Sandviç - ko'plab mamlakatlarda mashhur atıştırmalık. Sizning sendvichingiz yanada sog'lom va mazali bo'lishi uchun, ayniqsa, bayram stoliga taom berishni istasangiz, tayanch uchun to'g'ri nonni tanlash muhimdir. Oddiy oq nonga alternativa nima?
Javdar noni
Qora non tarkibida bug'doy nonidan ancha kam kaloriya bor va u ham past glisemik indeksga ega. Bu shuni anglatadiki, javdari nonli sendvichdan keyin shakarda keskin sakrash bo'lmaydi va ochlik nazorat ostida bo'ladi. Diyetologlar bunday nonning katta afzalliklarini ham ta'kidlashadi - tarkibida vitaminlar va minerallar 4 baravar ko'p.
non
Pita - bu xamirturushsiz xamirdan tayyorlangan sharqona non, gazak uchun ingredientlar bilan to'ldirish uchun qulay. Pitoning tarkibi iloji boricha sodda va oson hazm qilinadi va ko'plab ingredientlar ichiga joylashtirilishi mumkin, nonni ozgina kesib tashlashga arziydi.
Urug'li non
Kungaboqar urug'lari va urug'lari o'simlik oqsillari va sog'lom yog'larning manbai bo'lib, ular sizning raqamingizga zarar etkazmaydi, aksincha, vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Urug'lar ham juda mamnun bo'lib, nafaqat kukun sifatida, balki xamirning ichiga ham qo'shiladi.
Karabuğday va arpa noni
Karabuğday va arpa unidan tayyorlangan pishirilgan mahsulotlarda deyarli kleykovina yo'q, bu nafaqat tanasi umuman qabul qilmaydiganlar uchun muhim. Parhezshunoslar kleykovina erkinligining vazn yo'qotishga ijobiy ta'sirini payqashdi. Bu kleykovina ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi va uni yo'q qilish ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq ko'plab muammolarni yaxshilashga yordam beradi.
Urug'li non
Ommabop superfud - unib chiqqan urug'larni har kim ham iste'mol qila olmaydi, ammo ulardan tayyorlangan non mahsulotlari parhezga foydali qo'shimcha bo'ladi. Urug'langan urug'lardan olingan non metabolizmni normallashtiradi, ichaklarni toksinlar va toksinlardan tozalaydi, shu bilan birga yaxshi to'yingan bo'ladi.
Bug'doy noni
Oq nonga eng mashhur alternativ - bu butun don. U tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy bo'lib, tanani tozalashga va vaznni kamaytirishga yordam beradi. Non sotib olishdan oldin yorliqni diqqat bilan o'rganish kerak, chunki afsuski, do'kon javonlarida juda ko'p qalbaki narsalar bor. Ishonchli belgi - bu bunday nonning zichligi, bu bug'doyga qaraganda ancha qiyin.