Og'irlikni oshirish uchun eng yaxshi 10 ta eng yaxshi daromad keltiruvchi reyting: 2020 yil

Kilogramm ortishi sport ovqatlari sifatida keng tanilgan, ammo mashhurligi va sotilishi har xil turdagi oqsillardan (birinchi navbatda zardob oqsili) biroz pastroq. Umuman olganda, buni osonlik bilan tushuntirish mumkin: ixtisoslashuv bo'yicha gainer hali ham torroq va u barcha genetik ta'lim turlariga mos kelmaydi.

Protein-karbongidrat aralashmasi (vazn orttiruvchi) birinchi navbatda kerak og'irlik qo'shadigan ektomorf - sportni boshqaradiganlarga katta qiyinchiliklar bilan beriladi. Kuchli og'irlik davrida (masalan, og'irroq vaznini o'zgartirganda) og'irlik orttiruvchi va sportchilar endomorfik jismoniy mashqlarni mashqdan keyin ovqatlanish sifatida qo'llashlari mumkin. Ammo to'laqonli mezomorflar ushbu sport turini ishlatishdan bosh tortganlari ma'qul, chunki uni muntazam ravishda ishlatish nafaqat mushaklarni, balki yog 'massasini ham ko'paytiradi.

Ushbu maqolada biz sizga ushbu turdagi sport ovqatlanishiga qiziquvchilar (ektomorflarni o'stirish qiyin - birinchi navbatda) haqida ko'proq ma'lumot beramiz va nihoyat bir nechta etakchi ishlab chiqaruvchilarning vaznini ko'tarish uchun eng yaxshi yutuvchilarning ob'ektiv reytingini taqdim etamiz.

Geyners haqida umumiy ma'lumot

So Gayner - bu sport bilan oziqlanishning bir turi, bu protein-uglevod aralashmasi. U juda uzoq tarixga ega, birinchi bo'lib ixtiro qilingan sportpit turlaridan biridir. Eng yaxshi vazn yig'uvchilar uglevodlarning taxminan yarmini tashkil qiladi (maltodekstrin keng ishlatiladi va ba'zan boshqa turlar) va taxminan uchdan bir oqsil. Optimal ravishda, agar vazn orttiruvchi zardob yoki tuxum oqsilini o'z ichiga olsa (eng yaxshi daromad keltiruvchilar reytingiga 2020 asosan ana shunday turlar kiritilgan), garchi tarkibida soya oqsili izolati bo'lgan arzonroq mahsulotlar mavjud. Shuningdek, raqobatning bir qismi odatda oz miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi.

Qabul qiluvchilarni qabul qilishning maqbul vaqti - mashqdan so'ng tananing energiya yo'qotishlarini tezda to'ldirish uchun. Kecha katabolizmining ta'siriga qarshi kurashish uchun siz uni ertalab ham qabul qilishingiz mumkin. Hozirgina mashg'ulotni tugatgan sportchining tanasi darhol yangi mushak to'qimasini "qurishi" aniq emas. Avval siz energiya muvozanatini tiklashingiz kerak - bu erda qutqaruvchi va yutuvchi yordam beradi.

Og'irlikni oshiruvchi vositalar har xil sport qo'shimchalari bilan mukammal birlashtirilgan bo'lib, unda quyida batafsil ma'lumot beriladi.

Oqsil turlari haqida ko'proq o'qing

Nima uchun vazn ko'taruvchini sotib olish kerak?

Shubhalanadiganlar uchun vaznni oshiruvchi vositani sotib oladimi yoki yo'qmi:

• Kilogramm ko'taruvchi tana massasini ko'paytirishga yordam beradi, hatto "toza" ektomorfo, uning tanasi kuch va mushaklarning massasini ko'paytirish orqali kuch mashqlariga javob berishni juda istamaydi.
• Protein-uglevod aralashmasi, yuqorida aytib o'tilganidek, narutodan keyin yo'qolgan energiyani tezda to'ldirishga imkon beradi. Aslida, bu borada boshqa biron bir sportpit bunday kuchli ta'sirga ega emas.
• Gainer, tez ishlatiladigan uglevodlarning mavjudligi tufayli organizmda kreatinning so'rilishini yaxshilaydi, bu esa mushaklarning o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Gainers, ishlab chiqaruvchilar o'z tarkibiga qo'shadigan qo'shimcha ingredientlar bilan sportchining ovqatlanishini yanada to'liq va muvozanatli qiladi (albatta, to'g'ri qo'llanilishi sharti bilan).
• Ushbu turdagi sport ovqatlanishi tabiiy ingredientlardan tayyorlanadi va turli xil sintetik moddalarga xos bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga ega emas. Shubhasiz, nufuzli, yaxshi tashkil etilgan ishlab chiqaruvchilarning mahsulotlarini sotib olish kerak (bu uchun maqolaning ikkinchi qismida eng yaxshi daromad keltiruvchilarning reytingi 2020 ga qarang)..

