatlaridan baxtsiz bo'lgan odamlar, ular eng ko'p jismoniy og'riqlar haqida xabar bergan kunlarda, hissiy og'riqlar bilan yomonlashdi. "

Murakkab munosabatlar nafaqat tanamizni himoya qiladi, deydi psixiatr "Ular bizning miyamizni ham himoya qiladi". 724 tadqiqot ishtirokchilari orasida, qoniqarli munosabatlarga ega bo'lganlar mémoire "O'tkir" Uzoqroq. aksincha "Bir -birlariga ishonolmaslik hissi bilan munosabatda bo'lganlar, xotiralari avvalroq pasayganini ko'rishgan. ” 

Biz buni erta tongdan bilamiz baxt ulashiladi. Xo'sh, nega biz uni har kuni qo'llashda shunchalik qiynalamiz? "Axir, biz odammiz. Biz xohlagan narsa - bu osonlikcha tuzatish, biz olishimiz mumkin bo'lgan narsa, hayotimizni chiroyli qiladi. Aloqalar chalkash va murakkab, oila va do'stlarga yopishib olish na shahvoniy, na jozibali. "

Nihoyat, psixiatr 1886 yilda do'stiga yozgan xatida yozuvchi Mark Tvendan iqtibos keltirdi. "Bizda janjal, kechirim so'rash, adovat va hisoblarni to'g'irlash uchun vaqt yo'q - hayot juda qisqa. Bizda faqat sevishga vaqt bor va bir lahzada, aytganda, buni qilish. "