Mundarija
Ko'pchilik psixologga borishning maqsadi shifokor bilan maslahatlashganidek, aniq tavsiyalar to'plamini olishdir deb o'ylaydi. Bu shunday emas, deb tushuntiradi terapevt Alena Gerst. Vakolatli mutaxassisning vazifasi, birinchi navbatda, diqqat bilan tinglash va to'g'ri savollar berishdir.
Maslahatlar foydasiz. Ular faqat vaqtinchalik chora, birinchi yordamning bir turi: jiddiy davolanishni talab qiladigan yaraga steril bandaj qo'llang.
Vakolatli psixoterapevtlar muammoni aniqlaydilar, ammo maslahat berishdan saqlaydilar. Bu kasbni o'rgangan har bir kishi jim turishning qimmatli mahoratini o'rganishi kerak. Bu qiyin - ham mutaxassis uchun, ham mijoz uchun. Biroq, iloji boricha ko'proq tafsilotlarni aniqlash qobiliyati psixoterapiyada asosiy vositadir. Sizning terapevtingiz maslahatchi emas, birinchi navbatda faol tinglovchi ekanligini tushunish muhimdir.
Bu ular sizga shunchaki qarashlarini va gapirish imkoniyatini berishlarini anglatmaydi. Har qanday tajribali mutaxassis keyingi suhbatlar yo'nalishini aniqlash uchun aniq belgilarni diqqat bilan tinglaydi. Va umuman olganda, barchasi uchta mavzuga to'g'ri keladi.
1. Siz haqiqatan ham nimani xohlaysiz
Bizni o'zimizdan yaxshiroq hech kim bilmaydi. Shuning uchun maslahat kamdan-kam hollarda erdan chiqishga yordam beradi. Aslida, javoblar uzoq vaqtdan beri ma'lum, lekin ba'zida ular juda chuqur yotadi, boshqa odamlarning umidlari, umidlari va orzulari ostida yashirinadi.
Rostini aytsam, biz nimani xohlayotganimiz kam odamni qiziqtiradi. Biz boshqalarning xohish va ehtiyojlarini qondirish uchun ko'p kuch va kuch sarflaymiz. Bu katta va kichik narsalarda o'zini namoyon qiladi. Dam olish kunlarini qanday o'tkazamiz, tushlikda nima yeymiz, qaysi kasbni tanlaymiz, kimga va qachon turmushga chiqamiz, farzandlarimiz bormi yoki yo'qmi.
Ko'p jihatdan, terapevt bir narsani so'raydi: biz haqiqatan ham nimani xohlaymiz. Bu savolga javob kutilmagan kashfiyotlarga olib kelishi mumkin: biror narsa qo'rqitadi, nimadir rozi bo'ladi. Lekin asosiysi, biz tashqaridan taklif qilmasdan, o'zimiz kelamiz. Axir, ma'no aynan o'zingga aylanish va o'z qoidalari bo'yicha yashashdadir.
2. Siz nimani o'zgartirmoqchisiz
Biz har doim ham ko'p narsani o'zgartirishni xohlayotganimizni tushunmaymiz, lekin buni nutqimizdan taxmin qilish qiyin emas. Ammo istaklarimiz bizga aytilganda, biz ko'pincha bu haqda hech o'ylamagandek munosabatda bo'lamiz.
Terapevt har bir so'zni tinglaydi. Qoidaga ko'ra, o'zgarish istagi qo'rqoq iboralar bilan ifodalanadi: "Ehtimol, men qila olaman (la) ...", "Agar ... bo'lsa nima bo'lardi", "Men har doim yaxshi bo'lardi deb o'ylaganman ...".
Agar siz ushbu xabarlarning chuqur ma'nosiga kirsangiz, ko'pincha ularning orqasida amalga oshmagan orzular yashiringanligi ma'lum bo'ladi. Yashirin istaklarga aralashib, terapevt ataylab bizni ongsiz qo'rquvlar bilan uchrashishga undaydi. Bu muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi, yangi narsani sinab ko'rish uchun juda kech bo'lishidan qo'rqish, maqsadimizga erishish uchun bizda iste'dod, joziba yoki pulga ega bo'lmaslik qo'rquvi bo'lishi mumkin.
Biz minglab sabablarni topamiz, ba'zan umuman aql bovar qilmaydigan, nima uchun orzularimiz sari kichik qadam ham tashlay olmasligimiz uchun. Psixoterapiyaning mohiyati shundaki, biz o'zgarishdan bizni nima to'xtatayotganini tushunamiz va o'zgarishni xohlaymiz.
3. O'zingizni qanday his qilasiz
Ko'p odamlar o'zlariga qanchalik yomon munosabatda bo'lishlarini bilishmaydi. Bizning o'z "men"imiz haqidagi buzilgan idrokimiz asta-sekin shakllanadi va vaqt o'tishi bilan biz o'zimiz haqidagi g'oyamiz haqiqat ekanligiga ishona boshlaymiz.
Terapevt o'z-o'zini baholash bayonotlarini tinglaydi. Agar u sizning asosiy salbiy fikringizni tutsa, hayron bo'lmang. O'zimizning nomukammalligimizga bo'lgan ishonch ong ostiga shu qadar chuqur kirib boradiki, biz o'zimizni qanchalik tanqid qilayotganimizni ham sezmaymiz.
Psixoterapiyaning asosiy vazifalaridan biri bu kabi fikrlardan xalos bo'lishga yordam berishdir. Bu mumkin: agar biz o'zimizni etarlicha yaxshi emas deb hisoblasak ham, terapevt boshqacha fikrda. U yolg'on e'tiqodlarni keltirib chiqaradi, shunda biz o'zimizga nisbatan ijobiy va realistik munosabatda bo'lamiz.
Terapevt suhbatni boshqaradi, lekin bu uning maslahat berishi kerak degani emas. U bilan uchrashganimizda, biz o'zimizni bilib olamiz. Va oxirida nima qilish kerakligini tushunamiz. Sami. Ammo psixoterapiya yordamida.
Muallif haqida: Alena Gerst - psixoterapevt, klinik psixolog va ijtimoiy ishchi.