Mundarija
Bugungi kunda ko'p odamlar haddan tashqari asabiy taranglik, charchoq, melankoliya va depressiyadan aziyat chekmoqda. Stressli holatlarda tanani qo'llab-quvvatlashga va asabiy ortiqcha yuklarga qarshilikni oshirishga nima yordam beradi?
Zamonaviy tibbiyot ushbu turdagi muammolarni davolash uchun yangi, noan'anaviy yondashuvni taklif etadi. Inson tanasida tirozin miqdori va neyro-depressiya buzilishlarining chastotasiga bog'liqligi aniqlandi.
Tirozinga boy ovqatlar:
Tirozinning umumiy xususiyatlari
Tirozin biologik kelib chiqish moddasi bo'lib, u muhim bo'lmagan aminokislota deb tasniflanadi.
Tirozin inson tanasida fenilalanindan mustaqil ravishda hosil bo'lish qobiliyatiga ega. Shuni ta'kidlash kerakki, materiyaning teskari yo'nalishda o'zgarishi butunlay chiqarib tashlangan.
Tirozin yuzdan ortiq oziq-ovqat tarkibiy qismlarida mavjud. Shu bilan birga, biz ularning deyarli barchasidan foydalanamiz.
Tirozin o'simlik, hayvonot xomashyosidan olinadi, u sanoat yo'lida ham ajratib olinadi.
Ular ba'zi bir farqlarga ega bo'lgan L-tirozin, D-tirozin va DL-tirozinni ajratib turadilar.
Ushbu birikmalarning har biri fenilalanindan sintez qilinadi va boshqa ikkita moddalar bilan bog'lanadi. Shuning uchun ular yagona bog'lanish sifatida qaraladi.
- L-tirozin - barcha tirik organizmlarning oqsillari tarkibiga kiradigan aminokislota;
- D-tirozin - ko'plab fermentlarning bir qismi bo'lgan neyrotransmitter.
- DL-tirozin - optik energiyasiz tirozinning shakli.
Tirozin uchun kunlik talab
Turli xil holatlarda tirozinning dozasi turlicha bo'lishiga oid tajriba aniqlandi. Kuchli neyropsikik sharoitda tirozinni kuniga 600 dan 2000 mg gacha qabul qilish tavsiya etiladi. Qalqonsimon bezning faoliyatini yaxshilash va PMS paytida og'riqli holatni kamaytirish uchun kuniga 100 dan 150 mg gacha dozalash tavsiya etiladi.
Sog'lom tanada bir qator funktsiyalarni saqlab qolish uchun: oqsillar va gormonlar sintezi, stressga chidamlilik, depressiya va surunkali charchoqni oldini olish, yog 'zaxirasini sezilarli darajada kamaytirish, buyrak usti bezining barqaror ishlashi va qalqonsimon bezning ishlashini ta'minlash uchun tavsiya etilgan doz 16 mg ni tashkil qiladi. 1 kg tana vazniga.
Balansli ovqatlanish ham ushbu moddaning kerakli miqdorini ovqatdan olishga yordam beradi.
Tirozinga bo'lgan ehtiyoj quyidagicha ortadi:
- tez-tez depressiv holatlar;
- ortiqcha vazn;
- faol jismoniy faoliyat;
- qalqonsimon bezning normal ishlashidan chetga chiqish;
- yomon xotira;
- miya faoliyatining yomonlashishi;
- Parkinson kasalligining belgilarining namoyon bo'lishi;
- giperaktivlik;
- PMSda og'riqni kamaytirish.
Tirozinga ehtiyoj kamayadi:
- yuqori qon bosimi (BP) bilan;
- past tana haroratida;
- oshqozon-ichak trakti buzilgan taqdirda;
- qarilikda (65 yoshdan);
- kimyoviy antidepressantlardan foydalanganda;
- Felling kasalligi mavjudligida.
Tirozinning emishi
Tirozinning assimilyatsiyasi to'g'ridan -to'g'ri qabul qilish qoidalariga rioya qilishga bog'liq. Boshqa aminokislotalarning mavjudligi tirozinning miya hujayralariga o'tishiga to'sqinlik qiladi. Natijada, moddani och qoringa, apelsin sharbati bilan eritib yuborish tavsiya etiladi, ya'ni S vitamini, tirozin gidroksilaza (organizmga tirozin ishlatishga imkon beruvchi ferment) va vitaminlar: B1 bo'lgan tarkibda iste'mol qilish tavsiya etiladi. , B2 va niatsin.
Ko'p sonli tajribalar natijasida ma'lum bo'ldiki, stressni va depressiyaning og'ir shakllarini tezda davolashga erishish uchun tirozinni keng tarqalgan o'tlar bilan ishlatish juda muhim, masalan, St.
Shu bilan birga, moddaning assimilyatsiyasi nafaqat organizmning o'ziga, balki uning to'g'ri qabul qilinishiga ham bog'liqdir. Eng yaxshi variant uni och qoringa B6 vitamini va S vitamini bilan birga iste'mol qilish bo'ladi.
Boshqa elementlar bilan o'zaro ta'sir
Tirozin moddasining tarkibiy qismlaridan foydalanganda, uni boshqa moddalar bilan birlashtirishga ehtiyot bo'lish kerak. Agar biz hujayralardagi boshqa komponentlarni, masalan, aminokislotalarni topish holatini ko'rib chiqsak, bu fakt tirozin komponentlarining muvofiqlashtirilgan ishiga xalaqit beradi. Bundan tashqari, tirozin gidroksitriptofan va xlor bilan o'zaro ta'sir qilib, ular bilan murakkab birikmalar hosil qiladi.