Geynerni tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak:

1. Geynerning tarkibi: ta'kidlanganidek, ushbu toifadagi yaxshi mahsulotlar uglevodlarning taxminan yarmi va oqsillarning taxminan 1/3 qismi. Bu boshqa vazn ortishi yomon degani emas, lekin eng muvaffaqiyatli mahsulotlar bu nisbati. Optimal, agar oqsil zardob yoki tuxum bo'lsa (va haqiqatan ham boshqa, ammo hayvonot manbalaridan). Soya izolatsiyasining mavjudligi g'ayrat haqida o'ylash uchun ozgina sababdir, chunki u ko'pincha mahsulot tannarxini pasaytirish uchun qo'shiladi.
2. Bir porsiyaga tushadigan turli xil moddalar soni: turli ishlab chiqaruvchilar tomonidan dozaning miqdori juda boshqacha bo'lishi mumkin, (ba'zan bir necha marta). 100 g geynerdagi tarkibiy qismlarning necha foizini solishtirishingiz kerak.
3. Shakar miqdori ham muhim ko'rsatkichdir. Ideal, va bunday bo'lmasligi kerak, lekin uning tarkibi 40% dan oshadigan gaynerlar bor! 2020 yilgi eng yaxshi daromadlar reytingida bunday mahsulotlardan qochish yaxshidir, ular uchun joy emas.
4. Corny, lekin ishlab chiqaruvchi: bu siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan muhim omil. Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize va shunga o'xshash taniqli brendlar o'z obro'si va mahsulotlariga ishonishlari mumkin. Agar qadoqlash geyner qaerda va kim tomonidan ishlab chiqarilganligini tushunish qiyin bo'lsa - sotib olishdan bosh tortish yaxshiroqdir.
5. Albatta, siz qadoqlashning yaxlitligi, partiyaning raqami, gologramma, grammatik xatolarga yo'l qo'ymaslik va yorliqdagi harflarning "raqs" qilishiga e'tibor berishingiz kerak - soxta narsalarga duch kelmaslik.
6. Geynerdagi qo'shimcha ingredientlarning tarkibi - individual intolerans holatida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan allergik reaktsiyalar va ovqat hazm qilish kasalliklarini oldini olish uchun.
7. Ushbu turdagi sportni sotib olish va ulardan foydalanish tajribasi bo'lmagan taqdirda, vaznni oshirish uchun eng yaxshi daromad keltiruvchilarning reytingini yaxshiroq o'rganib chiqing, chunki hozirda ular ko'p nashr etilgan. Bu mukammal bo'lmasa, hech bo'lmaganda eng yomon tanlovni qilishga yordam beradi.

Top 10 zardob oqsili

Kilogramm sotib olish kimga kerak:

• Birinchidan, albatta, kuch sportlari bilan shug'ullanadigan va mushaklarni kuchaytirish va kuchini oshirishga intiladigan ektomorflar.
• Xavfsizlik xizmati xodimlari va bodibildingchilar endomorfik tur - og'ir vazn toifasiga o'tganingizda.
• Huquqni muhofaza qilish intizomining vakillari sabr-bardoshga e'tibor qaratdilar: yuguruvchilar, ko'taruvchilar va boshqalar. Va bu holda oldindan energiya zaxirasini olish uchun yuklarni tayyorlashdan oldin og'irlik qo'shadigan vositani qabul qilish mantiqan to'g'ri keladi.
• Og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar "yomonlashib", sog'ayish uchun sizga kuch beradi.
• Rejadan tashqari vazn yo'qotishidan qutulganlar (uzoq vaqt davomida to'yib ovqatlanmaslikdan keyin va boshqalar) - normal tana vaznini tezda tiklash uchun.

