1. Vitaminlar organizm uchun zarur, ular ko'p jarayonlarda, xususan, metabolizmda ishtirok etadi, lekin ularni organizm ishlab chiqarmaydi, shuning uchun ular tashqaridan kelishi kerak. Biroq, ularning ahamiyatini oshirib yubormaslik kerak. Ko'pchilik amin: men vitamin ichdim - va shu zahotiyoq baquvvat va sog'lom bo'ldim. Vitaminlar stimulyator emas va tanani energiya bilan ta'minlamaydi.
2. Bir kurs uchun 1000 dan 5000 rublgacha bo'lgan ba'zi import to'plamlarining reklamasi, vitaminlar yoshartiradi, ko'plab kasalliklarni, hatto saratonni davolaydi, deb da'vo qiladi. Bu ochiq -oydin yolg'on. Vitaminlar hech narsani davolay olmaydi.
3. Boshqa multikomplekslarning reklamasida aytilishicha, bitta tabletkada to'plangan vitaminlar bir -biriga mos kelmaydi, shuning uchun ularni bir nechta tabletkalarga bo'lish va bir necha dozada ichish kerak. Qattiq vitaminlarning mos kelmasligi haqida ilmiy dalillar yo'q.
4. Ba'zilar vitaminlarning ko'pligi zaharlanishga olib kelishidan qo'rqishadi. Yog'da eriydigan A, D, E, F, K vitaminlari aslida jigar va yog 'to'qimalarida to'planishi mumkin. Ammo zaharlanish uchun bu vitaminlarning dozasini odatdagidan 1000 barobar ko'p qabul qilish kerak. Qolgan suvda eriydigan vitaminlardan, hatto bu dozada ham, faqat qizarish yoki hazmsizlik paydo bo'lishi mumkin. Ortiqcha suvda eriydigan vitaminlar tanadan oddiygina chiqariladi. Biroq, homilador ayollar teratogen ta'sirlardan (embrion rivojlanishining buzilishi) oldini olish uchun A vitaminini shifokor nazorati ostida olishlari kerak. Vitaminlar va allergiya yo'q. Agar u paydo bo'lsa, unda uning sababi oziq-ovqat ranglari yoki tabletkalarga qo'shilgan bog'lovchi moddalardir. Bunday holda siz vitaminlarni kukun shaklida ichishingiz mumkin.
5. O'n yil oldin, sovuq mavsumda yoki kasallikning boshlanishida askorbin kislotasining yuklanish dozasini olish mashhur bo'ldi. Amerikalik biolog, Nobel mukofoti sovrindori Linus Pauling kasalliklar uchun 10 grammgacha askorbin kislota ichishni tavsiya qildi! Bir necha yil oldin, boshqacha fikr paydo bo'ldi: S vitaminining yuklangan dozalari immunitetni buzishi va jigar va buyraklarga yukni oshirishi mumkin. Yuklash dozalari masalasi hali ham munozarali. S vitaminining kunlik normasi 90 mg, yuqori ruxsat etilgan xavfsiz norma 2 g deb hisoblanadi. Masalan, sportchilarga ko'pincha kuniga 1 g qabul qilish buyuriladi, chunki askorbin kislotasi oksidlanish-qaytarilish jarayonlarini faollashtiradi, uglevodlar, oqsillar va yog'lar almashinuvini tartibga soladi, bu mashqlar paytida buziladi ... Siz kuniga 90 mg dan ortiq askorbin kislota olishingiz mumkin. uzoq vaqt, lekin 2 g dozadan oshmasligi kerak.