Mundarija
Yangi o'quv yili oldidan yozni yakunlang. Va agar yozda bolalar to'shakdagi vitaminlarni intensiv ravishda iste'mol qilishgan bo'lsa, lekin endi erta ko'tarilish dahshatli ko'rinmasligi va maktab kuni oson bo'lishi uchun maktab o'quvchilarining ovqatlanishini yaratish vaqti keldi. Aqliy faollikni oshiring, yomg'irli kuz keladi va shuning uchun immunitetni va miyaning diqqatni jamlash va ma'lumotni qabul qilish qobiliyatini oshirishga e'tibor qaratish kerak. Mana 1-sentabrdan boshlab talabalarga ega bo'lishi aniq mahsulotlar.
baliq
Baliq-bu miya faoliyatini yaxshilaydigan va asab tizimini tinchlantiradigan vitaminlar, minerallar va sog'lom omega-kislotalarning manbai. Yod va fosforning yuqori miqdori konsentratsiyaga yordam beradi, tajovuzkorlik va ko'z yoshini kamaytiradi.
Go'sht
Go'sht oqsil va hayotiy kuchlarning manbai bo'lib, bolalarning suyak va mushak to'qimalarining shakllanish bosqichida muhim ahamiyatga ega. Shuningdek, go'sht va ko'plab aminokislotalar, mikroelementlar va vitaminlar asab tizimini barqarorlashtiradi, ko'rishni yaxshilaydi va miyaning samarali ishlashiga yordam beradi.
tuxum
Miyaning to'g'ri ishlashi uchun yana bir muhim protein, antioksidantlar, vitaminlar, minerallar va yog'larning manbai. Tuxum tarkibidagi xolin bolalarning kayfiyati va farovonligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Brokkoli
Brokkoli tarkibida ko'p miqdordagi K vitamini va miya faoliyati uchun zarur bo'lgan bor bor. Siz dietaga va ichak harakatini yaxshilaydigan boshqa karam turlariga qo'shishingiz mumkin.
kartoshka
Kraxmalga boy bo'lgan kartoshka to'yinganlik va energiya beradi, bu aqliy faollikni oladi. Ovqat hazm qilish jarayonida kraxmal glyukozaga aylanadi, bu esa kuch beradi. Kartoshka har bir inson uchun zarur bo'lgan minerallar va aminokislotalardir.
Sarimsoq piyoz
Sarimsoq qon aylanishini yaxshilaydi, miya kislorod bilan yaxshi ta'minlanadi va katta hajmli ma'lumotlarni o'zlashtirishga tayyor. Sarimsoqdan tashqari - yuqumli kasalliklarga qarshi profilaktika chorasi.
yog '
Sariyog'da aqliy faoliyat, konsentratsiya va umuman akademik ko'rsatkichlar uchun foydali bo'lgan yaxshi yog'lar bor.
Sutli mahsulotlar
Sut mahsulotlari o'sayotgan organizmning uyg'un rivojlanishi uchun zarur bo'lgan oqsil, kaltsiy va boshqa oziq moddalar manbalari hisoblanadi. Bu toksinlarni o'z vaqtida tozalash, suyaklarni mustahkamlash, psixo-emotsional holatni normallashtirish va shunchaki mazali atıştırmalık.
nonlarni
Snack yong'oqlari - maktabda bolaga beradigan eng yaxshi narsa. Yong'oqlarda juda ko'p miqdordagi minerallar va vitaminlar mavjud bo'lib, ular miyani rag'batlantiradi va immunitetni oshiradi.
Rosemary
Ushbu o't har doim barcha yoshdagi o'quvchilar uchun ovqat pishirganda qo'shilishi kerak. Bibariya tarkibida antioksidantlar va karmazinova kislotasi qon tomirlarini kengaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va xotirani yaxshilaydi. Hatto bibariya hidi ham chuqur ta'sir ko'rsatadi.
Limon
Bolaning xotirasini yaxshilash va tanani S vitamini bilan boyitish uchun bir piyola choy ichidagi limon bo'laklari ham etarli, bu virusli kasalliklar tarqalishida muhim ahamiyatga ega. Limon tufayli bola narsalar va bilimlarni unutishni to'xtatadi.
asal
Asal - miya va asab tizimi uchun muhim bo'lgan glyukoza manbai. Asal immunitetni oshiradi, kerakli energiyani beradi va uyquchanlikni ketkazadi. Bundan issiq ichimlikka asal qo'shmaslik yaxshiroqdir, u barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadi va shunchaki tatlandırıcı hisoblanadi.