Sovuq bilan davolanganingizdan qat'iy nazar, ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Qaysi ovqatlarni iste'mol qilishingizga qarab, tiklanish kutilmaganda erta kelishi yoki uzoq vaqt talab qilishi mumkin.
Bir tomondan, kasallik paytida organizm odatdagi hayotdan ko'proq kaloriya talab qiladi, chunki u viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashishda ko'p energiya sarflaydi. Boshqa tomondan, uning ulkan ishi immunitet tizimini ko'tarishga qaratilgan bo'lib, ovqat hazm qilish jarayonlari asosiy biznesdan chalg'itadi. Shuning uchun, bu davrda ovqatlanish kaloriya miqdori yuqori, ammo hazm qilish imkon qadar oson bo'lishi kerak.
Sovuq va grippga qarshi nima yeyish kerak
Tovuq bulyoni
Kam miqdordagi makaron bilan u kaloriya etishmasligini mukammal darajada qoplaydi va idishning suyuqligi tufayli u tez va keraksiz harakatlarsiz so'riladi. Tovuq aminokislotalarga boy, bu yallig'lanishni engillashtiradi. Suyuqlikning qo'shimcha qismi sizni yuqori haroratda suvsizlanishdan qutqaradi.
Issiq choy
Kasallik paytida choyning foydalari haqida hamma biladi. Bu tanani suvsizlanishdan qutqarishga yordam beradi, tomoq og'rig'ini yo'qotadi, burundagi shilimshiqni suyultirishga yordam beradi va yuqori nafas yo'llari terlashga yordam beradi. Choy toksinlarni olib tashlaydigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi - virus va bakteriyalar mahsulotlarini tanadan parchalaydi. Tana ichimlikning harorati va tana haroratini tenglashtirish uchun imkon qadar kamroq energiya sarflashi uchun (bu holatda suyuqlik yaxshi so'riladi), choyni bemorning haroratiga iloji boricha yaqinroq ichish kerak. Choyga qo'shilgan limon va zanjabil tiklanishni tezlashtiradi va vitamin etishmasligini qoplaydi.
Pishiriqlar va un mahsulotlari
Undan foydalanish yoqimli, shilimshiqning ko'payishi va qalinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa chiqindilarni chiqarishni qiyinlashtiradi. Sovuq paytida, kraker, kraker va tushdi foydasiga oq non va xamir ovqatlaridan voz keching. Ularni hazm qilish osonroq va keraksiz ortiqcha namlikni olib yurmaydi.
Achchiq oziq-ovqat
Achchiq ovqat burun, ko'z va tomoqqa zarba sifatida ishlaydi. Agar siz tomog'ingizni faol ravishda tozalashni va burunni puflashni boshlasangiz, hayron bo'lmang - shilimshiqdan ajralish va tozalash jarayoni boshlandi. Agar siz bunday ovqatdan voz kechmasangiz, bu yordam beradi, lekin siz kasallik paytida menyingizga qalampir no'xatini qo'shishingiz kerak.
Sitrus mevalari
S vitamini bo'lmasa, tiklanish jarayonini tasavvur qilish oson emas. U tanaga kuch beradi va kasallikka qarshi kurashda immunitet tizimiga yordam beradi. Vitaminning maksimal miqdori sitrus mevalarida uchraydi. Bundan tashqari, sitrus mevalarida flavonoidlar mavjud bo'lib, ular tiklanish ehtimolini oshiradi. Bu nafaqat an'anaviy limonga tegishli. Askorbin kislotasi apelsin, mandarin, greyfurt, shirinliklar, ohaklarda uchraydi.
Ginger
Zanjabil profilaktika uchun ham, o'tkir nafas yo'llari kasalliklari va ularning asoratlarini davolashda ham yordam beradi. Zanjabil ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatganligi sababli, u zaiflashgan organizm tomonidan ovqatni hazm qilish uchun qo'shimcha kuch bo'ladi. Zanjabil, shuningdek, og'iz bo'shlig'idagi yallig'lanish jarayonlari bilan ajoyib tarzda kurashadi va zanjabilning damlamasi tomoq og'rig'i uchun ham gargarlanadi.
Siz yeyolmaydigan narsa
Achchiq va nordon ovqat
Kasallik paytida achchiq ziravorlarning afzalliklariga qaramay, oshqozon-ichak trakti kasalliklari yoki ichaklarida yallig'lanish bo'lsa, sovuq paytida achchiq va kislotali oziq-ovqat nafaqat muammolarni keltirib chiqaradi - oshqozon yonishi, og'riq va ko'ngil aynish.
Shirin va yog'li
Shirinliklar allaqachon taranglashgan immunitet tizimining kuchini pasaytiradi va yallig'lanishni kuchaytiradi. Shuningdek, shakar shilliq sekretsiyalarni "bog'laydi" - bronxitda yo'talni oldini oladi va kasallikning rivojlanishini juda qiyinlashtirishi mumkin. Yog'li ovqatlarni hazm qilish qiyin, shuning uchun sovuqqa qarshi terapiya uchun juda mos kelmaydi va og'riq va hazmsizlik keltirib chiqarishi mumkin.
Sut
Sovuq paytida sutning turg'un sekretsiyaga hissa qo'shishi haqida dietologlar kelishmaydi. Shuning uchun, o'zingizning his-tuyg'ularingizdan boshlash tavsiya etiladi va agar sut mahsulotlari noqulaylik tug'dirsa, to'liq tiklanishigacha ularni tark etish yaxshiroqdir.