Ko'pchiligimiz uchun fikrlarimiz bilan yolg'iz qolish haqiqiy qiyinchilikdir. Biz o'zimizni qanday tutamiz va ichki muloqotdan qandaydir tarzda qochish uchun nimaga tayyormiz?
Odatda, biz hech narsa qilmayapmiz, deganda, biz arzimas ishlar bilan shug'ullanayotganimizni, vaqtni o'ldirayotganimizni tushunamiz. Ammo harakatsizlikning tom ma'noda, ko'pchiligimiz oldini olish uchun qo'limizdan kelganini qilamiz, chunki biz o'z fikrlarimiz bilan yolg'iz qolamiz. Bu shunday noqulaylik tug'dirishi mumkinki, bizning ongimiz darhol ichki muloqotdan qochish va tashqi ogohlantirishlarga o'tish uchun har qanday imkoniyatni qidira boshlaydi.
Elektr toki urishi yoki aks ettirish?
Buni Garvard universiteti va Virjiniya universitetlari psixologlari guruhi o‘tkazgan bir qator tajribalar tasdiqlaydi.
Ulardan birinchisida ishtirokchilar talabalardan 15 daqiqa davomida noqulay, siyrak jihozlangan xonada yolg‘iz qolishlari va biror narsa haqida o‘ylashlari so‘ralgan. Shu bilan birga, ularga ikkita shart qo'yildi: o'rindiqdan turmaslik va uxlamaslik. Talabalarning aksariyati diqqatlarini biror narsaga qaratish qiyin bo'lganini ta'kidladilar va taxminan yarmi tajribaning o'zi ular uchun yoqimsiz ekanligini tan olishdi.
Ikkinchi tajribada ishtirokchilar oyoq Bilagi zo'r sohada engil elektr toki urishini oldilar. Ulardan bu qanchalik og'riqli ekanligini va endi bu og'riqni boshdan kechirmaslik uchun oz miqdorda pul to'lashga tayyormi yoki yo'qligini baholash so'ralgan. Shundan so'ng, ishtirokchilar birinchi tajribadagidek, bir farq bilan yolg'iz vaqt o'tkazishlari kerak edi: agar xohlasalar, yana elektr toki urishi mumkin edi.
O'z fikrlarimiz bilan yolg'iz qolish noqulaylik tug'diradi, shuning uchun biz darhol metroda va liniyada smartfonlarimizni ushlaymiz.
Natija tadqiqotchilarni hayratda qoldirdi. Elektr toki urishiga yo'l qo'ymaslik uchun pul to'lashga tayyor bo'lgan ko'pchilik o'z ixtiyori bilan kamida bir marta bu og'riqli protseduraga duchor bo'lishdi. Erkaklar orasida bunday odamlarning 67 foizi, ayollar orasida 25 foizi bor edi.
Shunga o'xshash natijalar keksa odamlar, shu jumladan 80 yoshli odamlar bilan o'tkazilgan tajribalarda ham olingan. "Ko'pgina ishtirokchilar uchun yolg'iz qolish shunday noqulaylik tug'dirdiki, ular o'z fikrlarini chalg'itish uchun o'z ixtiyori bilan o'zlariga zarar etkazdilar", deb xulosa qilishdi tadqiqotchilar.
Shu sababli, har doim qiladigan ishimizsiz yolg‘iz qolganimizda – metro vagonida, klinikada navbatda, aeroportda parvozni kutishda – vaqtni o‘ldirish uchun darhol gadjetlarimizni qo‘lga olamiz.
Meditatsiya: tajovuzkor fikr oqimiga qarshi turing
Ko'pchilik meditatsiya qila olmasligining sababi ham shu, deb yozadi fan jurnalisti Jeyms Kingsland o'zining "Sidxartaning aqli" kitobida. Axir, biz ko'zimizni yumib jim o'tirganimizda, fikrlarimiz biridan ikkinchisiga sakrab, erkin aylana boshlaydi. Va meditatorning vazifasi - fikrlarning ko'rinishini sezishni o'rganish va ularni qo'yib yuborish. Faqat shu tarzda biz ongimizni tinchlantirishimiz mumkin.
"Odamlar ko'pincha har tomondan xabardorlik haqida aytilsa, g'azablanadi", deydi Jeyms Kingsland. “Biroq, bu bizning fikrlarimizning tajovuzkor oqimiga qarshi turishning yagona yo'li bo'lishi mumkin. Ularning pinboldagi to'plar kabi oldinga va orqaga qanday uchishini payqashni o'rganish orqaligina biz ularni befarqlik bilan kuzatishimiz va bu oqimni to'xtatishimiz mumkin.
Meditatsiyaning ahamiyati tadqiqot mualliflari tomonidan ham ta'kidlangan. "Bunday mashg'ulotlarsiz, - deb xulosa qilishadi ular, "inson fikrlashdan ko'ra har qanday faoliyatni afzal ko'radi, hatto unga zarar keltiradigan va mantiqan qochish kerak bo'lgan faoliyatni."