Virtual dunyo qanchalik xavfsiz va jozibali ko'rinmasin, undagi haqiqat bilan aloqani yo'qotish juda oson. Psixolog, emotsional-majoziy terapiya bo'yicha mutaxassis Yuliya Panfilova ijtimoiy tarmoqlar olamini butunlay tark etish xavfi va unda qanday qilib adashib qolmaslik haqida gapiradi.
Ijtimoiy tarmoqlar - bu zamonaviy dunyoning zarurati, ammo ular bizning hayotimizda qanday rol o'ynashi va ulardan qanday foydalanishni hal qilishimiz kerak: o'z-o'zini ifoda etish vositasi sifatida, manfaatlarga tegishli bo'lish zaruriyatini qondirish. guruh, hayotda olinmagan ma'qullash yoki haqiqatdan qochish.
Ijtimoiy tarmoqlar va virtual makon olamiga butunlay chekinish xavfi nimada?
1. Inson ijtimoiy mavjudotdir. Dunyoda samarali mavjud bo'lish uchun Internet resurslari etarli emas. Haqiqiy muloqot kuchli ijobiy his-tuyg'ularning manbai. Misol uchun, agar go'daklik davrida bolaga unchalik yaqinlashmasa, unga kamdan-kam e'tibor berilsa (mehribonlik uylari va boshqa davlat muassasalarida tez-tez sodir bo'ladi), bolalar yomon rivojlanadi, ko'proq kasal bo'lib qoladi va ba'zi hollarda hatto o'ladi.
2. Ijtimoiy tarmoqlardagi muloqot haqiqiy muloqotdan ko'ra muhimroq bo'lganlar uchun depressiyani rivojlanish xavfi katta. Agar inson uchun ijtimoiy tarmoqlarga kirish haqiqatdan qochishning bir usuli bo'lsa, ertami-kechmi bu haqiqat uni quvib o'tadi. Bunday holda, u bilan qanday qilib hozir bog'lanishni va qochib ketmaslikni ko'rib chiqishga arziydi.
3. Moslashuvchan muloqot qobiliyatlarini yo'qotish. Zamonaviy dunyoda ular boshqa fazilatlardan ustun turadi, ularning rivojlanishi ishda, shaxsiy hayotda, boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishda yanada muvaffaqiyatli bo'lishga yordam beradi. Odamlar bilan haqiqiy muloqot qilish vaqtini qisqartirish orqali siz muloqot qobiliyatingizni jiddiy ravishda buzishingiz mumkin.
4. Virtual makon foydasiga tanlov qilganingizda, yaqinlaringiz sizning e'tiboringizdan mahrum bo'lishi mumkin. Va bu, o'z navbatida, ular bilan munosabatlarning yomonlashishiga olib kelishi va yolg'izlik tuyg'usini kuchaytirishi mumkin. Afsuski, biz ko'pincha boshqalar uchun biz bilan muloqot qilish qanchalik muhimligini tushunmaymiz va aslida ko'pchilik uchun buni o'tkazib yuborish mumkin.
Ko'proq o'qing:
- Internet nima uchun xavfli: 7 ta xavf omili
Ijtimoiy tarmoqlar hayotingizda juda katta rolga aylanganini qanday tushunish mumkin?
1. Do'stlaringiz va tanishlaringiz bilan haqiqiy muloqotdan ko'ra ijtimoiy tarmoqlarni afzal ko'rasiz.
2. Siz ularda kuniga 5 soatdan ko'proq vaqt sarflaysiz.
3. Ijtimoiy tarmoqlaringizdagi barcha sahifalarni 30 daqiqa ichida tekshirib ko‘rmagan bo‘lsangiz, o‘zingizni xavotirli his qilasiz.
Agar siz barcha savollarga ha deb javob bergan bo'lsangiz, unda haqiqiy dunyoga qaytishni boshlash haqida o'ylab ko'rishga arziydi.
Bunga yordam beradigan ba'zi mashqlar:
1. Haqiqatni his eting. Buning uchun telefon, planshet yoki pleer kabi chalg'ituvchi barcha narsalarni qo'ying va bir necha daqiqaga atrofda sodir bo'layotgan narsalarga e'tiboringizni qarating. Nima eshityapsiz? Ko'zingiz nimaga tushadi? Atrofingizda nima bo'layotganini his qiling. Ushbu mashqni kuniga bir necha marta takrorlang.
2. Boshqa odam bilan aloqa qilishni o'rganing. SMS yuborish o'rniga qo'ng'iroq qiling. Boshqa odamning aytganlarini diqqat bilan tinglang - muloqotda sizni tinglayotganingizni bilishdan ko'ra yoqimli narsa yo'q. Savollar bering, fikringizni bildiring va suhbatdoshning o'zingizga bo'lgan munosabatini unutmang. Muloqot paytida sizning holatingizdagi o'zgarishlarni kuzating.
3. Hayotingizning qaysi lahzalarida ijtimoiy tarmoqlarga tez-tez sho‘ng‘ib ketganingiz va, ehtimol, ularga qaram bo‘lganingizni va qaysi vaziyatlarda, aksincha, real hayotga qiziqish va real muloqot virtual muloqotdan osongina voz kechishingizga yordam berganini tahlil qiling.
4. Kuzatishlar daftarini yuriting va unga har safar ijtimoiy tarmoqqa kirmoqchi bo‘lganingizda o‘zingizni qanday his qilayotganingizni yozing. Har kunning oxirida ushbu faoliyatga kuniga necha soat sarflaganingizni yozing. Bir muncha vaqt o'tgach, siz har hafta, oy va, ehtimol, bir yilda ijtimoiy tarmoqlarda qancha vaqt sarflayotganingizni tahlil qilishingiz mumkin ... Raqamlar hayotingizda nimanidir o'zgartirishi mumkin.