Biz shifokorlar va psixoterapevtlarga ishonardik. Va qanday davolash yoki terapiya bo'lishi kerakligini qanday bilamiz? Lekin har qanday muhitda havaskorlar bor. Bu mutaxassis nafaqat yordam berishini, balki zarar etkazishini qanday tushunish mumkin?
Umumiy psixologik psevdosavodxonlik davrida, ijtimoiy tarmoqlardagi tasmalarimning deyarli yarmi psixologlar, qolganlari esa mijozlar bo'lganida, hali ham psixoterapiya haqida etarli ma'lumot yo'q. Yo'q, psixologga murojaat qilish vaqti kelganini qanday tushunish kerakligi haqida emas. Uning uchun har doim vaqt. Ammo uni tark etish vaqti kelgani haqida deyarli hech narsa yozilmagan.
Shunday qilib, orqaga qaramay, psixologdan qochish vaqti kelganida:
1. U sizni o'zi bilan solishtirishni boshlashi bilanoq, o'zingiz yoki qarindoshlaringizni, shaxsiy "o'xshash" vaziyatlarni, shuningdek, ulardan chiqish yo'llaringizni misol qilib keltiring. Ayni paytda u siz haqingizda emas, balki o'zi haqida o'ylayotganini tushunishingiz kerak. Bu oxiri bo'lishi mumkin, lekin baribir tushuntiraman.
Psixologning vazifasi mustaqil xulosalar chiqarishingiz mumkin bo'lgan hukmsiz, empatik makonni yaratishdir. Aynan shu makon ruhni davolaydi. Aslida, psixolog boshqa hech narsa qila olmaydi, shunchaki u erda bo'ling va sizdagi barcha sog'lom va ijobiy narsalarga munosib o'rinni egallash imkoniyatini bering.
Agar u sizni o'zi yoki boshqa birov bilan solishtirsa, bu shuni anglatadiki:
- u o'z muammolarini hal qilish uchun sizdan foydalanadi;
- sizni baholaydi (taqqoslash har doim baholashdir);
- siz bilan ichki raqobat.
Ochig'i, u yo yaxshi o'qimagan, yoki o'zini tuzatmagan. Zero, terapiya jarayonida hech kimni hech kim bilan solishtirib bo‘lmaydi va shu mijozga to‘liq qo‘shilish zarurligi, hatto ikki tomonlama diplomga ega bo‘lgan talabalarga ham, hatto yaxshi kitob o‘qigan yoki bir marta o‘qiganlarga ham ma’lum. Psixologiya fakulteti tomonidan o'tgan. Shunday qilib, eng yaxshi holatda, siz terapevtingiz sizning hisobingizdan o'zi bilan shug'ullanishiga pul sarflaysiz.
Eng yomon holatda, bunday psixolog sizning muammolaringizni yanada kuchaytiradi va o'zinikini qo'shadi
2. Fikr-mulohazalarga sezgir emasmi?Sizga biror narsa yoqmayapti, lekin u buni o'zgartirmoqchi emasmi? Mashg'ulotlar paytida esnamaslik istagingizga javoban, u sizning yuqori umidlaringizni muhokama qilishni taklif qiladimi? U sizni muammo siz ekanligingizga ishontirishga urinayotganga o'xshaydi. Tezroq yugur. U sizning o'zingizning hurmatingizni o'z foydasiga boshqaradi.
3. Endi u sizning hayotingizdagi asosiy inson ekanligini his qilasiz. Oldin usiz qanday uddalaganingizga hayron bo'lasiz. Siz doimo u bilan nimani va qanday muhokama qilishingizni tasavvur qilasiz, u bilan aloqada uzilish ehtimoli sizni qo'rqitadi. Uning ajralmasligi va ahamiyati hissi terapiya bilan yo'qolmaydi, balki vaqt o'tishi bilan kuchayadi. Afsuski, bu giyohvandlik. Bu xavfli va sizga kerak emas. Buning uchun psixologga borganmisiz? Qo'lingdan kelsa yugur, albatta.
4. Terapevtingiz mustaqil yutuqlaringizdan mamnun emas, muhim deb o'ylagan narsangizga e'tibor bermayapsizmi? Seansni «smearing», vaqtni tortib olishmi? Uchrashuvdan bemalol Internetda kezganingizdek tuyg'u bilan chiqib ketasizmi? Umid qilamanki, nima qilishni bilasiz.
5. Sizning asosiy to'sig'ingizga duch kelgan terapevt xursandchilik bilan "biz bu bilan ishlaymiz" deb aytadi. lekin porloq kelajak kelmaydi. Ya'ni, u sizga aytayotganga o'xshaydi: "ertaga kel". Va siz bugun kelishda davom etasiz. Aslida, u jarayonni boshqara olmaydi yoki sizning qaramligingizni ataylab boshqara olmaydi va vaqt o'ynaydi. Yaxshi psixoterapiyaning aniq boshlanishi va oxiri bor. Jarayon aniq maqsad va dinamikaga ega bo'lishi kerak. Ularning yo'qligi terapevtning insofsizligini yoki uning qobiliyatsizligini ko'rsatadi.
