Mundarija
Yillar davomida tanamiz juda ko'p o'zgarishlarga uchraydi - u eskiradi, qariydi va yo'qoladi. Bu jarayon mutlaqo tabiiy va har bir biologik turda kuzatilishi mumkin, shuning uchun biz uni oldini ololmaymiz. Biroq, bizning dietamiz, turmush tarzimiz va fikrlashimiz bilan qarishni tezlashtirish yoki sekinlashtirish bizning qo'limizda. Albatta, ko'p ayollar erta qarish, shuningdek, stressli ish va yomon bo'yanish uchun "yomon genlar" ni ayblashadi. Ammo yovuzlikning ildizini chuqurroq, ya'ni tanadagi tabiiy jarayonlarda izlash kerak.
Quyida ayollarning keksalikka olib keladigan va tanamizni charchatadigan 10 ta yomon odati bilan tanishamiz.
10 Skrablardan foydalanish
Ishonchli ayollar yorqin reklamaga ishonishadi va muntazam ravishda terisini abraziv skrab bilan tozalaydi. Haftada bir martadan ko'proq suiiste'mol qilish terining yuqori qatlami - epidermisning shikastlanishiga olib keladi, bu uning himoya va sekretor funktsiyasining buzilishiga olib keladi. Natijada, teri haddan tashqari yog 'hosil qiladi, siqiladi va teri notekis bo'ladi. Agar u eng kichik zarar yoki toshmalar bo'lsa, unda bunday "chizish" infektsiyaning tarqalishiga, yangi o'choqlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Xuddi shu narsa meva po'stlog'iga ham tegishli bo'lib, ularni suiiste'mol qilish kuchli kimyoviy kuyishga olib kelishi mumkin va agar to'g'ri davolanmasa, chandiq qoldirishi mumkin. Ehtiyotkorlik uchun o'rtacha yoki past abrazivlikka ega yumshoq skrabni tanlang. U shox pardani muloyimlik bilan tozalashi va sog'lom to'qimalarga shikast etkazmasligi kerak.
9. Sportga e'tibor bermaslik
Yoshi bilan ko'plab ayollar turli xil massajlarga, limfa drenajiga va plazmoliftingga tayanib, sportdan voz kechishadi. Bu muolajalarning barchasi, albatta, samarali, ammo ular to'qimalarning ma'lum qatlamlarida mahalliy ta'sir ko'rsatadi, sport esa mushaklar va ligamentlarni, bo'g'inlarni, tayanch-harakat tizimini mustahkamlashga, shuningdek, ko'plab ichki tizimlarda (shu jumladan tos bo'shlig'ida) qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi. muhim). menopauza bilan). Albatta, 40 yoshda salomatlik 20 yoshidagidek emas, chimchilash, bosish, tuzlarning to'planishi va og'riqli hislar kuzatilishi mumkin, ayniqsa siz butun umringiz davomida jismoniy tarbiyani e'tiborsiz qoldirgan bo'lsangiz. Biroq, og'ir dumbbelllar bilan zinapoyalarga sakrash va kardiyoda bo'g'ilish mutlaqo kerak emas. Pilates va yoga yordamida siz nozik va atletik figurani saqlab qolishingiz mumkin - mushaklarni yaxshi cho'zish va mustahkamlash, tanani yoshartirish imkonini beruvchi tinch amaliyotlar. Uzoq yurish, raqs, plyaj o'yinlari va suv aerobikasi ham samarali.
8. Uyqusizlik
Somnologlar o'rtacha odamni tanani tiklash uchun kamida 7 soat yaxshi uyqu kerakligiga ishontirishdan charchagan. Uyquning etishmasligi energiya yo'qolishiga olib keladi, bunga qarshi biz ertalabki qahva va shirin yuqori kaloriyali ovqatlar shaklida nosog'lom kompensatsiyani boshlaymiz. Aks holda, biz kuchsiz shunchaki qulab tushamiz. Kechasi uyqu vaqtida qarishni oldini oluvchi modda - melatonin ishlab chiqariladi. Etarlicha uxlamasdan, biz uning sintezini to'sib qo'yamiz va hatto zaiflik, mushaklarning qattiqligi va qayg'uli ko'rinishga ega bo'lamiz: rangpar teri, ko'z ostidagi doiralar, ko'zlarda porlashning yo'qligi. Ortiqcha vazn va qurigan teri ham jet lag natijasidir, chunki tizimlarda dam olish va tiklanish uchun vaqt yo'q.
7. Bir oz sabzavot va mevalar
Kattalar tobora og'ir yonma-ovqatlar va go'shtlarni, kuchli bulyonli sho'rvalarni, sendvichlarni, pishiriqlarni va tez gazaklarni afzal ko'rishadi. Yoki vaqt va moliya etishmasligi yoki oddiy gastronomik fazilatlar tufayli o'simlik ovqatlari fonga o'tadi. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, kattalar aholisining 80 foizigacha kamroq xun tolasi, o'simlik yog'lari va mevalar, rezavorlar, sabzavotlar va yong'oqlar berishi mumkin bo'lgan oqsillarni oladi. Ammo ularning tarkibidagi antioksidantlar erkin radikallarni olib tashlaydi, ichki hujayralarni, shu jumladan teri to'qimasini yoshartiradi.
