Moringa qanday afzalliklarga ega - Baxt va sog'lik

Moringa - oziq -ovqat o'simliklari. Hindistonda bir necha asrlar davomida Moringa 300 dan ortiq kasalliklarni davolashda tibbiyotda ishlatilgan.

Hindistondan tashqari, u tropik mamlakatlarda, masalan Afrika, Janubiy Amerika va Osiyoda o'sadi. Keling, birgalikda bilib olaylik moringaning foydalari.

Moringa nimani o'z ichiga oladi

Moringa quyidagilardan iborat:

• Proteinlar: uning oqsillari qatiq tarkibidagi oqsillardan ikki baravar ko'p (1)

• A vitamini: bu o'simlikda sabzi kabi A vitamini bor. Shunga qaramay, mahkam ushlang. Bir xil miqdordagi moringa va sabzi uchun sizda A vitamini sabziga qaraganda 4 baravar ko'p.

• S vitamini: moringa tarkibidagi S vitamini miqdori xuddi apelsin tarkibidan 7 baravar ko'p. C vitaminidan tashqari, moringa boshqa vitaminlarga boy.

• Kaltsiy: moringa tarkibidagi kaltsiy 4 stakan sut tarkibidagi kaltsiy miqdoriga teng

• Kaliy: moringa o'simlikidagi kaliy 3 ta banan tarkibidagi kaliy miqdoriga teng

• Elyaf: tarkibida jo'xori go'shtidan 4 baravar ko'p tolalar bor

• 96 ta kuchli antioksidantlar: Moringa tarkibidagi antioksidantlar uni erkaklar bilan mashhur qiladi

• Temir: u ismaloq tarkibidagi temirdan 25 barobar ko'proq boy

• Moringa tarkibida sink, minerallar, aminokislotalar va boshqa ko'plab oziq moddalar mavjud.

Moringaning tibbiy fazilatlari

Erkak jinsiyligi

Umuman olganda, erkaklar sog'lig'iga unchalik ahamiyat bermaydilar. Ba'zida shunday bo'lishi mumkinki, shahzoda hududi burun muammosiga ishora qiladi, odatda erektil disfunktsiya (erkaklar uchun eng zerikarli muammo). Shunday qilib, ular sog'lig'ini yaxshilash uchun yaxshi ovqatlanishga ko'proq qiziqishadi (2).

Moringa juda boy oziq -ovqat bo'lib, uning iste'moli butun tanani ko'plab tarkibiy qismlar bilan boyitadi. Ayniqsa, libido nuqtai nazaridan, moringa tarkibidagi sink, kaltsiy va S vitamini testosteron ishlab chiqarishni qo'llab -quvvatlaydi.

Ular, shuningdek, sifatli va yaxshi muddatga o'rnatishga imkon beradi. Shuningdek, ular jinsiy a'zolarning qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa sifatli erektsiyani qo'llab -quvvatlaydi.

Xuddi shu narsa testosteron ishlab chiqarishni qo'llab -quvvatlaydigan D vitamini uchun ham amal qiladi. Shu bilan birga, testosteron yaxshi zaryadga, sperma sifatini va miqdorini yaxshilashga imkon beradi.

Moringa ich qotishi va ovqat hazm qilish tizimiga qarshi

Moringa tarkibida jo'xori go'shtidan ko'ra ko'proq tolalar mavjud. Ammo tolaga boy ovqatlar ovqat hazm qilish tizimini barqarorlashtiradi va muvozanatlashtiradi. Bu bizga ich qotishini davolashga imkon beradi.

Oshqozonimizdagi bakteriyalarga yoki yallig'lanishga qarshi kurashish ham muhim.

O'qish uchun: Curcumin, bu sog'liq uchun qanday foydalari bor?

Immunitet tizimini himoya qilish

Oziqlanishning katta qiymatini hisobga olgan holda, moringa inson tizimini boshdan -oyoq oziqlantiradi va himoya qiladi (3). Bu immunitet tizimida harakat qiladigan o'simlik. Immun tizimining bu himoyasi OIV / OITS bilan kasallangan bemorlarni davolashda ko'rsatildi.

Darhaqiqat, janubiy mamlakatlarda, ba'zi bemorlarning etarlicha ovqatlanishi va immunitetini qo'llab -quvvatlash uchun resurslari yo'qligi sababli, moringa tavsiya qilingan.

Markazlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, moringa iste'mol qilish bu bemorlarning immunitetining zaiflashishiga yordam beradi. Bu moringa qanchalik boyligini aytishdir.

