Oziq-ovqatlarni taqiqlashga asoslangan qattiq dietalar uzoq muddatda yaxshiroqdan ko'ra yomonroqdir. Ular sizni bir zumda vazn yo'qotadi, lekin keyin rebound effekti keladi. Keyin vazn ortishi avvalgidan ko'ra ko'proq bo'ladi va tana saqlashni o'rgandi, shuning uchun yuqori sonlarda va dumbalarda yoqimsiz bo'rtiqlar paydo bo'ladi.