Salomatlik uchun oqibatlar, davolash usullari va zararlari: stress bo'yicha qabul qilingan g'oyalar antologiyasi.

Stress - bu mutlaqo normal reaktsiya, omon qolish mexanizmi bo'lib, tanamizni xavf-xatarga qarshi harakatlanishga undaydi. Tana adrenalin yoki kortizol kabi o'ziga xos gormonlarni chiqarish orqali javob beradi, bu esa tanani harakatga undaydi. Muammoni keltirib chiqaradigan narsa surunkali stress deb ataladigan narsa bo'lib, u ko'proq yoki kamroq uzoq muddatda simptomlarning ulushini keltirib chiqaradi: migren, ekzema, charchoq, ovqat hazm qilish buzilishi, yurak urishi, giperventiliya ...

Stress psixologik buzilishlar va/yoki qaramlik xulq-atvorini keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, u birinchi kasbiy kasallik bo'lgan tayanch-harakat tizimi kasalliklari, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari yoki arterial gipertenziya kabi fiziologik kasalliklarning sababi bo'lishi mumkin. .

Ko'p odamlar, ish yoki loyihaning oxirgi muddati yaqinlashganda, ularning mahsuldorligi oshishini payqashadi. Ammo bu haqiqatan ham stressni rag'batlantiradimi? Darhaqiqat, bizni stress emas, balki rag'batlantirish va maqsadlar qo'yish harakati.

Bizning jamiyatimizda stress ko'pincha yaxshi samaradorlik bilan bog'liq. O'z ishi bilan ta'kidlangan odam ko'pincha ishtirok etadi, flegmatik odam esa teskari taassurot qoldiradi. Shunga qaramay, kitob muallifi Endryu Bernshteyn Stress haqidagi afsona, jurnalga intervyu bergan Bugun Psixologiya stress va muvaffaqiyat o'rtasida ijobiy munosabat yo'qligini tushuntiradi: "Agar siz muvaffaqiyatli bo'lsangiz va siz stressga duch kelsangiz, bu tufayli emas, balki stressingizga qaramay muvaffaqiyatga erishasiz".

Darhaqiqat, oshqozon yarasining aksariyati stress tufayli emas, balki oshqozonda joylashgan Helicobacter pylori bakteriyasi tufayli yuzaga keladi, bu qorin bo'shlig'i va ichaklarda yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Kakao flavonoidlar va magniyga boy, ular stressga qarshi ta'siri bilan mashhur. Shuningdek, uning tarkibida “baxt gormoni” deb ataladigan serotoninning kashshofi bo'lgan triptofan ham mavjud... Shuning uchun kakao yoki qora shokolad iste'mol qilish stressni engillashtiradigan va antidepressant ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Endorfin va serotonin sekretsiyasini qo'zg'atib, sport haqiqiy stressni engillashtiradigan vosita sifatida ishlaydi. Ammo buni tunda juda kech mashq qilishdan ehtiyot bo'ling, chunki u giperaktivlik holatini va uyqu buzilishini keltirib chiqarishi mumkin.

Stressli kundan keyin dam olish uchun bir yoki bir nechta ichimliklar ichish yomon fikrdir. Darhaqiqat, 2008 yilda nashr etilgan tadqiqotga ko'ra Klinik Endokrinologiya va Metabolizm jurnali, alkogol aslida stress gormoni kortizol ishlab chiqarishga yordam beradi.

Tomoqning qisilishi, oshqozonda shish, yurak urishi, charchoq ... Garchi biz mumkin bo'lgan elementlar panelini tan olsak ham, har bir organizm stressga o'ziga xos tarzda javob beradi.

Stressli hayotiy hodisadan kelib chiqqan psixologik zarba saratonga olib kelishi hech qachon isbotlanmagan. Ko'pgina ilmiy tadqiqotlar ushbu farazni o'rgangan bo'lsa-da, ular stressning saraton paydo bo'lishida bevosita roli bor degan xulosaga kelishga imkon bermadi.