Mundarija
- 1. Iliq ichimlik
- 2. Ayiqni quchoqlash
- 3. “Devorni suring”
- 4. "Shamni o'chiring!"
- 5. "Qo'rquvni yeyuvchi"
- 6. Tennis to'pi bilan massaj
- 7. "Yig'lama yana keldimi?"
- 8. "Musiqa mumkin" va "shishadagi okean"
- 9. Yuqoriga sakrash va… Sekin
- 10. Musiqaga arqon bilan sakrash
- 11. “Kichik yirtqich hayvonlar”
- 12. Ham chap, ham o'ng
- 13. Biz qo'llarimizda turamiz, to'rt oyoqqa yuguramiz
Unga “Tinchlaning!” demang. Yana qiziqarli va qiziqarli mashg'ulotlar mavjud: iliq loy krujkadan birga kakao ichish, kapalak chizish, har bir qo'lingizga bo'r bo'lagini olish, teskari burish, birinchi marta katta chiroyli shamni o'chirish ... Bu "hiylalar" ko'proq o'yin kabi va shuning uchun so'zlardan ko'ra samaraliroq. Aytgancha, ular butunlay ilmiy asosga ega.
Bola turli sabablarga ko'ra asabiylashishi mumkin. U zerikdi - atrofda hech narsa sodir bo'lmaydi yoki uning jismoniy quvvati chiqish joyini topa olmaydi yoki u uzoq kunning oxirida charchagan, lekin bo'shashmaydi yoki u his-tuyg'ularni boshdan kechirmoqda va ular bilan qanday kurashishni hali bilmaydi. .
Mana, chaqalog'ingizni tinchlantirish va buni tabiiy va ehtiyotkorlik bilan qilishning bir necha yo'li.
1. Iliq ichimlik
O'tlar qo'shilgan xushbo'y choy yoki kakao yoki bir chimdim vanil qo'shilgan sut ichish ... Sizning sevimli loy krujkangizni qo'lingizda ushlab turish juda qulay va tinchlantiruvchi. Butun tana darhol isinadi - go'yo kimdir ichkaridan quchoqlagandek. Farzandingiz bilan bunday marosimni boshlang va u yaramas bo'lib qolishi bilanoq: "Keling, siz bilan choy ichaylikmi?"
2. Ayiqni quchoqlash
Bu juda kuchli quchoq uzoq vaqt, 20 soniyadan ko'proq davom etishi kerak. Bu vaqt ichida bola sizning iliqligingizni his qiladi, uning tanasi erta bolalikdagi xavfsiz his-tuyg'ularni eslaydi va uning immun tizimi (va sizniki ham) stressning zararli ta'sirini kamaytiradigan oksitotsin gormonini ishlab chiqarishni boshlaydi.
3. “Devorni suring”
Achchiqlanish kuchayganida va chiqish yo'lini topa olmasa, stressdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Bolani ikkala qo'lingiz bilan devorga yotqizishga taklif qiling va uni butun kuchi bilan itaring. Shunday qilib, biz stress energiyasini mushak energiyasiga aylantiramiz va har qanday mushak harakatlaridan keyin bo'shashish paydo bo'ladi.
4. "Shamni o'chiring!"
Katta chiroyli sham yoqing. Farzandingiz uni o'chiring, lekin shamni juda yaqin tutmang. Albatta, har qanday bola, hatto undan ham g'azablangan, buni zavq bilan bajaradi. Endi shamni yana yoqing, lekin uni uzoqroq tuting. Bola ko'proq havo oladi va butun kuchi bilan puflaydi.
Bolalar aniq fikr yuritadilar va har doim ham his-tuyg'ularini ajrata olmaydilar.
Bu hiyla-nayrang: tinchlanish uchun bir necha chuqur nafas olish kifoya. Bundan tashqari, yonayotgan shamning tirik nuri ko'zni quvontiradi va tinchlantiradi.
5. "Qo'rquvni yeyuvchi"
Bunday kulgili yumshoq hayvonlar do'konlarda sotiladi, lekin siz ularni o'zingiz tikishingiz mumkin. "Yeuvchi" fermuarli katta keng og'ziga ega bo'lishi kerak: siz qo'rquv yoki bolani tashvishga soladigan va uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydigan boshqa bolaning muammosi yozilgan qog'ozni qo'yishingiz mumkin. Uni yutib yuborgan "qo'rquvni iste'molchi" qal'aga og'zini yopadi.