Shuni esda tutish kerakki, tirozinning tarkibiy qismlari faqat ovqatdan oldin oson qo'shilish funktsiyasiga ega, apelsin sharbatida S vitamini, tirozin gidroksilaza (inson hujayralariga tirozin elementlarini qabul qilish va assimilyatsiya qilish imkonini beradigan ferment) qo'shilishi bilan eriydi. B vitaminlari va niatsin qo'shilishi bilan.
Tirozinning foydali xususiyatlari va uning organizmga ta'siri
Ko'p marta o'tkazilgan klinik tajribalar tirozinning eng yaxshi tabiiy antidepressant ekanligini isbotladi. Olimlar ma'lum bir naqshni qayd etdilar, unga ko'ra qondagi tirozin darajasi qancha ko'p bo'lsa, uning stressga qarshi turish qobiliyati shunchalik yuqori bo'ladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, adrenalin va norepinefrin tarkibiy qismlarini ishlab chiqarish tanadagi tirozin miqdori bilan bog'liq.
Ushbu aminokislota kimyoviy moddalardan qo'shimcha foydalanishni talab qilmasdan, inson tanasida tirozin miqdorini boshqaradi va shuning uchun depressiv kasalliklar, stress, xavotir va asabiylikni kamaytiradi.
Periferik va markaziy asab tizimining ishlashiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi deb ishoniladi. Tirozin tarkibiy qismlari sportchilarda mashg'ulotlarning sifati va intensivligini oshirishga, dam olish va ish vaqtining vaqt omilini kamaytirishga, charchoqni kamaytirishga, ortiqcha mashg'ulotlarning oldini olish uchun javobgarlikka sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Tiroid gormonal tarkibiy qismini ishlab chiqarishda tirozin molekulalarini kiritish haqiqati qayd etildi, bu esa qalqonsimon bezning gormonal ta'sirini kuchaytirishga imkon beradi.
Premenstrüel davrning og'riqli ta'sirini kamaytirish uchun tirozin tarkibiy qismlarining ta'siri kuzatilgan.
Agar tirozinning inson hujayralarida kerakli me'yor topilsa, qon-miya to'sig'i EBC ishida yaxshilanish mavjud.
Bu qon oqimi joylari va miya hujayralari orasidagi to'siqdir. Ular o'zlaridan membranalarni hosil qilib, faqat ba'zi turdagi moddalarning molekulalari o'tishiga imkon beradi va boshqa turlar (bakteriyalar, viruslar, oqsillar, past molekulyar toksinlar) uchun to'siq yaratadi. Kiruvchi elementlarning miyaga kirish qobiliyati EEC himoya to'sig'ining kuchi bilan belgilanadi. Amino guruhning kimyoviy elementlari bilan himoya qilish foydali aminokislotaning to'siq himoyasidan o'tishiga imkon beradi va keraksiz moddalardan himoya qiladi.
Tirozinning ulkan foydali ta'siri kofein, giyohvand moddalarga qaramlikka qarshi kurashda va nazoratsiz qabul qilinadigan dori-darmonlarga qarshi kurashda aniqlandi.
Tirozin dopamin, tiroksin, epinefrin va boshqalar kabi ba'zi gormonlar ishlab chiqarish uchun kashshof hisoblanadi.
Bundan tashqari, tirozinning konversiyasi natijasida melanin pigmenti ishlab chiqarilishi qayd etilgan.
Tanadagi tirozin etishmasligining belgilari
- semirib ketish;
- charchoq;
- depressiya holati;
- zaif stressga chidamlilik;
- kayfiyat o'zgarishi;
- hayzdan oldin og'riq;
- ishtahaning pasayishi;
- miya faoliyatining pasayishi;
- Parkinson kasalligining namoyon bo'lishi;
- qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;
- giperreaktivlik;
- buyrak usti bezlari ishidagi uzilishlar.
Tanadagi tirozinning ortiqcha belgilari
- mushak massasining pasayishi;
- gipertenziya namoyon bo'lishi;
- tana haroratining pasayishi;
- yurak tezligini oshirish.
Tanadagi moddalarning tarkibiga ta'sir qiluvchi omillar
Ratsionida tirozin bo'lgan tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan sog'lom oziqlantiruvchi parhez bilan, etarli miqdordagi ovqatlanish yordamida hujayralardagi ushbu moddaning kerakli darajasini saqlab qolish mumkin. Sog'lom odam uchun tavsiya etilgan doz 16 kg vazniga 1 mg.
Tirozinni olishning ikkinchi usuli - bu jigarda sodir bo'ladigan fenilalaninning konversiyasi.
Tirozin go'zallik va sog'liq uchun
Go'zallik sanoatida tirozinga qiziqish ortdi. Ushbu aminokislota melanin ishlab chiqarishni tartibga solib, quyuq qorong'u tanni olishga yordam beradi. Tirozin tarkibiy qismlari har doim sarg'ish losonlari va kremlari uchun ingredientlar ro'yxatida mavjud. Garchi, bu borada olimlarning fikrlari turlicha.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar tirozinning inson tanasidagi yog'ni kamaytirish va sog'lom vazn yo'qotishdagi foydali ta'sirini ko'rsatdi.