Yilning shu vaqtida sizga eng foydali bo'lgan sport turlari borligini bilarmidingiz? Ayollar kuni eng qiziqlarini tanladi.
Yugurish yomg'irdan tashqari har qanday ob -havo uchun javob beradi. Ertalab kuzda allaqachon sovuq, shuning uchun yuklarni tashish osonroq. Ammo shuni unutmangki, mashq qilish uchun siz hipotermiya qilmaslik uchun to'g'ri kiyim tanlashingiz kerak. Agar tashqarida juda sovuq bo'lsa, ko'p issiq kiyim kiymang. Sovuq shamoldan himoyalanish uchun yupqa shlyapa, shamol saqlagich va qo'lqop kiyishni unutmang.
Ot minish ham foydali, ham zavqli. Kuzda hali sovuq emas va endi issiq emas. Kuzgi parkda ot minish hissiy holatni yaxshilaydi, stressni engillashtiradi va chavandozning barcha mushaklariga ta'sir qiladi. Albatta, ot minish uchun aniq ob -havoni tanlash yaxshidir.
Afsuski, bizning Sibir iqlimi yil bo'yi velosipedda yurishga ruxsat bermaydi, shuning uchun siz birinchi muz va qordan oldin kilometrlarni aylantirib, tanangizni ohangga solishingiz kerak. Agar siz har kuni ertalab bir necha kilometr haydasangiz, ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz, oyoq mushaklaringizni mustahkamlashingiz va o'pkangizni yaxshi o'rgatishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu sport varikoz tomirlarining oldini olishda yaxshi.
Tog'lardan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Faqat tog'lar. Toshlarga chiqish - bu muammolardan chalg'itadi. Cho'qqiga ko'tarilib, sportchi o'z yo'lining strategiyasiga e'tibor qaratadi - har daqiqada u muhim muvofiqlashtirish muammolarini hal qiladi. Alpinistlarning aytishicha, hayajon yomon kayfiyatni o'ldiradi. Bundan tashqari, toqqa chiqish bel, qo'l va oyoq muskullarini siqish uchun juda yaxshi. Toqqa chiqadigan devorga boring!
Ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar foydalidir, lekin siz nam yomg'ir yoki tashqarida qor yog'ayotgan paytda yugurishni yoki qoyalarga chiqishni xohlamaysiz. Kuzda biz tez -tez ko'klarga tushamiz, asabiylashamiz yoki hamma narsaga befarq bo'lamiz. O'zingiz bilan uyg'unlikni qidiring - yoga mashg'ulotlariga boring. Bu sport tanani taranglashtirib, asablarni tinchlantirishga qodir.