Har xil tadqiqotlar qoniqarli bo'lib chiqdi, chunki dastlab immun tizimi zaif bo'lgan bemorlar salomatligi bilan to'liq shaklga qaytishdi.

Moringa, ayniqsa, bolalar va uchinchi yoshdagi odamlar uchun tavsiya etiladi, bu yoshda ularning immuniteti pasayadi.

Bundan tashqari, moringa tarkibidagi sink 300 dan ortiq fermentlarning hosil bo'lishida, DNKimizning shakllanishida, fiziologik o'sishda ishtirok etadi.

Gipertenziya

Ayurveda (an'anaviy hind tibbiyoti) kitoblarida moringa 300 dan ortiq kasalliklarni davolashi mumkinligi aytilgan. Moringa bilan davolash mumkin bo'lgan bu kasalliklar orasida; yuqori qon bosimi ko'rsatkichi. Ajab emas, shunday emasmi?

U toksinlarni tozalaydi

Siz nafas olayotganda, ovqatlanayotganda yoki yuvish vositalaridan foydalanganda toksinlarni iste'mol qilasiz. Nosog'lom muhitda ishlaganingizda yoki zaharli mahsulotlar, xavfli gazlar, og'ir metallar va boshqalarni inhalatsiyaga duchor bo'lgan barcha harakatlaringiz uchun xuddi shunday.

Sizning tanangiz sizni ogohlantiradi (4), siz migren, uyqusizlik, qon bosimi, semizlik (toksinlar bilan to'yinganligi, ortiqcha toksinlar qorinning yuqori qismida yog 'bo'lib to'planadi).

Ko'proq chidamli organizmlar uchun immunitet tizimi intoksikatsiyaning oxirgi bosqichigacha bu muammoni ochib bermaydi. Keyin davolanishi qiyin bo'lgan kasalliklarga duch kelamiz.

Shuning uchun siz immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash uchun tananing sekin va jiddiy zaharlanishining oldini olishingiz kerak. Vaqti -vaqti bilan zaharlangan toksinlarni yo'q qilish va immunitet tizimini yaxshiroq himoya qilish uchun tayyorlash uchun siz organik o'simliklar, yangi sharbatlar iste'mol qilishingiz kerak.

Moringa - bu tananing ehtiyojlarini to'liq qondiradigan o'simlik, chunki u tanani chuqur tozalaydi. Darhaqiqat, moringaning quritilgan barglari o'simliklar orasida kam uchraydigan, ammo organizmni tozalash uchun zarur bo'lgan metionin kabi muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi.

Moringa shuningdek, odamlarning ovqatlanishida muhim rol o'ynaydigan sulfidni o'z ichiga oladi [5].

Xotiralar, bilim qobiliyatlari

Xotiralarni yo'qotish odatiy holdir. Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta buni boshidan kechirgan. Yosh bola, kattalar, erkak yoki ayol bo'lsin. Qaysi lavozimni egallashingizdan qat'i nazar, ko'pchilik sayyoramiz azob chekadi.

Eng yomon tomoni shundaki, bu xotira yo'qolishi yoshga qarab ortadi. Bu nimaga bog'liq? Bizning neyrotransmitterlar yoshi bilan tanqis bo'lib qolishi. Bu etishmovchilik asosan miyamizning gemoglobin bilan to'yib ovqatlanmasligi bilan bog'liq.

Temirning yuqori konsentratsiyasi tufayli (bir xil miqdordagi ismaloqdan 25 baravar ko'p), moringa miyani gemoglobin bilan ta'minlashga hissa qo'shadi. Eslatib o'tamiz, temir gemoglobin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi (5).

Bundan tashqari, moringa tarkibida miya faolligini rag'batlantiradigan sinkning yuqori konsentratsiyasi mavjud. Sink nafaqat bilim qobiliyatlari, balki butun immunitet tizimi uchun muhim element hisoblanadi.

O'qish uchun: Organik zerdeçal, sog'liq uchun kuchli ittifoqchi

Suvni tozalash uchun

Moringa urug'lari suvni loyqalikdan (bulutli suv holati) tozalashga yordam beradigan kationik polielektrolitni o'z ichiga oladi. Ular suvni ichishga yaroqsiz holga keltiradi.

Bu variantni suvni tozalash uchun ishlatish janubiy mamlakatlar uchun nafaqat tejamkorroq. Ammo bu sog'lomroq, chunki polielektrolit alumina sulfat va odatda suvni tozalash uchun ishlatiladigan boshqa mahsulotlardan farqli ravishda biologik parchalanadi.

