Mundarija
Hatha yoga
Yoga klassikalari, eng mashhur uslub.
Ta'lim xususiyatlari
Cho'zish va kontsentratsiya mashqlari, nafas olish ishlari, meditatsiya, burunlarni yuvish.
maqsad
O'z tanangizni yaxshiroq tushunishni boshlang, diqqatni jamlashni va dam olishni o'rganing.
Kimga qiladi
Hamma.
Bikram yoga
Uning boshqa nomi "issiq yoga" dir. Darslar binolarda 40 darajadan yuqori haroratda o'tkaziladi.
Ta'lim xususiyatlari
Pastki satr - terli ter to'kib, issiq xonada xata yoga va nafas olish mashqlaridan 26 ta klassik holatni bajarish.
maqsad
Bunday sharoitlar cho'zish paytida jarohatlanish xavfini kamaytiradi, tanasi tartibli ravishda ishlab chiqilgan, yaxshi o'ylangan sxema bo'yicha. Yana bir bonus shundaki, ter bilan birga toksinlar tanadan ajralib chiqadi.
Kimga qiladi
Yaxshi jismoniy tayyorgarligi bo'lgan odamlar
Ashtanga yoga
Ilg'or auditoriya uchun mos bo'lgan eng baquvvat yoga uslubi. Yangi boshlanuvchilar buni qila olmaydi.
Ta'lim xususiyatlari
Pozlar nafas olish mashqlari bilan parallel ravishda bir-birini qat'iy ketma-ketlikda dinamik ravishda almashtiradi.
maqsad
Kuchli mashg'ulotlar orqali ruhiy holatingizni yaxshilang, mushaklar va bo'g'inlarni mustahkamlang va qon aylanishini normallashtiring.
Kimga qiladi
bir necha yildan beri yoga bilan shug'ullanadigan yaxshi jismoniy shakldagi odamlar
Iyengar yoga
Har bir alohida odamning jismoniy xususiyatlarini hisobga olgan holda, kosmosdagi tananing to'g'ri pozitsiyasini topishga urg'u beriladi.
Ta'lim xususiyatlari
Pozlar (asanas) boshqa yoga uslublariga qaraganda ancha uzoq vaqt ushlab turiladi, lekin ko'proq jismoniy stress bilan. Belbog'lar va boshqa qo'lbola vositalardan foydalaniladi, bu esa bu uslubni hatto zaif va qariyalar uchun ham qulay qiladi.
maqsad
O'z tanangizni boshqarishni o'rganing, "harakatda meditatsiya" holatiga erishing, holatingizni to'g'irlang, ichki totuvlik va xotirjamlikka erishing.
Kimga qiladi
Ushbu uslub mukammallikka mos keladi. Jarohatlardan, qariyalardan va zaiflashgan odamlardan keyin reabilitatsiya sifatida tavsiya etiladi.
Kuchli yoga (quvvatli yoga)
Yoganing eng "jismoniy" uslubi. Bu aerobika elementlari bilan ashtanga yoga asanasga asoslangan.
Ta'lim xususiyatlari
Kuchli yoga mashg'ulotlarida tanaffuslar ta'minlanadigan oddiy yoga-dan farqli o'laroq, mashq aerobikada bo'lgani kabi bir nafasda amalga oshiriladi. Kuch, nafas olish va cho'zish mashqlari birlashtirilgan.
maqsad
Mushaklarni kuchaytiring va kattalashtiring, kaloriyalarni yoqishni tezlashtiring, tanangizni ohangga keltiring va vazningizni kamaytiring.
Kimga qiladi
hamma
Kripalu yoga
Ham jismoniy, ham aqliy tarkibiy qismlarga yo'naltirilgan muloyim va tug'ma uslub.
Ta'lim xususiyatlari
Jismoniy mashqlar harakatlanuvchi meditatsiyaga qaratilgan.
maqsad
Hissiy to'qnashuvlarni turli xil holatlar orqali o'rganing va hal qiling.
Kimga qiladi
Hamma.
Sivanada yoga
Ruhiy yoga uslubi
Ta'lim xususiyatlari
Jismoniy mashqlar, nafas olish va gevşeme amalga oshiriladi. Tanani takomillashtirish orqali inson ruhiy totuvlikka va tinchlikni topishga erishadi.
maqsad
Astral samolyotga boring.
Kimga qiladi
Ma'naviy azob chekayotganlarning barchasiga.