Mundarija
O'z his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va ehtiyojlaringizni boshqalar bilan baham ko'rish juda qiyin, ayniqsa bolaligingizda o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirishga va "noto'g'ri" his-tuyg'ularni, masalan, g'azab yoki qo'rquvni ifodalashga ruxsat berilmagan bo'lsa. Psixoterapevt Sharon Martin nima uchun bu sodir bo'lishini va bu bilan nima qilish kerakligini tushuntiradi.
Bolaligingizda his-tuyg'ularingiz bilan qanday kurashishni o'rgatgansiz?
Sizning tashvishlaringiz va shubhalaringiz jiddiy qabul qilindimi? Hissiy tajribalarning boyligi va ularning ifodasi rag'batlantirildimi? Ota-onangiz his-tuyg'ularingizni sog'lom ifodalashda namuna bo'la oladimi?
Ko'pgina oilalarda his-tuyg'ular noqulaylik tug'diradi. Ularning ifodasi to'g'ridan-to'g'ri tabu bo'lishi mumkin yoki oilada yozilmagan qoidalar bo'lishi mumkin, unga ko'ra o'z tajribalarini muhokama qilish kerak emas. Ba'zi ota-onalar o'z farzandlariga g'azab kabi ba'zi his-tuyg'ularni qabul qilib bo'lmaydigan, g'ayritabiiy ekanligini tushuntiradilar. Bunday oiladagi bola o'z tajribasi noto'g'ri ekanligini bilib oladi va uning o'zi his-tuyg'ulari va ehtiyojlariga ega emas.
Tuyg'ular tan olinishi va ifoda etilishini "xohlaydi"
Agar siz ushbu tavsifda o'z oilangizni tanigan bo'lsangiz, unda, ehtimol, bolaligingizda, his-tuyg'ularingizni ifoda etish u yoqda tursin, sizda bo'lmasligi kerakligini bilib oldingiz. Siz hech kimdan hech narsa so'ramasligingiz, hech kimga qaramasligingiz yoki hech kimga tayanmasligingiz kerak. Ehtimol, siz o'zingizning ehtiyojlaringizni qondirish yo'llarini izlashingiz, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishingiz kerak edi. Bu ularning his-tuyg'ularini chuqurroq «ko'mib tashlash», ulardan chalg'itish yoki ularni bo'g'ish uchun nosog'lom urinishlarga olib kelishi mumkin.
Ammo sizning his-tuyg'ularingiz shunchaki yo'qolishi mumkin emas! Tuyg'ular tan olinishi va ifoda etilishini "xohlaydi". Ularning mavjudligini inkor qilganingiz uchun ular yo'q bo'lib ketmaydi. Ulardan chalg'itishga urinishlar samarasiz bo'ladi: his-tuyg'ular to'planib, ular bilan shug'ullanmaguningizcha ichkarida to'planishda davom etadi.
Hissiyotlar bizga muhim ma'lumotlarni beradi
Sizning his-tuyg'ularingiz sizni engish, qaror qabul qilish, o'zingizni bilish va boshqalar bilan bog'lanishingizga yordam beradigan muhim signallarni beradi. Misol uchun, qo'rquv yoki g'azab sizni xavf haqida ogohlantirishi va undan qochish uchun chora ko'rishga yordam berishi mumkin.
Hissiy og'riq sizga nimadir noto'g'ri ekanligini aytadi va keyin nima qilish kerakligini hal qilishga yordam beradi. Agar siz buni bilmasangiz, o'zingizga kerak bo'lgan narsani - boshqalardan mehr va hurmatni so'ra olmaysiz.
Tuyg'ularni baham ko'rish bizni boshqalarga yaqinlashtiradi
Ko'pincha biz sherigimizga o'z tajribamiz va ehtiyojlarimiz haqida gapirishdan qo'rqamiz, ayniqsa biz buni qilishga odatlanmagan bo'lsak. Ehtimol, siz sevganingiz sizning vahiylaringizni e'tiborsiz qoldirishi, ularni noto'g'ri tushunishi yoki eshitganlarini qabul qilishdan bosh tortishidan qo'rqasiz. Yoki u sizni hukm qiladi yoki sizga qarshi aytgan so'zlarini ishlatadi ...
Ammo agar siz u bilan tashvish va istaklaringizni baham ko'rsangiz, sherigingiz bilan munosabatlar yanada yaqinroq va ishonchli bo'lishi ehtimoldan yiroq. Hammamiz tushunish va qabul qilishga chuqur muhtojmiz. Biz boshqalarga zaif tomonlarimizni ko'rsatganimizda - qo'rquvlar, komplekslar, biz uyaladigan xotiralar - bu ayniqsa yaqin hissiy aloqani o'rnatishga yordam beradi.
Bundan tashqari, biz istaklarimizni qanchalik aniq shakllantirsak, ularning amalga oshishi ehtimoli shunchalik katta bo'ladi. Ko'pchilik chin dildan o'z sherigini rozi qilishni xohlaydi, lekin odamlar fikrlarni o'qiy olmaydilar va sevganingiz har doim intuitiv ravishda sizga kerak bo'lgan narsani tushunishini kutish adolatsizlik bo'ladi.
Devor sizni og'riqdan himoya qiladi, lekin ayni paytda sizni boshqalarga yaqin his qilishingizga imkon bermaydi.
Agar siz hozirgi yoki o'tmishdagi munosabatlarda xafa bo'lgan bo'lsangiz, o'zingizni izolyatsiya qilish, "tosh devor" orqasida yashirinish istagi juda tushunarli. Devor sizni og'riqdan himoya qiladi, lekin ayni paytda sizni boshqalarga yaqin his qilishingizga imkon bermaydi. Va ular, o'z navbatida, agar siz ularni yuragingizga kiritmasangiz, sizni seva olmaydi.
Tajribalaringizni baham ko'rishning oson va xavfsiz usuli yo'q. Ammo, agar siz chuqurroq munosabatlarga tayyor ekanligingizga qaror qilsangiz va bu sizning ichki dunyongizni ochishni talab qilishini tan olsangiz, asta-sekin boshqalarga ishonishni o'rganishingiz mumkin.
Har qanday sog'lom munosabatlarda eng yaqin tajribalarni almashish jarayoni o'zaro va asta-sekin sodir bo'ladi. Boshlash uchun, sizning his-tuyg'ularingiz, istaklaringiz va ehtiyojlaringiz haqida gapirish siz uchun qiyin va qo'rqinchli ekanligini tan oling. Ehtimol, sherigingiz sizga o'zining zaif tomonlarini ko'rsatishdan qo'rqadi.