Va darhol fitnes markaziga o'tishga va ter to'kib, aqlli maqolalarni la'natlashga, temir bo'laklarini tortib olishga hech qanday sabab yo'q. Qabul qiling, tanlov juda katta - raqs, yoga, Pilates va jang san'atlari, yugurish, piyoda yurish yoki velosipedda yurish. Asosiysi, birinchi qadamni qo'yish, ertaga esa - ikkinchi, bu odatda ancha qiyin. Ko'chishni boshlash sabablari har kim uchun har xil, lekin ko'plari o'xshash.
# 1: o'ziga ishonch. Siz buni qildingiz! O'zingizni xursand qilish va sevish uchun sabab bor. Birinchidan, siz barcha bahonalaringizni va bahonalaringizni engib chiqdingiz, ikkinchidan, siz buni o'zingiz uchun va o'zingizga ehtiyotkorlik bilan qilasiz. Bugun siz endi kecha bo'lgan odam emassiz, ertaga esa bugundan yaxshiroq bo'lasiz. Har qanday yutuq g'urur va ishonchni kuchaytiradi.
# 2: quvnoqlik va energiya. Har qanday jismoniy faollik va yurish yoqimli charchoqni keltiradi, lekin shundan so'ng siz energiya bilan to'lgansiz (kalorizator). Ko'p odamlar buni ertalab mashq qilishda ishlatishadi. Yugurish bir chashka qahva kabi tetiklantiruvchi. Jismoniy zo'riqish paytida tana intensiv ravishda endorfin ishlab chiqaradi - bu kuch, energiya va a'lo kayfiyat garovidir.
# 3: nozik va uyg'un. Agar siz kaloriyalarni hisoblasangiz va PJUingizni nazorat qilsangiz, mashqlar sizga yog'ni yoqishga yordam beradi. Bundan tashqari, mashg'ulotlarning birinchi oylarida yangi boshlanuvchilar bir vaqtning o'zida yog'ni yoqib yuborishi va mushak to'qimasini kuchaytirishi mumkin. Kilo berishni to'g'ri boshlashning yana bir sababi!
# 4: Kuchli immunitet. O'qitilgan odamlar sovuqqonlik va yuqumli kasalliklarga kamroq moyil bo'lishadi. Jismoniy mashqlar uzoq vaqt davomida tanangiz uchun ishlaydi. Treningdan so'ng darhol immunitet pasayadi, ammo agar siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz va muvozanatli dietani iste'mol qilsangiz, u holda siz ozuqa moddalarini yaxshiroq singdirasiz va viruslarga chidamlilikni qo'lga kiritasiz.
№ 5: ovqat hazm qilish normaldir. Muntazam jismoniy mashqlar va ovqatlanish odatlari tana tarkibini, metabolik jarayonlarni va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Qanchalik uzoq vaqt mashq qilsangiz va ozg'inroq bo'lsangiz, tanangiz ovqatdan olinadigan ozuqa moddalariga shunchalik yaxshi ta'sir qiladi. Xususan, najas yaxshilanadi, ovqatlangandan keyin engillik paydo bo'ladi, insulinga sezgirlik oshadi va ishtahani boshqarish osonlashadi.
№ 6: sog'lom yurak. Bizning yurak-qon tomir kasalliklari tushkun statistikasi davrida sport ajoyib kardiostimulyator hisoblanadi. JSST ma'lumotlariga ko'ra, hatto mashinalarda 150 daqiqali kardiojarrohlik yoki tana vazniga oid mashqlar ham yurak kasalliklarining ajoyib oldini oladi.
№ 7: teng holat. Yashash ishi va avtoulovlar pozitsiyaning buzilishiga sabab bo'ldi. Yashash turmush tarzi mushaklarning kuchsizlanishiga, skelet mushaklari gipertonikligiga yoki atrofiyasiga olib keladi, bu esa umurtqa pog'onasining egriligiga va tayanch-harakat tizimi kasalliklarining rivojlanishiga olib keladi. Yelkangizni tekislang, boshingizni ko'taring - va ketaylik!
№ 8: stressga qarshilik. Tanangizga o'rtacha miqdordagi stressni berib, siz miyangizni salbiy fikrlardan tozalaysiz. Jismoniy mashqlar chalg'itadi, tanani endorfinni chiqarishga majbur qiladi, tashvishlarni tartibga soluvchi neyronlarning hosil bo'lishini rag'batlantiradi va stressga chidamliligingizni oshiradi.
№ 9: aniq bosh. Qonni kislorod bilan to'yintirish orqali siz miyaga unumli ishlashga turtki berasiz (kalorizator). Hamma narsa jismoniy faollikka javoban miya tomonidan ishlab chiqariladigan neyronlar haqida. Qanchalik faol bo'lsangiz, fikringiz yaxshilanadi.
# 10: uzoq, baxtli hayot. Hech kimga sir emaski, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan ozg'in va kelishgan odamlar o'zlarini yaxshi his qilishadi, ijobiy munosabatda bo'lishadi va uzoq umr ko'rishadi.
Mashg'ulotni boshlash uchun biz faqat o'nta sababni tanladik, ularning har biri ro'yxatga o'ndan ortiq fikr va sabablarni qo'shib beradi. Ularning barchasi, eng muhimi - biz o'zimiz - xuddi shu eshakni stuldan tushirishga arziydi!