Homiladorlik paytida biz ko'plab cheklovlarga rioya qilishimiz kerak. Ammo tez orada ularni unutish mumkin bo'ladi.
Buni qilmang, u erga bormang, yemang. Sport? Qaysi sport? Va jinsiy aloqa haqida unutmang! Hatto notanish taqiqlar ham bor: tozalamang, bo'yin olmang, to'qmang.
Ha, bolani ko'tarish hali ham fan, bakalavr darajasidagi fizikadan yomon emas. Siz yangi hayot tarziga, yangi tanaga, yangi o'zligingizga moslashishingiz kerak. Tug'ilgandan so'ng, jarayon yana boshlanadi: yangi tana, yangi sen, yangi hayot tarzi. Axir, chaqaloq hamma narsani boshidan oxirigacha o'zgartiradi.
Lekin siz oddiy hayotga qaytishni xohlaysiz! Yana eski jinsi shimlarga kiring, fitnesga boring, teri toshmasi va terlash kabi gormonal isyonning ta'siridan xalos bo'ling. Jinsiy aloqa va sportga qo'yilgan taqiqlar qachon olib tashlanishi mumkin, ortiqcha kilogramm qachon yo'qoladi va teri va soch bilan nima sodir bo'ladi, deydi Health-food-near-me.com eksperti Elena Polonskaya, "Nova Clinic" reproduktsiya va genetika markazlari tarmog'ining akusher-ginekologi.
Agar tug'ilish asoratlarsiz o'tgan bo'lsa, siz tug'ilgandan 4-6 hafta o'tgach, samimiy hayotga qaytishingiz mumkin. Yo'ldosh biriktirilgan bachadon sohasida yara bitishi uchun shuncha vaqt kerak bo'ladi. Agar siz kutmasangiz, bachadonga patogenlarning kirib borishi jiddiy yallig'lanish jarayonini va boshqa asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bola tug'ilgandan keyin infektsiya xavfi ortadi, shuning uchun gigiena qoidalariga qat'iy rioya qilish va kontratseptsiya vositalarining samarali usullarini qo'llash zarur.
Bachadonning kattaligi kundan -kunga kichrayib bormoqda. Vagina hajmi asta -sekin kamayib bormoqda. Qayta tiklanishni tezlashtirish uchun shifokorlar qin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradigan mashqlarni, masalan, Kegel mashqlarini bajarishni tavsiya qiladi.
Agar siz sezaryen bilan tug'gan bo'lsangiz, operatsiyadan 8 hafta o'tgach, yaqin hayotingizni boshlashingiz mumkin. Qorin devoridagi tikuv, qoida tariqasida, bachadonga qaraganda tezroq shifo berishini yodda tutish kerak. Shuning uchun, odatdagi jinsiy hayotga qaytishni rejalashtirib, uning holatiga e'tibor qaratmaslik kerak.
Ammo jinsiy aloqa paytida hissiyotlarning yo'qolishi haqida, bu holda siz qo'rqolmaysiz, chunki sezaryen paytida jinsiy a'zolar zarar ko'rmaydi.
Sizning tanangiz odatdagi jismoniy faoliyatga toqat qilishga tayyor ekanligini qanday aniqlash mumkin? Agar lochia hali to'xtamagan bo'lsa, sportni yana bir muddatga qoldirishga to'g'ri keladi. Kesariyadan keyin kamida bir yarim oy davomida ortiqcha jismoniy faoliyatdan voz kechish kerak. Ayniqsa, qorin bo'shlig'i mashqlarini butunlay yo'q qilish kerak.
Mashg'ulotni boshlashdan oldin, akusher-ginekologingiz bilan yukning turi, mashg'ulot intensivligi haqida maslahatlashishni unutmang. Ko'p narsa homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida qanchalik mashq qilishingizga bog'liq. Ammo, agar siz professional sportchi bo'lsangiz ham, bir muncha vaqt tanangizni ortiqcha stressga duchor qila olmaysiz. Cho'kish, 3,5 kg dan ortiq og'irliklarni ko'tarish, sakrash va yugurish tavsiya etilmaydi.
Oy davomida qorin bo'shlig'i mushaklarining yuklanishi bilan bog'liq bo'lgan mashqlarni bajarmaslikka harakat qiling, chunki bu bachadonni tuzatish jarayonini kechiktirishi mumkin. Haddan tashqari faollik qattiq tikuv, beixtiyor siyish va genital traktdan qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Agar siz qorin bo'shlig'ida ishlashni kuta olmasangiz, nafas olish mashqlarini bajaring va tanangizni egib, burishingizdan boshlang. Biroz vaqt o'tgach, siz yanada samarali mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.
Agar siz homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida harakatsiz bo'lsangiz, darslarni boshlashda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sizning tanangiz jiddiy stressga o'rganmagan va tug'ruqdan keyingi davrda u hech bo'lmaganda yutuqlarga tayyor bo'ladi. Akusher / ginekologingiz va murabbiyingiz bilan sizga mos keladigan mashg'ulotlar haqida gaplashishni unutmang.
Tug'ilishning oxirgi bosqichida yo'ldosh ajratiladi va bir muncha vaqt bachadonga biriktirilgan joyda yara qoladi. U to'liq davolanmaguncha, genital traktdan yara tarkibi - lochiya chiqariladi.
Asta -sekin lochia hajmi kamayadi va ularning tarkibida qon kamroq bo'ladi. Odatda tug'ruqdan keyingi bo'shatish muddati 1,5-2 oyni tashkil qiladi. Agar lochiya ancha oldin tugagan bo'lsa yoki aksincha to'xtamasa, maslahat uchun akusher-ginekologingizga murojaat qiling.
Shifokorga yugurishning ikkinchi sababi - sochlar. Homiladorlik paytida estrogen ta'sirida sochlar bo'lajak onalarda qalinlashadi. Tug'ilgandan so'ng, bu gormonlar ishlab chiqarish kamayadi va ayollar sochlari kamroq to'yinganligini payqashadi. Soch to'kilishidan xavotirlanishga hojat yo'q, lekin agar jarayon bola tug'ilgandan olti oy keyin ham davom etsa, mutaxassisga murojaat qilish kerak.