Menyuda go'zallik ham bor

Chiroyli teri uchun

Moringa kosmetika mahsulotlarini ishlab chiqarishda tobora ko'proq foydalanilmoqda. Darhaqiqat, uning urug'laridan kosmetika sanoatida sovun, namlovchi kremlar, parfyumeriya ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan moy ishlab chiqarish mumkin.

Teri uchun moringa foydasining ta'siri yaxshi tasdiqlangan. Ular ruxsat beradi:

• Namlang, terini tiklang

• Terini yumshatadi va chiroyli qiladi

• Epidermisning elastikligini yaxshilang

• Hujayralarning qarishiga qarshi kurash

• Sebum ishlab chiqarishni muvozanatlash

Teri ustida moringa barcha bu fazilatlari uchun, uning urug'lari kosmetika mahsulotlarini ishlab chiqarishda ko'proq va ko'proq ishlatiladi nima uchun tushunish oson.

Zaiflashtiruvchi parhez

Oziqlantiruvchi dietangiz uchun moringa tavsiya etiladi. Siz bodring, pomidor va yaxshi kiyinish bilan yaxshi salatda barglarni eyishingiz mumkin. Bu nafaqat juda boy va siz ochlikni sezmaysiz. Ammo bundan tashqari, u kun bo'yi sizning tizimingizni qo'llab -quvvatlaydi.

Siz u erda barcha oziq -ovqat qo'shimchalarini yana 1 gramm olmasdan topasiz.

Oziqlantiruvchi parhez paytida moringaning afzalliklaridan to'liq bahramand bo'lish uchun uni salatda iste'mol qiling. Aks holda, yolg'iz iste'mol qilganingizdan so'ng, masalan, olma, meva iste'mol qiling. Bu yurak urishining oldini olish uchun kerak.

Energiyani oshiring

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, energetik ichimliklar, qahva va shunga o'xshashlar uzoq vaqt charchash manbai hisoblanadi. Haqiqatan ham, agar bir vaqtning o'zida T, qahva va shakar bilan to'ldirilgan energetik ichimliklar sizga energiya bersa, ular oxir-oqibat tanangiz uchun halokatli bo'ladi.

Bu energetik ichimliklar keyinchalik dangasalik, uyqusizlik, umumiy charchoqni kuchaytiradi. Moringa kabi tabiiy energiya manbasini iste'mol qiling. Moringa nafaqat tanangizni to'plangan toksinlardan tozalaydi, balki tanangizni kuchaytiradi, jonlantiradi. Bundan tashqari, shakarsiz.

Moringa daraxtining turli xil tarkibi va ularning foydalari

Axborotnomasi

Ular yangi iste'mol qilinadi, masalan, salatlarda yoki hatto issiq mamlakatlarda soslarda. Siz ularni ismalog'ingizni pishirgandek tayyorlashingiz mumkin. Moringa yong'oq bilan yaxshi ketadi.

Donali

Moringa podalarini qaynatish, qovurish yoki bug'lash mumkin. Ular, shuningdek, juda to'yimli. Qovoqlar yumshoqroq bo'lganda ham yaxshi bo'ladi. Ammo ular davom etganda, ularni chaynash qiyinlashadi va ta'mi kuchliroq bo'ladi.

Urug'lar

Moringa urug'lari popkorn shaklida tayyorlanishi mumkin. Ularni sariyog 'va tuz bilan iste'mol qilish osonroq. Yogurtingizga 1 osh qoshiq urug 'qo'shishingiz mumkin.

Ildizlar

An'anaviy ravishda ular ishlab chiqaruvchi mamlakatlarda qo'llaniladi. Ammo uni hamma joyda sotib olishdan saqlaning. Faqat dorixonalarda sotiladiganlar, chunki ildizlarida zaharli moddalar bor.

Bark

Ular issiq mamlakatlarda o'simlik choyi shaklida iste'mol qilinadi. Sharbatni chiqarish uchun uzoq vaqt qaynatamiz. Keyin biz bemorni kun bo'yi ichishga majbur qilamiz. Moringa ildizlari shubhasiz tibbiy fazilatlarga ega.

Moringa qanday iste'mol qilinadi?

Moringaning barcha qismlarini eyish mumkin (6). Ularning barchasi foydali. Urug'lar suvni tozalash uchun ishlatiladi. Ildizlarga kelsak, ularni faqat dorixonalarda sotilsa iste'mol qiling.

