Mundarija
Fenilalanin muhim aminokislotalar guruhiga kiradi. Bu insulin, papain va melanin kabi oqsillarni ishlab chiqarish uchun qurilish blokidir. Bundan tashqari, u jigar va buyraklar tomonidan metabolik mahsulotlarni yo'q qilishga yordam beradi. Shuningdek, oshqozon osti bezining sekretor funktsiyasini yaxshilashda muhim rol o'ynaydi.
Fenilalaninga boy ovqatlar:
Fenilalaninning umumiy xususiyatlari
Fenilalanin oqsillarning bir qismi bo'lgan aromatik aminokislotadir va tanada erkin shaklda ham mavjud. Fenilalanindan organizm yangi, juda muhim aminokislota tirozinini hosil qiladi.
Odamlar uchun fenilalanin ajralmas aminokislotadir, chunki u organizm tomonidan o'z-o'zidan ishlab chiqarilmaydi, balki tanaga oziq-ovqat bilan ta'minlanadi. Ushbu aminokislota ikkita asosiy shaklga ega - L va D.
L shakli eng keng tarqalgan. Bu inson tanasi oqsillarining bir qismidir. D-shakli juda yaxshi og'riq qoldiruvchi vositadir. Birlashtirilgan xususiyatlarga ega bo'lgan aralash LD shakli ham mavjud. LD shakli ba'zan PMS uchun xun takviyesi sifatida buyuriladi.
Fenilalanin uchun kunlik ehtiyoj
- 2 oygacha fenilalanin 60 mg / kg miqdorida talab qilinadi;
- 6 oygacha - 55 mg / kg;
- 1 yoshgacha - 45-35 mg / kg;
- 1,5 yoshgacha - 40-30 mg / kg;
- 3 yoshgacha - 30-25 mg / kg;
- 6 yoshgacha - 20 mg / kg;
- 6 yoshdan katta bolalar va kattalar - 12 mg / kg.
Fenilalaninga ehtiyoj ortib bormoqda:
- surunkali charchoq sindromi (CFS) bilan;
- depressiya;
- alkogolizm va giyohvandlikning boshqa shakllari;
- hayzdan oldin kuchlanish sindromi (PMS);
- O'chokli;
- vitiligo;
- go'dak va maktabgacha yoshda;
- tananing intoksikatsiyasi bilan;
- oshqozon osti bezining sekretor funktsiyasi etarli emasligi bilan.
Fenilalaninga bo'lgan ehtiyoj kamayadi:
- markaziy asab tizimining organik lezyonlari bilan;
- surunkali yurak etishmovchiligi bilan;
- fenilketonuriya bilan;
- radiatsiya kasalligi bilan;
- homiladorlik paytida;
- diabet;
- yuqori qon bosimi.
Fenilalaninning emishi
Sog'lom odamda fenilalanin yaxshi so'riladi. Fenilalaninga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda aminokislotalar almashinuvining irsiy buzilishi bo'lgan, fenilketonuriya deb ataladigan odamlarga ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Ushbu kasallik natijasida fenilalanin tirozinga aylana olmaydi, bu butun asab tizimiga va xususan miyaga salbiy ta'sir qiladi. Shu bilan birga, fenilalanin demansi yoki Felling kasalligi rivojlanadi.
Yaxshiyamki, fenilketonuriya irsiy kasallik bo'lib, uni engib o'tish mumkin. Bunga shifokor tomonidan tayinlangan maxsus parhez va maxsus davolash yordamida erishiladi.
Fenilalaninning foydali xususiyatlari va uning organizmga ta'siri:
Bizning tanamizga kirib, fenilalanin nafaqat oqsil ishlab chiqarishda, balki bir qator kasalliklarda ham yordam berishga qodir. Bu surunkali charchoq sindromi uchun yaxshi. Fikrning tiniqligi va ravshanligini tezda tiklashni ta'minlaydi, xotirani mustahkamlaydi. Tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlaydi. Ya'ni tanadagi uning etarli miqdori bilan og'riq sezgirligi sezilarli darajada kamayadi.
Oddiy teri pigmentatsiyasini tiklashga yordam beradi. U diqqatni buzilishi, shuningdek, giperaktivlik uchun ishlatiladi. Muayyan sharoitlarda u aminokislotalar tiroziniga aylanadi, bu esa o'z navbatida ikkita neyrotransmitterning asosini tashkil etadi: dofamin va norepinefrin. Ularning yordamida xotira yaxshilanadi, libido kuchayadi va o'rganish qobiliyati oshadi.
Bundan tashqari, fenilalanin feniletilamin (sevgi tuyg'usi uchun mas'ul bo'lgan modda), shuningdek kayfiyatni yaxshilaydigan epinefrin sintezi uchun boshlang'ich materialdir.
Fenilalanin shuningdek, ishtahani kamaytirish va kofeinga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirish uchun ishlatiladi. U migren, qo'l va oyoqlarda mushak kramplari, operatsiyadan keyingi og'riq, revmatoid artrit, nevralgiya, og'riq sindromlari va Parkinson kasalligi uchun ishlatiladi.
Boshqa elementlar bilan o'zaro ta'sir
Tanamizga kirib, fenilalanin suv, ovqat hazm qilish fermentlari va boshqa aminokislotalar kabi birikmalar bilan o'zaro ta'sir qiladi. Natijada tirozin, norepinefrin va feniletilamin hosil bo'ladi. Bundan tashqari, fenilalanin yog'lar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin.
Tanadagi fenilalanin etishmasligining belgilari:
- xotiraning zaiflashishi;
- Parkinson kasalligi;
- depressiv holat;
- surunkali og'riq;
- mushaklarning massasini yo'qotish va keskin vazn yo'qotish;
- sochlarning rangsizlanishi.
Tanadagi ortiqcha fenilalaninning belgilari:
- asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishi;
- xotirani yo'qotish;
- butun asab tizimining faoliyatini buzish.
Tanadagi fenilalanin tarkibiga ta'sir qiluvchi omillar:
Fenilalanin o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish va irsiy Felling kasalligining yo'qligi tanani ushbu aminokislota bilan ta'minlashda katta rol o'ynaydigan ikkita asosiy omil hisoblanadi.
Go'zallik va sog'liq uchun fenilalanin
Fenilalanin yaxshi kayfiyatdagi aminokislotalar deb ham ataladi. Va yaxshi kayfiyatdagi odam har doim boshqalarning qarashlarini o'ziga jalb qiladi, o'ziga xos jozibasi bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar fenilalaninni zararli oziq-ovqat istagini kamaytirish va ingichka bo'lish uchun ishlatishadi.
Tanadagi etarli miqdorda fenilalanin sochlarga boy rang beradi. Va qahvani muntazam ravishda ishlatishdan voz kechib, uni fenilalanin o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan almashtirsangiz, yuzingizni yaxshilashingiz va sog'lig'ingizni mustahkamlashingiz mumkin.