Mundarija
- 1. Yig'lab, biz o'z his -tuyg'ularimizga duch kelamiz
- 2. Boshqalar nima deb o'ylashlari bizni qiziqtirmaydi
- 3. Samimiylik haqiqiylikni talab qiladi
- 4. Yig'lash tinchlantiradi
- 5. Yig'lash umumiy salomatligimizni yaxshilaydi
- 6. Atrofimizdagilarga ochilishiga imkon beramiz
- 7. Yig'lash - bu o'zingizga, boshqalarga va dunyoga ulanish
Yig'lash dunyodagi eng yaxshi tuyg'u bo'lmasa-da, yig'lashning psixologiyasi va fiziologiyasi ustida ishlaydigan nevrologlar yig'lash biz uchun foydali ekanligiga qo'shiladilar!
Bu aslida xafagarchilik va umidsizlikka javobdir. Agar biz ko'z yoshlarimizni ushlab tursak, bu bizni tanamiz va ongimiz uchun dahshatli bo'lishi mumkin bo'lgan hissiy stress holatida saqlaydi.
Bu hatto isbotlangan yig'lash stress bilan bog'liq kasalliklar bilan birga keladigan yurak xuruji xavfini kamaytirishi mumkin.
Ko'pchiligimiz yig'lashdan xijolat bo'lishimiz va tez-tez yoki kuchli yig'lash afsunini qandaydir zaiflik bilan bog'lashimiz mumkin bo'lsa-da, aslida bu teskarisini anglatadi. Biz ruhiy jihatdan kuchliroq bo'lardik. Shunung uchun.
1. Yig'lab, biz o'z his -tuyg'ularimizga duch kelamiz
Yig'laganimizda, biz his -tuyg'ularimizni qo'l bilan quchoqlaymiz. Biz ularni uzoqqa qaramasdan tekshiramiz. Ular bizni bir lahzaga bosib oladilar va asta -sekin tinchlanishga yo'l qo'yadilar.
Yig'lashni qat'iyan rad etish bizning chuqur his-tuyg'ularimizdan qochib, jismoniy va ruhiy farovonligimizni chuqur chalkashtirib yuboradigan salbiy fikrlarimizni tashqariga chiqara olmasligimizni anglatadi.
Yig'lash bizning his-tuyg'ularimiz bilan kurasha olmasligimizni anglatmaydi. Aksincha, bu hayotiy vaziyatlar va xavf -xatarlarga qarshi turish qobiliyatini ko'rsatadi. Biz oyoqlarimizni langarda ushlab turamiz va uni go'zal, lekin murakkab va ba'zida og'riqli bo'lgan hamma narsada boshdan kechiramiz.
Yig'lash orqali tanamiz keyingi tinchlantiruvchi his-tuyg'ularga joy ochish uchun stressli yoki og'riqli vaziyatda to'plangan barcha salbiy energiyani chiqaradi.
O'qing: Nima uchun juda mehribon bo'lish depressiyaga olib kelishi mumkin
2. Boshqalar nima deb o'ylashlari bizni qiziqtirmaydi
Yig'laganimizda, biz ochiqchasiga zaiflikni namoyon qilamiz. O'z his -tuyg'ularingizni boshqalarga ko'rsatish, bu ular qanday xulosaga kelishi mumkinligi yoki biz haqimizda qanday tasavvur qilishi mumkinligi haqida qayg'urmasdan ko'rsatish jasoratdir.
Ko'pchiligimiz bunday xatti-harakatlar rag'batlantirilmagan oilalarda o'sgan bo'lishimiz mumkin. Bu "bezovta qildi", aks holda u zaiflikni ko'rsatdi. Yomon idrok etishdan xavotir olmasdan yig'lash, shuningdek, "to'g'ri fikrlash" ijtimoiy normasi tomonidan etkazilgan salbiy xabarlardan xalos bo'lishni anglatadi.
O'z his-tuyg'ularingizni namoyon qilish, avvalambor, boshqalarga inson ekanligingizni oshkor qilishdir.
3. Samimiylik haqiqiylikni talab qiladi
Ushbu ijtimoiy me'yorlarni rad etish bizni atrofimizdagi muhim odamlarga yaqinlashtiradi. Do'stlar, oila yoki turmush o'rtog'i, bizni haqiqatan ham biz kabi ko'rishga rozi bo'lsa, biz ular oldida o'zimizni to'liq ochishga ruxsat berganimizni qadrlashadi.
