Agar siz tez-tez bosh og'rig'iga duch kelsangiz, parhezingizni diqqat bilan ko'rib chiqing. Albatta, stressli vaziyatlar, kasalliklar, bosimning ko'tarilishi bekor qilinmagan, ammo bu og'riqni sezilarli darajada engillashtiradigan va uning paydo bo'lish intensivligini kamaytiradigan oziq-ovqat.
suv
Eng muhimi, ichish rejimini boshlashdir. Va agar siz odatda ushbu tavsiyani e'tiborsiz qoldirsangiz, unda kuniga iste'mol qilinadigan suvning ko'payishi vaziyatga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ko'pincha bosh og'rig'ining sababi suvsizlanishdir, ahamiyatsiz va sezilmaydi. Ayniqsa, hayotingizda jismoniy faollik bo'lsa - suyuqlik yo'qotilishini to'ldiring.
To'liq don mahsulotlari
Bu bosh og'rig'i va asab tizimini boshqaradigan tolalar, magniy va boshqa iz elementlarning ajoyib manbai. Magniy yong'oq, urug 'va urug'lar, o'tlar, avakadolarda ham ko'p - ularni o'z ro'yxatingizga kiriting.
Go'shti Qizil baliq
Qizil ikra-omega-3 yog'larining manbai bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytiradi, bosh terisidagi taranglikni ketkazadi va og'riqni ketkazadi. Shuningdek, omega-3 yog 'kislotalari manbai bo'lgan zig'ir urug'lari va yog'larni ham ko'rib chiqing.
Zaytun yog'i
Zaytun moyi tarkibida antioksidantlar va ko'p miqdorda E vitamini mavjud bo'lib, ular qon aylanishini yaxshilaydi, gormonlar darajasini normallashtiradi va yallig'lanishni kamaytiradi. Boshqa yog'lar va yong'oqlar kamroq, lekin bir xil xususiyatlarga ega.
Ginger
Zanjabil ildizi-migrenni davolashda mashhur vosita. Yallig'lanishga qarshi va antigistamin xususiyatlariga ega. Bosh og'rig'i paydo bo'lishini kutmang; birinchi belgida choy yoki shirinlikka zanjabil qo'shing.
Bosh og'rig'i uchun taqiqlangan ovqatlar
Agar siz tez -tez bosh og'rig'idan azob cheksangiz, dietadan pishloqlar, oziq -ovqat qo'shimchalari bo'lgan ovqatlar, shokolad, kofein va spirtni chiqarib tashlang.