Mundarija
Yaqinda siz uydagi fitnes bilan shug'ullanishni boshladingizmi va mutanosib tanani yaratish uchun qiziqarli dasturni qidiryapsizmi? Tabriklaymiz, topdingiz! Turbo Jam chalene Jonson bilan - yog 'yoqish, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan mashqlar to'plami.
Turbo Jam video dasturining tavsifi: Maksimal natijalar
Chalene Jonson Beachbody bilan birgalikda butun tanani yog 'yoqish bo'yicha keng qamrovli dastur ishlab chiqdi. Turbo murabbo mashqlari kikboksing elementlari asosida qurilgan, samaradorligi keng tan olingan. Fitnes kursiga kiritilgan darslarning aksariyati aerobik yo'nalishga ega. Ammo elastik mushaklarni shakllantirish uchun dumbbelllar bilan sof kuch mashqlari mavjud. Ushbu yuklarning kombinatsiyasi sizga imkon qadar samarali ishlashga imkon beradi.
Dasturning boyligiga qaramay, u yangi boshlanuvchilar uchun mavjud bo'ladi. Birinchidan, chalene Jonson juda yumshoq yukni taklif qiladi. Ikkinchidan, guruh oddiy mashqlarni namoyish qiladigan qizlarga jalb qilingan. Shunday qilib, siz har doim o'zlari uchun yukni sozlashingiz mumkin. Agar siz hech qachon kikboksing darsini o'tkazmagan bo'lsangiz, 10 daqiqalik mashg'ulot bilan fitness kursini boshlaganingizga ishonch hosil qiling Sakura mashqlarning to'g'ri texnikasini asta-sekin ko'rsatib bering.
Dasturda Turbo Jam quyidagi videoframerani o'z ichiga oladi:
- bilib oling & Yonish. Kikboksingga asoslangan aerobik mashqlar. Chalene Jonson mashqlar davomida yog 'yoqish tezligini qo'llab-quvvatlaydi, ammo bu yangi boshlanuvchilar uchun ham qulay bo'ladi. Dars 17 daqiqa davom etadi.
- 20 daqiqa Tayyorlamoq. Ushbu videotasvir allaqachon malhamga ega. Sakura tezlikni ko'taradi, shuning uchun siz 20 daqiqada ko'p kaloriyalarni yoqib yuborishingiz mumkin, shu vaqt ichida faollik davom etadi. Bu yana kikboksing elementlari hisoblanadi.
- Turbo Haykal. Butun tananing mushaklari uchun dumbbelllar bilan kuch-quvvat mashqlari. Mashqlar to'liq konsentratsiyali, sekin va barqaror bajariladi. 40 daqiqa davom etadi.
- Ab shinni. Oshqozon mushaklari uchun mashq majmuasi. Sinfning ikkinchi yarmi gilamchada. Ab Jamning davomiyligi 20 daqiqa. Siz uni imkon qadar tez-tez ishlatishingiz mumkin, bu oshqozon muammosi bo'lganlar uchun.
- Kardio partiya aralashtiring Turbo Jamning eng baquvvatidir. 45 daqiqa ichida siz qizlar o'yinlari tezligida klassik kikboksing va fitness elementlarini ijro etasiz.
- Punch, tepki, & shinni. Bonusli aerobik mashqlar, mashqlarni o'zgartirmoqchi bo'lganlar uchun. 45 daqiqa davom etadi, kengaytirgich bo'lishi kerak (lekin shart emas).
Siz chalene Jonsondan tashkil topgan mashqlar jadvali bilan shug'ullanasiz (sodda va ilg'or versiyasi mavjud). Sport anjomlaridan sizga faqat gantel va mat kerak bo'ladi, aksariyat mashqlar ham ularga kerak bo'lmaydi. Bunga ishonch hosil qiling yaxshi krossovkalar bilan shug'ullaningchunki sakrashlar va sakrashlar tizza bo'g'imlariga katta stress beradi.
Ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Turbo Jam energetik dasturi sizga yordam beradi vazn yo'qotish va mushaklarni kuchaytirish uchun. Siz qorin yog'ingizni olib tashlaysiz, qorin mushaklarini kuchaytirasiz, dumg'azangizni qisib, oyoqlaringizni ingichka qilib qo'yasiz.
2. Dastur mashg'ulotlarga keng qamrovli yondashadi: ajoyib natijalarga erishish uchun siz kuch va aerob mashqlarini almashtirasiz.
3. Chalene Jonson juda ijobiy va provokatsion tarzda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadi, shuning uchun siz vaqt qanday tez uchayotganini sezmaysiz 20-40 daqiqa.
4. Turbo Jam-ni rivojlangan dastur deb atash mumkin emas, bu juda yaxshi hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham mos keladi. Agar kerak bo'lsa, murabbiyning tezligini ushlab turish uchun etarlicha chidamlilik bo'lmasa, darsning tezligini biroz pasaytirishingiz mumkin.
5. Yondiruvchi ritmik musiqa, mukammal mos keladigan sinflar, treningdan ijobiy munosabatni to'ldiradi.
6. Fitnes kursi uchun asos bo'lgan kikboksing elementlari bilan siz moslashuvchanlikni, moslashuvchanlikni va muvofiqlashtirishni yaxshilaysiz.
7. Videoframerat nafaqat samarali, balki o'ziga xosdir. Bir dasturdan ikkinchisiga takrorlanadigan deyarli ma'lum mashqlar mavjud emas.
Kamchiliklari:
1. Dasturda juda ko'p sakrash, shuning uchun ham tavsiya etilmaydi zaif tizza bo'g'imlari bo'lgan odamlarni bajarish. Agar siz tizzalar uchun yumshoqroq dastur izlayotgan bo'lsangiz, Lesli Sansone bilan yurishga qarang.
2. Axir, Turbo Jam ko'proq boshlang'ich bosqich talabasi uchun mo'ljallangan. Agar siz uzoq vaqt va muvaffaqiyatli fitness bilan shug'ullangan bo'lsangiz, chalene Johnson - Turbo Fire-dan tomosha qiling.
Turbo Jam: Maksimal natijalar yordamida siz jismoniy tayyorgarlikni yaxshilaysiz, tanangizni torting, mushaklarni kuchaytirasiz va qorin, dumba va sonlarda yog'dan qutulish. Agar siz fitness bilan shug'ullanishni endigina boshlagan bo'lsangiz ham, ijobiy dastur chalene Jonson bilan kurashishingiz mumkin bo'ladi.
Shuningdek o'qing: Autumn Calabrese bilan tuzatish: batafsil tavsif + dastur haqida shaxsiy fikr.