Hech kimga sir emaski, muntazam jismoniy mashqlar va sifatli uyqu inson organizmidagi metabolizmga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Biroq, metabolik jarayonni tezlashtiradigan va vazn yo'qotishga yordam beradigan ko'plab oziq-ovqatlar mavjud. Jalapeno, habanero, qayin va boshqa turdagi achchiq qalampirlar metabolizmni bevosita tezlashtiradi va qon aylanishini rag'batlantiradi. Issiq qalampir bu ta'sirni ularning bir qismi bo'lgan kapsaitsinga qarzdor. Tadqiqotlarga ko'ra, achchiq qalampirni iste'mol qilish metabolizm tezligini 25% ga oshirishi mumkin. To'liq donalar insulin darajasini barqarorlashtirish orqali metabolizmni kuchaytiradigan ozuqa moddalari va murakkab uglevodlarga to'la. Yulaf yormasi, jigarrang guruch va quinoa kabi sekin uglevodlar shakarga boy ovqatlarsiz uzoqroq energiya beradi. Biz insulin darajasini past darajada ushlab turishimiz kerak, chunki insulinning keskin ko'tarilishi tanaga qo'shimcha yog'larni saqlashni buyuradi. Kaltsiyga boy brokkoli A, K va C vitaminlariga ham juda ko'p. Brokkolidan bir porsiya sizga kerakli miqdorda foliy kislotasi, xun tolasi, shuningdek, turli antioksidantlar bilan ta'minlaydi. Brokkoli sizning dietangizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi detoks ovqatlaridan biridir. Endi yashil choy metabolizmni tezlashtirishi ma'lum. Bundan tashqari, u juda mazali va erkin radikallarga qarshi faol bo'lgan antioksidantlarga boy. Rio-de-Janeyro universiteti tomonidan taqdim etilgan tadqiqot har kuni uchta kichik olma yoki nok iste'mol qilgan ayollarda vazn yo'qotishda ijobiy natijalarni ko'rsatdi.
2022-11-11