Ko'proq suv ichish uchun 10 ta sabab

Hech kimga sir emaski, odamlar asosan suvdan iborat. Suyuqlik qon aylanish va limfa tizimlarini, turli organlarning sekretor funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek, normal hayot uchun energiya manbai hisoblanadi. Shuning uchun dietologlar biz o'rganib qolgan ichimliklar (choy, qahva, sharbatlar, soda va boshqalar) emas, balki oddiy toza suv ichishni talab qiladi.

Ma'lumki, hujayralardagi suyuqlik etishmovchiligi bilan tana "quriy" boshlaydi, bu uning resursini kamaytiradi va erta qarishga olib keladi. Suyuqlikka bog'liq tizimlar eskiradi, ulardan biri yurak-qon tomir tizimi, shuningdek, tayanch-harakat tizimi.

Har bir inson kuniga ichish kerak bo'lgan foydali suv miqdorini individual ravishda hisoblashi mumkin. Har bir kilogramm vazn uchun taxminan 30 ml mavjud, ammo bu sizning sport bilan professional ravishda shug'ullanmasligingiz sharti bilan.

Har birimizni ko'proq suv ichishni boshlashga undaydigan 10 ta sababni ko'rib chiqing.

10 Og'irlikni kamaytirish

Ayniqsa, bu narsa ayollar populyatsiyasiga yoqadi, chunki har bir kishi bir necha qo'shimcha funtni olib tashlashning tez va oson usullarini izlaydi. Bundan tashqari, bu usul ham arzon, istalgan vaqtda, istalgan joyda mavjud. Oddiy suv ortiqcha vazn bilan qanday kurashadi? Xo'sh, birinchi navbatda, u boshqa sevimli suyuqliklardan (issiq ichimliklar, sharbatlar, milkshakes va boshqalar) farqli o'laroq, past kaloriya hisoblanadi. Ikkinchidan, ochlik ko'pincha tashnalik sifatida yashiringan, shuning uchun uni qondirish boshqa yuqori kaloriyali gazakni kechiktirishga yordam beradi. Uchinchidan, tabiiy suyuqlik metabolizmni mukammal darajada tezlashtiradi, tanani lipidlar va uglevodlar energiyasini tezroq qayta ishlashga majbur qiladi. Va to'rtinchidan, suyuqlikning diuretik ta'siri haddan tashqari shishishni yo'q qilishni ta'minlaydi, bu ko'pincha odamga 2 kg gacha qo'shiladi.

9. Terining holatini yaxshilash

Voyaga etmagan akne va akne bilan og'rigan ayollar va o'smirlar ko'pincha suv rejimini oshirgandan so'ng terining holati yaxshilanganligini ta'kidladilar. Albatta, bu vaqt talab etadi - bir necha haftadan bir necha oygacha. Toksinlar, chang, shlaklar va boshqa ifloslantiruvchi moddalar asta-sekin olib tashlanadi, buning natijasida toshmalar o'choqlari kichikroq bo'ladi. Oziqlangan va namlangan teri kamroq mimik va yosh ajinlarini ko'rsatadi, tom ma'noda ichkaridan porlaydi. Bundan tashqari, toza suv ichgan odamda sog'lom qizarish va yaxshi epidermal turgor bor. Suyuqlik ichish orqali siz ba'zi qimmat protseduralarni tejashingiz mumkin.

8. yurak salomatligi

Va bu erda siz barcha jinsdagi 40 dan keyin odamlarning e'tiborini jalb qilishingiz mumkin. Bu vaqtga kelib, yurak-qon tomir tizimimiz stress paytida bosimning pasayishi va yurak tezligi, vaqtinchalik aritmiya yoki taxikardiya ko'rinishida noto'g'ri ishlay boshlaydi. Yurak kasalligi, stressli ish yoki genetik moyilligi bo'lgan odam miyokard infarkti xavfini bir necha bor oshiradi. Olimlarning aniqlashicha, agar siz kuniga taxminan 5-6 stakan toza suv ichsangiz, yurak xuruji xavfi 40% ga kamayadi, bu juda yaxshi ko'rsatkichdir. Bundan tashqari, suyuqlik qonning kerakli tuzilishi va zichligini saqlaydi, qon tomirlarini tozalaydi va tonlaydi, yurak mushagini tushiradigan normal qon oqimini ta'minlaydi.

7. Energiyani qayta tiklash

Biz hammamiz "Hayot beruvchi namlik" iborasini eshitganmiz. Demak, tabiatdan toza suv haqiqatan ham hayot manbaidir. Misol uchun, hatto jismoniy mashqlar, kasallik yoki yoz jaziramasida (suyuqlikning 2% gacha yo'qolishi) keyin ozgina suvsizlanish ham letargiya, tushkunlik va charchoq holatiga, odatiy ishlarni qila olmaslikka olib keladi. Ichish istagi tananing suvsizlanishining belgisidir, shuning uchun chanqoqni toza suv bilan qondirish kerak. Bilingki, odam ter, nafas olish, siyish va boshqa jarayonlar orqali kuniga 10 stakangacha suyuqlik yo'qotishi mumkin. Shuning uchun energiyani qayta tiklash uchun tananing ehtiyojini kamida yarmini iflosliklarsiz va lazzat kuchaytirgichlarsiz toza suv bilan to'ldirish kerak. Aytgancha, ba'zi ichimliklar (masalan, qahva) suyuqlik yo'qotilishini oshiradi, shuning uchun ularni iste'mol qilish namlikni to'ldirish deb hisoblanmaydi.

