Mundarija
Biz yo'lda turli xil odamlarni uchratamiz, ular orasida xudbin, iste'molchi, samimiy his-tuyg'ularga qodir emas. Vaqti-vaqti bilan bu hamma bilan sodir bo'ladi, lekin vaqti-vaqti bilan aynan shunday odam bilan ittifoq tuzishga harakat qilsak, bu o'ylash uchun sababdir.
Ko'rinib turibdiki, nega biz o'zimizga dushman bo'lishimiz va faqat bizni azoblaydiganlarga ataylab murojaat qilishimiz kerak? Biroq, tarix takrorlanadi va biz yana singan yurak bilan qoldik. “Bizni qadrlamaydiganlarni jalb qilishimizga osonlik bilan rozi bo'lamiz. Shafqatsiz doirani buzish qiyinroq bo'lib chiqdi ", deydi oila psixologi va shaxslararo munosabatlar bo'yicha mutaxassis Marni Fuerman. U nima uchun noto'g'ri sheriklar hayotimizga kirib kelishini tahlil qilishni taklif qiladi.
1. Oila tarixi
Ota-onangizning munosabatlari qanday edi? Ehtimol, ulardan birining salbiy xususiyatlari sherikda takrorlanadi. Agar bolaligingizda sizda barqarorlik va so'zsiz sevgi tuyg'usi bo'lmasa, unda siz sherik bilan shunga o'xshash munosabatlar stsenariysini qayta tiklashingiz mumkin. Hammasini ongsiz ravishda qayta yashash uchun uni tushunishga harakat qiling va baribir o'zgartiring. Biroq, o'tmishga qarshi bunday qiyinchilikda biz bolalik davrida boshdan kechirgan og'ir tuyg'ulardan xalos bo'lolmaymiz.
2. Munosabatlarni belgilovchi xususiyatlar
U yoki bu sabablarga ko'ra ishlamagan barcha munosabatlarni eslang. Agar ular o'tkinchi bo'lsa ham, ular sizning his-tuyg'ularingizga tegdi. Har bir sherikni eng aniq tavsiflovchi fazilatlarni va sizning ittifoqingizga salbiy ta'sir ko'rsatgan omillarni aniqlashga harakat qiling. Bu odamlarni va munosabatlar stsenariylarini birlashtiradigan narsa bor yoki yo'qligini tahlil qilishga harakat qiling.
3. Ittifoqdagi rolingiz
Siz o'zingizni ishonchsiz his qilasizmi? O'zingizning zaifligingizdan foydalanish uchun potentsial manipulyatorlarni ongsiz ravishda taklif qilib, munosabatlar tugashidan xavotirdamisiz? Shuningdek, sizning talablaringizni tahlil qilishga arziydi: siz ittifoq haqida etarlicha realmisiz?
Agar siz sherikning mukammal bo'lishini kutsangiz, unda siz muqarrar ravishda hafsalasiz bo'lasiz. Agar siz munosabatlarning buzilishida faqat boshqa tomonni ayblasangiz, o'zingizdan har qanday mas'uliyatni olib tashlasangiz, bu nima uchun hamma narsa shunday bo'lganini tushunishni qiyinlashtirishi mumkin.
Odatiy skriptni qayta yozish mumkinmi? Marni Fuerman ha. Mana u nima qilishni taklif qiladi.
Birinchi sanalar
“Ularga faqat siz uchun yangi odam bilan uchrashuv sifatida munosabatda bo'ling, boshqa hech narsa emas. Agar siz darhol "kimyo" deb ataladigan narsani his qilsangiz ham, bu odam sizga yaqin bo'ladi degani emas. Etarli vaqt o'tgan bo'lishi juda muhim, shunda siz o'zingiz uchun savolga javob berishingiz mumkin, agar sizni bog'laydigan jismoniy jozibadorlikdan ko'proq narsa bormi? Sizning qiziqishlaringiz, qadriyatlaringiz, hayotga bo'lgan qarashlaringiz bir-biriga mos keladimi? Oldingi munosabatlaringiz barbod bo'lishiga sabab bo'lgan uning fazilatlari haqida to'g'ridan-to'g'ri uyg'otish qo'ng'iroqlarini o'tkazib yuboryapsizmi? Fuerman fikrlashni taklif qiladi.
Haqiqatan ham yorqin his-tuyg'ularga shoshilishni xohlasangiz ham, shoshilmang. O'zingizga vaqt bering.
O'zimizga yangi qarash
"Hayotda biz ishonadigan stsenariylar ko'pincha amalga oshadi", deydi Fuerman. “Bizning miyamiz shunday ishlaydi: u tashqi belgilarni tanlab oladi, ularni dastlab biz ishongan narsaning dalili sifatida talqin qiladi. Bunday holda, boshqa barcha dalillar e'tiborga olinmaydi. Agar siz biron sababga ko'ra sevgiga loyiq emasligingizga ishonsangiz, unda siz ongsiz ravishda sizni boshqa yo'l bilan ishontiradigan odamlarning e'tiborini filtrlaysiz.
Shu bilan birga, salbiy signallar - kimningdir so'zlari yoki harakatlari - sizning aybsizligingizning yana bir rad etib bo'lmaydigan isboti sifatida o'qiladi. O'zingiz haqingizda haqiqatga hech qanday aloqasi bo'lmagan g'oyalarni qayta ko'rib chiqishga arziydi.
O'zgartirish uchun sozlang
O'tmishni qayta yozishning iloji yo'q, lekin sodir bo'lgan voqealarni halol tahlil qilish sizni bir xil tuzoqqa tushmaslikka yordam beradi. Xuddi shu xulq-atvorni takrorlash orqali biz bunga ko'nikamiz. "Biroq, potentsial sherik bilan bo'lgan munosabatlaringizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni, qaysi masalalarda murosaga kelishingiz mumkinligini va nimaga dosh bermasligingizni tushunish allaqachon muvaffaqiyatga erishish uchun katta qadamdir", deb ishonadi ekspert. - Hamma narsa darhol bo'lmasligiga tayyorgarlik ko'rish kerak. Hodisalarni baholash va javobni ishlab chiqishning barqaror namunasiga allaqachon o'rganib qolgan miya ichki sozlamalarni o'zgartirish uchun vaqt talab etadi.
Yangi muloqot qobiliyatlari sizga yordam bergan va ishonchingizni oshirgan epizodlarni, shuningdek xatolaringizni yozib olish foydalidir. Buni qog'ozda tasavvur qilish sizga nima sodir bo'layotganini yaxshiroq nazorat qilish va oldingi salbiy stsenariylarga qaytmaslikka yordam beradi.
Muallif haqida: Marni Fuerman - oilaviy psixolog va shaxslararo munosabatlar bo'yicha mutaxassis.