6. U psixoterapiyadagi shaxsiy muvaffaqiyati haqida juda ko'p gapiradimi, hamkasblari haqida hurmatsizlik bilan gapiradimi? U o'ziga xos, betakror va ko'plab "konservatorlar"ga qarshi va ularga zid ekanligini aytadimi? Ehtiyot bo'ling va qochib ketish yaxshiroqdir. Chegara nozik, yaxshi sabablarga ko'ra psixoterapiyada juda ko'p qat'iy qoidalar mavjud.
Birining buzilishi muqarrar ravishda samarali jarayon uchun muhim bo'lgan boshqa cheklovlarning buzilishi bilan birga keladi.
7. Terapevtingiz sizga maslahat beradimi? Qanday davom etishni tavsiya qilasizmi? Ta'kidladimi? Eng yaxshi holatda u psixoterapevt emas, balki maslahatchi. Eng yomoni, u ikkala komponentni o'zida birlashtirishga harakat qiladi va bu uning uchun yomon bo'ladi. Va endi men sababini tushuntiraman. Gap shundaki, psixoterapiya va maslahat bir-biridan tubdan farq qiladigan ikkita jarayondir. Maslahatchi ma'lumotga ega bo'lmaganlarga o'zi mutaxassis bo'lgan mavzuda gapiradi va nimadir tushuntiradi. Psixoterapiya ta'lim faoliyati bilan shug'ullanmaydi.
Bu jarayonda psixologning aniq pozitsiyasiga o'rin yo'q. Unda vazifa bloklar va jarohatlarni ishlab chiqish uchun xavfsiz joy yaratishdir. Agar siz psixoterapevtik so'rov bilan kelsangiz (va sukut bo'yicha odamlar bunday so'rov bilan psixoterapevtlarga borishadi), unda har qanday "maslahat", "harakat sxemasi" noo'rin bo'ladi va bundan tashqari, jarayoningizga zararli bo'ladi.
Afsuski, psixoterapiya jarayonida doimo maslahatlashishni yaxshi ko'radiganlar maslahatga kirishadilar, ammo ular ikkita hipostazni birlashtira olmaydilar. Ular juda ko'p gapirishadi va yaxshi tinglamaydilar. Qaerda chuqur qo'rquv bilan ishlashni so'rasangiz, ular siz so'ramagan tayyor echimlarni taklif qilib, tepaga sakrashga harakat qilishadi. Bu bulimli odamga muzlatgichni yoping degandek. Umid qilamanki, bu holatda maslahat ishlamasligini tushunasizmi?
Psixoterapiyada maslahat yoki yo'l-yo'riq uchun joy yo'q. Ushbu terapiya vaqt va pulni behuda sarflashdir.
8. U sizdan qarz olmoqchimi? Siz u haqida deyarli u siz haqingizda bilgandek ko'p bilganingizni payqadingizmi? Uning muammolari, shaxsiy rivojlanishi, martaba rejalari, oilasi, boshqa mijozlari haqida? Va u sizning mashg'ulotlaringizda bularning barchasini aytdimi? Uni tinglash uchun qancha pullik vaqt sarflaganingizni baholash va bu axloqiy qoidalar va chegaralarni buzganligini tan olish vaqti keldi. U sizning do'stingiz emas va do'st bo'lishga harakat qilmasligi kerak!
9. Terapevt siz bilan jinsiy aloqaga kirishadimi yoki shunchaki ularga ishora qiladimi? Ma'lum bo'lishicha, ko'pchilik hokimiyatda bo'lganlar o'zlari homiylik qilishlari kerak bo'lganlar bilan uxlashlari mumkin, deb hisoblashadi. Shuning uchun har qanday holatda ham yozaman. Agar sizning terapevtingiz siz bilan jinsiy aloqada bo'lishga harakat qilsa, bu juda yomon. Bu axloqsiz, travmatik va hech qachon sizga hech qanday yordam bermaydi, faqat sizga zarar keltiradi. Orqaga qaramay yugur.
10. Agar o'zingizga bo'lgan ishonch yo'qolganini his qilsangiz, mutaxassis sifatida psixologga shubha qiling (hatto Siz o'zingizga bunday tashvish sababini tushuntirolmaysiz) - ketish. Sizning shubhalaringiz oqlanadimi, muhim emas. Agar ular bo'lsa, terapiya muvaffaqiyatsiz bo'ladi, chunki ishonch bu jarayonda juda muhim omil hisoblanadi.
Umuman olganda, yuguring, do'stlar, ba'zan har qanday psixoterapiyadan ko'ra foydaliroqdir.