Organik moringa mahsulotlarini sotib oling. Ushbu mahsulotlar 100% organik ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizga kuniga o'rtacha 6 g moringa kerak bo'ladi. Bu 2 choy qoshiq moringa kukuniga to'g'ri keladi.

Barglari salatlarda iste'mol qilinadi. Ularni ismaloq kabi engil pishirib, shunday yeyish mumkin.

Siz uni kukun shaklida iste'mol qilishingiz mumkin (hamma joyda sotiladi, ayniqsa dorixonalarda).

Siz uni o'simlik choyi sifatida qabul qilishingiz mumkin. Bunday holda, yangi moringa barglaridan foydalaning. Qaynatish.

Agar siz uning o'rniga moringa choyini sotib olgan bo'lsangiz, choy ichganingizdan keyin choy paketingizni tashlamang. Qopchani oching va qoldiq kukun bilan salatlaringizni seping yoki meva sharbatlaringizga qo'shing

Siz hali ham uy hayvoningizni bu qoldiq kukun bilan boqishingiz mumkin, nega? Bunday holda, qoldiq kukunni uy hayvoningizning ovqatiga aralashtiring va uni boqing.

Moringa hidiga va ta'miga dosh berolmaysiz, bu sir. Ovqat tayyorlashda moringa -dan foydalaning. Pishirish oxirida siz ikki osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz meva va sabzavot sharbatlaringizga bu ikki choy qoshiq qahvani qo'shishingiz mumkin.

Moringa xavfi / kontrendikatsiyasi

• Zaharlanish xavfi: moringa barglari, urug'lari va po'stlog'i hech qanday xavf tug'dirmasdan aholi tomonidan iste'mol qilinadi. Shuning uchun ularni iste'mol qilishda katta kamchiliklar yo'q. Biroq, moringa ildizi zaharli mahsulotni o'z ichiga oladi.Shuning uchun zaharlanish xavfini oldini olish uchun ildizlarni (tibbiy shakllarda) iste'mol qilish tavsiya etiladi.

• Homiladorlik: moringa - A vitaminiga boy o'simlik. Ammo homiladorlik paytida A vitamini oz iste'mol qilinishi kerak. Darhaqiqat, ko'p miqdorda iste'mol qilingan A vitamini homilada malformatsiyalar paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun homiladorlik paytida iste'mol qilishni kamaytiring yoki kamaytiring.

• Buyrak toshlari: bundan tashqari, iste'mol qilingan A vitamini (Retinol) jigarda 90% saqlanadi. Buyrak toshlari bo'lgan yoki xavf ostida bo'lgan odamlar moringa iste'molini cheklashlari kerak.

• Migren: tez -tez bosh og'rig'i bo'lgan odamlar moringa iste'molini cheklashlari kerak. Moringa tarkibida A vitamini sabzi bo'lganidan 4 baravar ko'p. Shuning uchun u migren va uyqusizlikni yomonlashtirishi mumkin.
  

  

• Gipoglikemiya: Moringa qondagi shakar darajasini pasaytiradi. Bu qondagi shakar miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi. Ammo gipoglikemiya bilan og'rigan odamlarga moringa muntazam iste'mol qilish zararli bo'ladi. Nima uchun bu holatda shifokoringizdan maslahat so'ramaysiz? unga moringa iste'mol qilish haqida maslahat berish yoki maslahat berish yaxshiroq bo'ladi.

• Uyqusizlik: Moringa uyqusizlikka olib kelishi mumkin, ba'zi iste'molchilarda uyqusizlik. Agar sizda juda nozik uyqu bo'lsa, moringa me'yorida iste'mol qiling. Shuningdek, uyquni buzmaslik uchun kechqurun moringa iste'mol qilmang (7).

• Diareya: Moringa tarkibida jo'xori go'shtidan bir necha baravar ko'p tolalar mavjud. Kim aytadi, tolalar laksatif ta'sir haqida gapiradi. Keyin ortiqcha iste'molchida diareyaga olib keladi.

Ba'zida moringa birinchi iste'mol qilish diareyaga olib kelishi mumkin. Tushunarliki, sizning tanangiz kuchli laksatif bo'lgan bu ovqatni qabul qilish vaqti.

Xulosa

Moringa - bu ko'plab afzalliklarga ega o'simlik, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Iltimos, bu o'simlikning kontrendikatsiyasi sizga tegishli bo'lmasa, uni dietangizga kiriting.

Sizda moringa asoslangan retseptlar bormi? Moringaning boshqa ishlatilishini bilasizmi? Bonheur et santé jamoasi sizdan xabar olishdan xursand bo'ladi.