6. Yashil choy ichmaslik
Yapon ayollari o'zlarining nafis qomatini va qo'g'irchoqdek yosh yuzlarini uzoq vaqt saqlab qolishadi, chunki mamlakatda choy madaniyati mavjud. Ular past navli o'tli chang bilan zamonaviy xushbo'y choy paketlaridan farqli o'laroq, o'simliklarning tabiiy yashil barglari va gullari, meva bo'laklarini pishiradilar. Tabiiy yashil choy tarkibida kaxetinlar, taninlar, kofein va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular tanani toksinlar, radikallar, og'ir metallar tuzlari va toksinlardan yaxshi tozalashga imkon beradi. Tabiiy ichimlikni muntazam iste'mol qilish ortiqcha vaznni yo'qotish, energiya va quvvatni oshirish, shuningdek, ichki yoshartirishni ta'minlaydi.
5. ko'p Sahara
Sanoat shakar va qandolat shirinliklarini suiiste'mol qilish ortiqcha tana vazniga, tishlarning yomonlashishiga va terining qurib ketishiga olib keladi. Tashqi tomondan, bu bir necha qo'shimcha yil sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Shakardan foydalanish fonida glikatsiya rivojlanadi - glyukoza teridagi kollagen bilan birlashadi va uni zararsizlantiradi, bu esa shish, ko'z ostidagi doiralar, ajinlar sonining ko'payishi, gözeneklerin kengayishi va elastiklikni yo'qotishiga olib keladi. Qon shakarining ko'payishi nafaqat diabet xavfi, balki yoshga bog'liq quruq terining fonida dermatit va akne yallig'lanishi.
4. Kichik suv
Ammo suyuqlikni iste'mol qilish, aksincha, ko'payishi kerak. Biz sog'lom suv haqida gapiramiz - har bir ayol kuniga taxminan 5 stakan ichishi kerak. Suvsizlanish regeneratsiya va metabolizmni, hujayralarni yangilash va yoshroqlar bilan almashtirishni sekinlashtiradi, buning natijasida odam tashqi ko'rinishida yoshi kattaroq ko'rinadi. Shuningdek, suv etishmasligi terining qurishi, uning turgorini yo'qotishiga olib keladi, buning natijasida u osadi va qari ajinlar paydo bo'ladi. Ko'zga ko'rinadigan joyga bir grafina suv qo'ying va har safar o'tganingizda bir stakan iching. Bu tanani toksinlar va zaharlardan tozalaydi, epidermisning tabiiy porlashi va ohangini tiklaydi.
3. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish
Hech kimga sir emaski, spirtli ichimliklar quruq hujayralar va bu regeneratsiya va erta qarishni to'xtatishga olib keladi. Shuningdek, ular to'qimalarning metabolizmini ta'minlaydigan va erkin radikallarga qarshi kurashadigan antioksidantlar darajasini pasaytiradi. Natijada, kollagen sintezi sekinlashadi va teri ajinlar, burmalar va kuchli shish paydo bo'lishi bilan reaksiyaga kirishadi. Avvalo, ohang etishmasligi belgilari bilan oqargan va charchagan teri yoshni ko'rsata boshlaydi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish fonida epidermis kasalliklari ham paydo bo'ladi: rosacea, akne, akne, dermatit va boshqalar.
2. Ko'p qahva
Bu ichimlik spirtli ichimliklardan yaxshiroqdir, ammo qon tomirlari va terining holatiga ham ta'sir qiladi. Biroq, olimlar kofein hujayralarimizning umrini uzaytiradimi yoki qisqartiradimi, deb bahslashmoqda. Foydali doza - bu ta'mni kuchaytiruvchi va ta'mga ega bo'lmagan 1 kichik piyola kuchli bo'lmagan tabiiy qahva (3da 1 tasi yo'q). Va suiiste'mol qilish erta qarishga, suvsizlanishga, terining va sochlarning yomonlashishiga, sarkma va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Ha, va emal eskiradi, yomon sariq rangga ega bo'ladi.
1. Qovurilgan ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish
Sanoat o'simlik moyi, qovurilgan go'sht va "qobiq" bo'lgan boshqa mahsulotlar tananing shlaklanishiga olib keladi, yomon xolesterin darajasini oshiradi, bu esa qonning to'qimalarga oqishini qiyinlashtiradi. Nosog'lom oziq-ovqat hazmsizlik va so'rilishga, metabolizmning sekinlashishiga olib keladi, bu tashqi ko'rinishda namoyon bo'ladi va qarishni tezlashtiradi. Bundan tashqari, qovurilgan ovqatga bo'lgan ishtiyoq insonning e'tiborini sabzavot va mevalar, to'liq donalar, tanani xun tolasi, oqsillar, vitaminlar va minerallar bilan to'yingan sut kabi sog'lom ovqatlardan chalg'itadi. Yarim tayyor mahsulotlar va qovurilgan ovqatlarda kollagen va elastin sintezi uchun zarur bo'lgan antioksidantlar mavjud emas.
Esingizda bo'lsin, terini parvarish qilishning qimmat protseduralari va "yoshartiruvchi" kosmetika muammoni faqat vizual tarzda hal qiladi. Ulardan foydalanishni to'xtatishga arziydi - va keksalik yana qayg'uli "ranglarida" qaytadi. Teri, tayanch-harakat tizimi, skelet va mushaklarning erta qarishini oldini olish uchun faqat turmush tarzi, rejim, parhez va ijobiy fikrlash ustida ishlashga imkon beradi.