Ko'proq o'qing: vazn yig'uvchi HAQIDA HAMMA MA'LUMOTLAR

Top 10 yutuq egalari

Biz sizga mutaxassislar va mijozlarning sharhlari bo'yicha vaznni ko'tarish uchun eng yaxshi daromad keltiruvchilar reytingini taklif etamiz.

1. Haqiqiy massa (BSN)

BSN-dan True-Mass - bu eng yaxshi yutuvchilar reytingini ochadigan ajoyib mahsulotdir 2020. Bu tarkibida boy va xilma-xilligi bor vazn qo'shish vositasi: tarkibida BCAA, bir necha asosiy vitaminlar, ba'zi iz elementlar mavjud. Ko'pkomponentli oqsil komponenti (6 xil turdagi oqsil ishlatilgan). Mahsulot yaxshiroq assimilyatsiya qilish va glutamin peptidlari uchun ovqat hazm qilish fermentlari bilan boyitilgan.

Taroziga:

• tarkibida aspartam yo'q;
• yaxshi eruvchanligi;
• xun tolasining mavjudligi;
• mahsulotni nafaqat sutda, balki suvda ham eriganida ishlatish uchun qulay bo'lgan o'rtacha zich ta'mlarning yaxshi tarkibi (ayniqsa, "sutli shokolad" va "banan" ta'mi haqida yaxshi fikr);
• yuqori samaradorlik.

Kamchiliklari:

• narx yuqori, chunki ko'plab yaxshi mahsulotlar;
• iste'mol qilish jihatidan juda tejamkor emas: ishlab chiqaruvchining tavsiya etilgan dozasi 145 g.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 432 kkal
• Oqsil: 32 g
• Uglevodlar: 52 g
• Yog'lar: 11 g

Tarkibi, biz ko'rib turganimizdek, karbongidratlarning 1/2 qismi va 1/3 oqsil uchun "yutuqlar formulasi" ni takrorlaydi.

2. Sizning massangizni oshiring (MHP)

MHP-dan sizning massangizni oshirish - vaznni oshirish uchun eng yaxshi daromad keltiruvchilarning "kumush" reytingiga loyiq sifatli mahsulot. Shuningdek, vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan, shuningdek tarkibi kamtarroq bo'lgan reytingning etakchisidir, ammo umuman olganda ushbu geynerning juda yuqori sifatini kompensiruet. Gainer boy va xilma-xil tarkibga ega, sog'lom yog 'kislotalari aralashmasi bo'lgan Omega 3 kompleksi bilan boyitilgan; maltodekstrin (pekmez) o'rniga maxsus murakkab uglevodlar doniga asoslangan ishlatilgan. Hozirgi soyada, ammo bu holda qo'rqish kerak emas: tozalash darajasi shunchaki soya oqsilining estrogen faolligi nolga teng. Bir martalik doz 132 g

Taroziga:

• lazzatlarning yaxshi assortimenti (garchi hammasi ham bir xilda muvaffaqiyat qozonmasa ham: "er yong'og'i" ta'mi xaridorlarning salqin guvohliklariga ega);
• juda eriydi;
• yuqori samaradorlik va umumiy sifat.

Kamchiliklari:

• yuqori narx;
• qadoqlash dizayni o'zgarganidan keyin uglevodlarning sifati biroz pasaygan.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 386 kkal
• Oqsil: 35 g
• Uglevodlar: 44 g
• Yog'lar: 8 g

3. Jiddiy massa (optimal ovqatlanish)

Bizning eng yaxshi daromad keltiruvchi reytingimizdagi uchinchi o'rin taniqli Optimum Nutrition brendi tomonidan ishlab chiqarilgan jiddiy massadir. Ushbu vazn orttiruvchi (zardob, tuxum) va melanosomalar (kazein) oqsillarini, shuningdek 25 ta vitamin va minerallardan iborat ta'sirchan kompleksni o'zlashtirdi (va asosiy e'tibor guruhga va antioksidant xususiyatlarga ega moddalarga qaratilgan). Bundan tashqari, tarkibida glutamin peptidlari, kreatin va bir qator foydali moddalar mavjud.

Taroziga:

• muvozanatli vitamin-mineral kompleksi;
• oshqozon-ichak traktining yaxshi tolerantligi;
• qisqacha - atigi 4 ta pozitsiya, ammo yoqimli lazzatlar to'plami (ayniqsa boshqariladigan "shokolad");
• narxning boshqa rahbarlari bilan taqqoslaganda ko'proq etarli.