6. Detoksikatsiya

Har bir inson toza suv qudug'i shishishni, toksinlarni, erkin radikallarni, metall tuzlarini va toksinlarni yo'q qilishini eshitgan. Suv tufayli terlash kuchayadi, ya'ni toksik moddalar tananing yuzasidan bug'lanadi. Shuningdek, u hujayralararo suyuqlik va hujayralarni tozalaydi, bu ularning ichidagi metabolizmni tiklaydi, trofizm va gaz almashinuvini yaxshilaydi.

5. Kasalliklar va infektsiyalar xavfini kamaytirish

Surunkali suvsizlanish immunitet tizimiga bevosita ta'sir qiladi, tananing himoya kuchlarini kamaytiradi. Ushbu fonda yashirin infektsiyalar o'zlarining hayotiy faoliyatini tiklashlari mumkin va surunkali kasalliklar kuchayadi. Ko'pincha biz gripp, SARS yoki o'tkir respiratorli infektsiyalar bilan kelgan terapevtdan ko'proq suyuqlik ichishimiz kerakligini eshitamiz. Malinali choy - S vitamini manbai, ammo bu suvsizlanish va charchoqni bartaraf etishga yordam beradigan toza suv. Uni iste'mol qilishni ham ko'paytirish kerak, chunki kasalliklarga qarshi tabletkalar tanani juda quritadi va zaiflikka olib keladi. Bundan tashqari, suv isitma paytida termoregulyatsiyani nazorat qiladi, yo'qolgan suyuqlikni shilimshiq, balg'am va ter bilan to'ldiradi.

4. Bosh og'rig'idan xalos bo'lish

Ba'zi migren turlari stress va tashvish bilan bog'liq emas. Suvsizlanish fonida to'plangan charchoq va zaiflik aybdor bo'lishi mumkin. Suyuqlik etishmovchiligi bilan qonning tuzilishi o'zgaradi, kapillyarlar va boshqa tomirlar torayadi, bu esa miyaning qon aylanishini buzadi. Tananing kislorod ochligi chidab bo'lmas bosh og'rig'iga olib keladi. Shuningdek, suv etishmasligi fonida neyrotransmitter faollashadi, bu esa korteksga katta qon oqimini rag'batlantiradi, bu tomirlarning majburiy ravishda kengayishiga olib keladi. Ushbu fonda og'riq retseptorlariga ta'sir qiluvchi spazm mavjud. Bunday holatlarning oldini olish uchun oldindan etarli miqdorda suv ichish yaxshiroqdir.

3. Qo'shimchalardagi og'riqni engillashtiring

Suv sinovial suyuqlikning bir qismi bo'lib, mushaklar va bo'g'imlarni moylaydi. Professional sportchilar suv tanqisligi mushaklarning spazmlari va ohangni yo'qotishiga olib kelishini oldindan bilishadi. Bundan tashqari, hayot beruvchi namlik intervertebral disklarni oziqlantiradi, bo'g'imlarga tampon beradi, shuning uchun sog'lom holat uchun suv rejimini o'rnatish kifoya.

2. Umumiy farovonlik

Suyuqlikning etishmasligi tufayli quyidagi sharoitlar paydo bo'lishi mumkin: suvsizlanish, ko'ngil aynishi, ich qotishi, zaiflik, mushaklar atrofiyasi, ochlik, bosh og'rig'i, bosimning pasayishi va boshqalar. Ma'lum bo'lishicha, namlikni to'ldirish ko'plab klassik salbiy alomatlarni yo'q qiladi. Bundan tashqari, suv tananing haroratini tartibga soluvchi vositadir. Hujayralardagi hajmini saqlab, maksimal energiya tejash va hayotiy belgilarni yaxshilash uchun kerakli haroratni o'rnatadi. Suyuqlikni iste'mol qilish tropik va ekvatorial mintaqalarda yashovchi odamlar, shuningdek, sportchilar uchun ayniqsa muhimdir.

1. Ovqat hazm qilish traktining normalizatsiyasi

Oziq-ovqat mahsulotlarini bo'linish va assimilyatsiya qilish jarayonlari katta miqdordagi suyuqlikni oladi - organizm xlorid kislotasi va fermentlarni ishlab chiqaradi. Suv oshqozon muhitining normal kislotaliligini belgilashga imkon beradi, buning uchun kuniga 8 litrgacha iste'mol qilinadi. Suyuqlikni to'ldirish defekatsiya harakatini normallashtirish uchun ham zarur, aks holda quruq axlat va uzoq muddatli ich qotishi mumkin, bu ham anal yoriqlari yoki gemorroy xavfini oshiradi.

Tanadagi barcha jarayonlar o'zaro bog'liq va ular asosiy komponent - suv ishtirokisiz o'tmaydi. Ushbu resurs hamma uchun mavjud, shuning uchun biz hayot sifatini yaxshilashni va sog'lig'imizni yaxshilashni hozirdan boshlashimiz mumkin.