6. Tennis to'pi bilan massaj
Qadimgi fizioterapiya hiylasi. Bola zerikkanligi sababli yaramas bo'lsa yaxshi ishlaydi - masalan, yo'lda yoki uzoq vaqt davomida navbatda kutish kerak bo'lganda.
To'pni bolaning yelkasiga, bo'yiniga va orqa mushaklariga aylantiring - bu tana stressni "saqlaydigan" joylardir. Bu massaj chaqalog'ingizga eng yumshoq, ko'zga tashlanmaydigan teginish kerak bo'lganda kerak bo'lgan narsadir.
7. "Yig'lama yana keldimi?"
Bolalar aniq fikrlaydigan va har doim ham his-tuyg'ularini ajrata olmaydilar, shuning uchun ularga nom berish juda foydali.
Biz bir vaqtning o'zida qo'llarning motorli ko'nikmalarini, eshitish va ko'rishni qo'llaymiz va bu kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Kichkintoylar yaxshi qizning oldiga kelgan yomon Crybabyni haydashni yaxshi ko'radilar. Va bu bolaning o'zini yig'layotgan chaqaloq deb atashdan ko'ra to'g'riroqdir.
8. "Musiqa mumkin" va "shishadagi okean"
Ushbu ajoyib ixtiro bolani chalg'itishga yordam beradi. Bundan tashqari, buni o'zingiz qilish oson.
Cho'zinchoq plastik idishni turli xil shitirlagan narsalar bilan to'ldiring: doljin tayoqchalari, chinnigullar, no'xat va loviya. Olingan "asbob" chayqalishi, tovushlarni tinglashi, kaleydoskopga o'xshab qarashi mumkin.
Shunday qilib, biz bir vaqtning o'zida qo'llar, eshitish va ko'rishning motorli ko'nikmalaridan foydalanamiz va bu kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Turli xil zichlikdagi bir nechta suyuqliklarni quyib, qandaydir qiziqarli "suzuvchi" qo'yib, "shishadagi okean" qilishingiz mumkin. Bolalar bu o'yinchoqlarni shunchaki hayratda qoldiradilar.
9. Yuqoriga sakrash va… Sekin
Kim balandroq sakrashini bilish uchun bolangizni musobaqaga chaqiring. Va endi - kim sakraydi ... sekinroq. Kim tezroq sakraydi? Siz yana bolalarni chalg'itdingiz va ularning sarflanmagan jismoniy energiyasiga yo'l berdingiz.
10. Musiqaga arqon bilan sakrash
Bu bola asta-sekin yig'lay boshlagan zerikarli kuz kuni uchun o'yin-kulgi. Qiziqarli musiqa qo'ying va uni ikki daqiqa davomida oyoq uchida yurishga taklif qiling, aniq ritmni urib, adashmang.
11. “Kichik yirtqich hayvonlar”
Ushbu quvnoq apelsin yirtqich hayvonlarni kraxmal bilan to'ldirilgan kichik sharlardan yasash mumkin, ular yoqimli shivirlaydi va shaklini o'zgartiradi va bolangiz bilan bo'yashadi. Ular polga, "yirtqich hayvonlarga qarshi" va hatto devorga tashlanishi mumkin.
12. Ham chap, ham o'ng
Bola bilan yurganda, unga har bir qo'lda bittadan ikkita rangli qalam bering va bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan kapalak chizishini so'rang. Agar siz parallel chiziqlarni emas, balki har bir qanotni alohida qo'lingiz bilan "oyna tasvirida" chizsangiz, bu unchalik oson emas, shunda qo'llaringiz bir-biriga qarab harakatlanadi yoki ajralib turadi. Hatto kattalar ham buni darhol anglamaydilar.
Yogis uzoq vaqtdan beri teskari pozitsiyalarning shifobaxsh kuchini tan oldi.
Uzoq yo'lda yoki poliklinikada navbat kutib turganda, bolangiz zerikkan miyasiga ish berish uchun chap qo'li bilan oddiy, tanish buyumni chizishini so'rang. Bu faoliyat maksimal konsentratsiyani talab qiladi ... va kulgi bilan tugaydi.
13. Biz qo'llarimizda turamiz, to'rt oyoqqa yuguramiz
Yogis uzoq vaqtdan beri boshni (va ongni) yurak darajasidan pastga tushiradigan teskari pozitsiyalarning shifobaxsh kuchini tan oldi. Bu bizning tanamizning stressga javob berishini boshqaradigan avtonom nerv tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bolalar bu mashqlarni yaxshi ko'radilar!