Kamchiliklari:

• juda katta miqdordagi bitta qism - 334 g gacha, uni eritib, juda muammoli ichadi;
• uglevodlar foydasiga tuzilishdagi "qiyshiqlik", ozgina protein (garchi ektomorflar uchun bu ortiqcha bo'lishi mumkin bo'lsa ham).

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 374 kaloriya
• Oqsil: 15 g
• Uglevodlar: 76 g
• Yog'lar: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Optimal Nutrition)

Xuddi shu ishlab chiqaruvchidan Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition, aslida, protein miqdori yuqori bo'lgan avvalgi mahsulotning versiyasi. "Ilg'or" sifatida joylashtirilgan.

Taroziga:

• oldingi versiyasiga nisbatan ancha kichik va qulayroq (hali ham unchalik katta bo'lmagan) qismi - 165 g;
• yaxshi eruvchanligi va ta'mi.

Kamchiliklari:

• mahsulot qimmat - bu jiddiy massaga nisbatan narxni ancha qoplaydi va vazn ortishni 4-o'ringa tushiradi.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 376 kkal
• Oqsil: 36 g
• Uglevodlar: 51 g
• Yog'lar: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer og'irlikni oshirish uchun eng ko'p daromad keltirganlar reytingidagi beshta etakchini dymatize qiladi. Ushbu mahsulotning qismlari (334 g) va uglevodlar sonining ko'payishi jiddiy massaga o'xshaydi: bu "qattiqqo'llar" uchun yuqori kaloriya og'irligi. Kreatin tarkibida (ozgina bo'lsa ham - har bir xizmat uchun atigi 1 g), vitaminlar va minerallarning yaxshi to'plami va Zytrix fermentlar majmuasi mavjud. BCAA va glutaminning maxsus aminokislota aralashmasi bilan bir qatorda.

Taroziga:

• oqilona narx;
• 334 gramm ko'rsatilgan bo'lsa-da, lekin ishlab chiqaruvchi bir vaqtning o'zida yarim porsiyani iste'mol qilishni tejashni tavsiya qiladi.

Kamchiliklari:

• eruvchanlik boshqa rahbarlar bilan taqqoslanmasa;
• ta'mi, "shokolad" dan tashqari, juda muvozanatli emas.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 383 kkal
• Oqsil: 16 g
• Uglevodlar: 75 g
• Yog ': 3 g

6. Muskul sharbati inqilobi 2600 (yakuniy ovqatlanish)

Muscle Juice Revolution 2600 Ultimate Nutrition kompaniyasi 2020 yildagi eng yaxshi daromad oluvchilar reytingini davom ettirmoqda. Uning tarkibida yaxshiroq so'rilish uchun zarur bo'lgan omega-3 va CLA muhim yog'li kislotalar kompleksi, dietali fermentlar mavjud. Mahsulotning qiziqarli xususiyati-8 komponentli Octo-PRO ™ oqsil aralashmalaridan foydalanish (har xil turdagi oqsil-sut kelib chiqishi + tuxum oqsili izolati). Oddiy glutamin o'rniga glutamin aralashmasi ishlatiladi, L-ishlatilgan alanil-L-glutamin-piyodalarga-katabolik peptid. Kundalik dozasi 265 g.

Taroziga:

• yuqori sifat;
• o'rtacha narx.

Kamchiliklari:

• etarlicha yaxshi eruvchanligi;
• vitaminlar bilan boyitilmagan.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 385 kkal
• Oqsil: 21 g
• Uglevodlar: 64 g
• Yog'lar: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

BSN-dan True-Mass1200 - vaznni oshiruvchi, aytilganidek, yuqori sifatli kaloriya bilan "premium" sifat. Og'irlikni oshirish uchun eng yaxshi yutuvchilar reytingida birinchi o'rinni egallagan "akasi" dan farqli o'laroq, kompozitsiya yanada ixchamroq bo'lib, uning yaxshi fazilatlarini inkor etmaydi. Bitta qismi juda katta - 314

Taroziga:

• yaxshi sifat.