Shu bilan birga, biz o'zimizga tegishli bo'lmagan odamlarni ajrata olamiz. Bunday kuchli yaqinlik lahzasini baham ko'rishdan o'zini noqulay his qiladiganlar, ular bilan haqiqiy munosabatlarni baham ko'rishlari dargumon.
O'qish uchun: Depressiyani 5 bosqichda qanday engish mumkin
4. Yig'lash tinchlantiradi
Ko'z yoshlarini ushlab turish g'azab, qayg'u keltiradi va his-tuyg'ularni to'g'ri tartibga solishga to'sqinlik qiladi. Tafsilot uchun to'satdan portlagan odamning hayratini kim allaqachon boshdan kechirmagan?
O'z his -tuyg'ularini ushlab turgan odamlarning ko'pchiligi "vana" to'lgan kuni zo'ravonlik bilan dekompensatsiyalanish xavfiga duch keladilar.
Biz kerak bo'lganda yig'laganimizda, hammamiz xafagarchilikni boshqa birovga bildirish yoki sababsiz atrofimizdagilar bilan keskinlikni qo'zg'atish xavfini olamiz.
5. Yig'lash umumiy salomatligimizni yaxshilaydi
Olimlar endi yig'lash hissiy foydadan ko'ra ko'proq narsani taqdim etishini qanday isbotlashni bilishadi.
Bundan tashqari, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, yig'lash tanamizda o'zini yaxshi his qiladigan gormonlar chiqarilishini rag'batlantiradi va marganets darajasini pasaytiradi (agar bu juda ko'p bo'lsa, stress va tashvish hujumlarini keltirib chiqaradi). Nihoyat, yig'lash ko'zlarimizni moylaydi va ularni noqulay suvsizlanishdan saqlaydi.
Bizning ko'z yoshlarimiz antibakterial xususiyatlarga ega va toksinlarni bizning tizimdan olib tashlashga yordam beradi.
O'qish uchun: Atrofingizda zaharli odamlar bormi?
6. Atrofimizdagilarga ochilishiga imkon beramiz
Yig'laganimizda, biz yaqinlarimizga himoyasiz bo'lish zaiflik emasligini ko'rsatamiz. O'zingiz ishonadigan odamlarning oldiga qo'yib yuborish halollikdir. Agar biz ko'z yoshlarimiz bilan xotirjam bo'lsak, atrofimizdagilar bu harakatni o'z qiymat miqyosida yuqoriga qarab baholashlari mumkin.
Misol uchun, odatda o'z his-tuyg'ularini o'zida saqlaydigan do'stlarimiz ularni biz bilan baham ko'rishni o'rganadilar. Kamroq tashvish va o'ziga ishongan holda, ular biz ularni hukm qilmasligimizni va ularni qo'llab-quvvatlashimizni bilishadi. Bu turdagi ijobiy reaktsiyalar haqiqatdir. Biz o'zimizni bersak, boshqalar o'z navbatida beradi
7. Yig'lash - bu o'zingizga, boshqalarga va dunyoga ulanish
Biz his-tuyg'ularimizga mos keladigan bo'lsak, biz, albatta, yig'lashga moyil bo'lamiz. Hissiyotli bo'lish, birinchi navbatda, bizda boshqalarga ko'rinmaydigan narsalarni sezishdir.
Bu o'zimiz haqidagi rivojlangan xabardorlik, ular ustida ishlash uchun kuchli va zaif tomonlarimizni osonroq aniqlash imkonini beradi. Kim yig'lasa, uning aqli qanday ishlashini biladi.
Shunda o'zi va boshqalar bilan alohida munosabatlarni rivojlantirish mumkin bo'ladi: o'zi va dunyo o'rtasida haqiqiy hissiy aloqalarni o'rnatish foydali va bizning shaxsiy rivojlanishimizga hissa qo'shadi.
Yana xotirjam bo'ling, tinchlaning, ichki tinchlikni toping ... Bozorda farovonlik terapiyasi rivojlanmoqda. Ba'zilarining shubhali usullari bor, ularning hammasi hisob -kitob qilinadi ... Hammamiz qo'limizdan keladigan oddiy (va bepul) yechim haqida o'ylashimiz kerak.
Agar biz yig'lash uchun biologik qobiliyatimizni ishlatsak nima bo'ladi? Keling, yig'lashning xavotirga qarshi ajoyib harakatini ta'minlaydigan tabiiy yengillikdan to'liq foydalanaylik. Yig'lash endi kuchsizlikning belgisi sifatida emas, balki ichki kuch va ongning belgisi sifatida qaralishi kerak.