"Tabiiy" porlashni kafolatlaydigan qimmatbaho go'zallik vositalariga haddan tashqari pul sarflashning o'rniga, nega teringiz porlashiga yordam beradigan biror narsa qilmaysiz?
Biz atrofimizdagi tashqi toksinlar organizmiga ta'sirini har doim ham nazorat qila olmaymiz, lekin tanada sodir bo'layotgan voqealarni boshqarishimiz mumkin. Va bizning terimiz o'zimizga "yuklagan" narsani aniq namoyish etadi. Ratsioningizga ba'zi vitaminlar va minerallarning manbalarini qo'shib, tabiiy ravishda porlab turadigan, porlab turadigan teriga va sog'lom rangga erishing.
vitamin A - yangi teri hujayralarining shakllanishiga yordam beruvchi yog'da eriydigan vitamin. A vitaminini shirin kartoshka, sabzi, qovoq, mango va baliq yog'idan olish mumkin.
Vitaminlar guruhlari B terini silliq va elastik tuting. Yog'li baliq, dengiz mahsulotlari, yashil bargli sabzavotlar, dukkaklilar va to'liq donalar B vitaminlarining yaxshi manbalari hisoblanadi.
vitamin C - suvda eriydigan vitamin kollagen ishlab chiqarish uchun zarur bo'lib, terining elastikligini saqlaydi va uning osilishining oldini oladi. S vitamini barcha turdagi karam, qulupnay, sitrus mevalar, pomidorlarda mavjud.
rux - immunitet tizimi uchun muhim element, chandiqlar va yaralarni davolashda yordam beradi. Ayçiçek urug'lari, dengiz mahsulotlari (ayniqsa, ustritsalar), qo'ziqorinlar va to'liq donalar sizni etarli miqdorda sink bilan ta'minlaydi.
Antioksidantlar - Terining qarishini qo'zg'atadigan tanadagi erkin radikallarning momaqaldiroqlari. Antioksidantlarga boy ovqatlar orasida ko'k, malina, acai va goji rezavorlari, yashil choy va kakao loviyalari mavjud.
Omega-3, omega-6 va omega-9 yog 'kislotalari yallig'lanishni kamaytirish, hujayra o'sishini rag'batlantirish. Avakado, hindiston yong'og'i va hindiston yong'og'i yog'i, zaytun va zaytun moyi, yog'li baliq, yong'oq va urug'lar (ayniqsa, yong'oq, chia urug'lari va kunjut / tahini) teringizni porlashiga yordam beradigan foydali yog' kislotalarining yaxshi manbalaridir.
Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizga kiriting va tez orada yuzingiz o'zgarishini sezasiz.