Kamchiliklari:

• vitaminlar bilan boyitilmagan;
• taassurot biroz ko'tarilgan narxlar;
• har uchalasining ham ozgina ta'mi (eng yaxshisi, odatdagidek, "shokolad");
• eruvchanlik muhiti.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 392 kkal
• Oqsil: 16 g
• Uglevodlar: 71 g
• Yog'lar: 4 g

8. Haqiqiy yutuqlar (universal ovqatlanish)

Tez va sekin oqsil turlarini o'z ichiga olgan muvozanatli oqsil tarkibiga ega bo'lgan Universal Nutrition vazn orttiruvchisidan haqiqiy daromad. Bir dona - 155 g.

Taroziga:

• juda eriydi;
• yaxshi sifat va samaradorlikning umumiy darajasi (yaxshi miqdordagi kaloriya).

Kamchiliklari:

• hamma narsa yaxshi ta'mga ega emas;
• "ta'kidlashlarsiz" oddiy tuzilish.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 390 kkal
• Oqsil: 34 g
• Uglevodlar: 57 g
• Yog ': 3 g

9. Mutant massasi (PVL)

PVL mutant massasi ro'yxatning oxiriga yaqinroq joylashgan: oqsil qismi yaxshi - 10 turdagi oqsil, ammo uglevodlar bilan yomonroq tarkibida faqat "tez" murakkab uglevodlar mavjud emas. Bu yuqori karbongidrat og'irligi, oqsil mahsulotning umumiy vaznining 1/5 qismidan oshmaydi. Xizmat hajmi: 260 g

Taroziga:

• turli xil oqsil tarkibi;
• yaxshi umumiy sifat;
• o'rtacha narx.

Kamchiliklari:

• tarkibiy qismlarning umumiy ro'yxati juda oddiy, vitaminlar va minerallarsiz;
• eruvchanligi va ta'mi o'rtacha.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 407 kaloriya
• Oqsil: 20 g
• Uglevodlar: 68 g
• Yog'lar: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

FitMax-dan MASS Active 20 - bu vitaminlar va undan murakkab minerallardan tashqari tarkibidagi vaznni oshiruvchi byudjet. Protein tuzilishi - zardob oqsili izolati va konsentrat aralashmasi. Ko'plab "tezkor" uglevodlar va shakar, shuning uchun reytingda oxirgi o'rin. 50 g aralashtiring.

Taroziga:

• tarkibidagi vitaminlar va minerallar;
• iqtisodiy stavka.

Kamchiliklari:

• oqsillar va uglevodlarning juda ibtidoiy tarkibi.

100 g mahsulot:

• Kaloriya: 383 kkal
• Oqsil: 20 g
• Uglevodlar: 73 g
• Yog'lar: 2 g

Qaysi yutuqni tanlash kerak?

Umumiy reytingni yig'uvchilar tuzilgan. Endi tanlangan xususiyatlar bo'yicha sevimlilarni tanlang:

• A sifatli vazn orttiruvchi: bu turkumda, albatta, roʻyxatning eng yaxshi ikki pogʻonasida – BSNdan True-Mass va MHPdan Up Your Mass. Ushbu mahsulotlar tarkibiga boy xilma-xil tarkib va ​​yuqori sifat kiradi, bu geynerlarni ajratib turadigan komponentlardir.
• The optimal narx-sifat: Dymatize'dan Super Mass Gainer. Natijani kutish mumkin, bu kompaniyaning mahsulotlari odatda ushbu ikkita asosiy ko'rsatkichning yaxshi balansiga ega.
• Eng ommabop tinglovchilar: Optimal ovqatlanishning jiddiy massasi. Bu ko'p yillik savdo bo'yicha etakchidir.
• Eng samarali xarajat va iste'molda tejamkor: FitMax-dan MASS Active 20. Sifat juda yuqori emas, lekin haqiqatan ham arzon, bu ba'zan muhim ahamiyatga ega.
• Eng ta'mi yoqimli,BSN dan True-Mass ("sutli shokolad") va Optimum Nutrition tomonidan jiddiy massa (shokolad); ob'ektiv ravishda, shokoladning ta'mi ishlab chiqaruvchilar boshqalarnikidan yaxshiroqdir.

Shuningdek qarang:

• Kreatin: nima uchun kimni olish, foyda va zarar etkazish kerakligi, kirish qoidalari
• L-karnitin: foyda va zarar nima, qabul qilish qoidalari va eng yaxshilar reytingi
• BCAA: bu nima, nima uchun kerak, kimni olish, foyda va zarar, kirish qoidalari