Kelajakdagi onalarda tez-tez uyqu buzilishi oylar davomida yomonlashadi. Qorinning kattalashishi bilan uxlash uchun qulay holatni topish tobora qiyinlashadi.

Sizning oshqozoningizda uxlash uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Bu chaqaloq uchun xavfli emas: amniotik suyuqlik bilan himoyalangan, agar onasi oshqozonida uxlab qolsa, u "ezish" xavfi yo'q. Xuddi shunday, kindik ichakchasidagi onaning holatidan qat'i nazar, siqilmaydigan darajada qattiq.

Haftalar o'tishi bilan, bachadon tobora ko'proq hajmga ega bo'lib, qorin bo'shlig'iga ko'tariladi, oshqozon holati tezda noqulay bo'ladi. Taxminan 4-5 oylik homiladorlik davrida bo'lajak onalar ko'pincha o'z-o'zidan bu uyqu holatidan qulaylik sababli voz kechishadi.

Homiladorlik paytida ideal uyqu holati yo'q. Har bir bo'lajak ona o'zini o'zi topishi va uni oylar davomida tanasi va chaqaloqning evolyutsiyasi bilan moslashtirishi kerak, bu esa onasiga biron bir pozitsiya unga mos kelmasligini bilishdan qo'rqmaydi. emas. "Ideal" pozitsiya, shuningdek, kelajakdagi ona homiladorlik kasalliklaridan, xususan, bel og'rig'i va bel og'rig'idan eng kam azob chekadi.

Yon tomondagi holat, 2 trimestrdan qolgan, odatda, eng qulaydir. Emizuvchi yostiq qulaylikni oshirishi mumkin. Tana bo'ylab joylashtirilgan va ko'tarilgan yuqori oyoq tizzasi ostiga sirpanib, biroz yumaloq va mikro-munchoqlar bilan to'ldirilgan bu uzun yostiq aslida orqa va oshqozonni engillashtiradi. Aks holda, bo'lajak ona oddiy yostiq yoki ko'targichdan foydalanishi mumkin.

Vena muammolari va tungi kramplar bo'lsa, venoz qaytishni rag'batlantirish uchun oyoqlarni ko'tarish tavsiya etiladi. Qizilo'ngach reflyuksiga duchor bo'lgan kelajakdagi onalar, o'z navbatida, yotish uchun qulay bo'lgan kislota oqimini cheklash uchun orqalarini bir necha yostiqlar bilan ko'tarishga qiziqishadi.

Homiladorlik paytida ba'zi uxlash pozitsiyalari haqiqatan ham kontrendikedir, bu esa vena kavasini (tananing pastki qismidan yurakka qon olib keladigan katta tomir) siqilishini oldini olish uchun, shuningdek, "vena kava sindromi" yoki "poseiro effekti" deb ataladi. onaga ozgina noqulaylik tug'diradi va chaqaloqning yaxshi kislorodlanishiga ta'sir qiladi.

24 WA dan boshlab, dorsal dekubitusda, bachadon pastki vena kavasini siqib chiqarish va venoz qaytishni kamaytirish xavfini tug'diradi. Bu onaning gipotenziyasiga (natijada noqulaylik, bosh aylanishi) va uteroplasental perfuziyaning pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida homila yurak tezligini sekinlashishiga olib kelishi mumkin (1).

Ushbu hodisaning oldini olish uchun kelajakdagi onalarning orqa va o'ng tomonida uxlashdan qochish tavsiya etiladi. Agar bu sodir bo'lsa, tashvishlanmang, ammo qon aylanishini tiklash uchun odatda chap tomonda turish kifoya.

Ko'pgina boshqa omillar bilan bog'liq qulaylikning yo'qligi - homiladorlik kasalliklari (kislota oqimi, bel og'rig'i, tungi kramplar, bezovta oyoq sindromi), tug'ruqdan keyingi tashvishlar va qo'rqinchli tushlar - homiladorlikning oxirida uyquni juda buzadi. Biroq, bo'lajak ona homiladorlikni muvaffaqiyatli yakunlash va chaqaloq tug'ilgandan keyingi kun uchun kuchga ega bo'lish uchun tinch uyquga muhtoj.

Kunlar davomida to'planishi mumkin bo'lgan uyqu qarzini tiklash va to'lash uchun uxlash kerak bo'lishi mumkin. Biroq, tungi uyqu vaqtini buzmaslik uchun buni tushdan keyin juda kech qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling.