Chekishni tashlash - bu bola tug'ishni istagan har qanday ayol uchun eng yaxshi qaror, chunki tamaki homilador bo'lish va muvaffaqiyatli homiladorlik ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Agar hamrohlik muvaffaqiyatning kaliti bo'lsa, chekishni tashlaganingizda chekishni to'xtatish va og'irlikdan qochishning samarali usullari mavjud.

4 dan ortiq zaharli kimyoviy birikmalarga ega tamaki ovulyatsiya va tuxum sifatini o'zgartirib, ayol jinsiy tizimiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan muhim gormonal o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Chekuvchilar quyidagilarga ega:

• Fertillik uchdan bir qismga kamaydi
• Ektopik homiladorlik xavfi ikki baravar ko'p
• 3 homiladorlikning boshida tushish ehtimoli ko'proq

Ular ham o'rtacha qo'yishadi Homilador bo'lish uchun 2 marta ko'proq.

Ammo, agar siz chekuvchi bo'lsangiz va tezda chaqaloq bo'lishni istasangiz, yaxshi yangilik bor: chekishni tashlaganingizdan so'ng, bu raqamlar normal holatga qaytadi. Shunday qilib, kelajakdagi farzandingizning sog'lig'ini himoya qilishdan tashqari, chekishni imkon qadar tezroq tashlab, homilador bo'lish imkoniyati ancha yuqori bo'ladi! Va bu tabiiy kontseptsiya holatida, balki tibbiy yordam ko'rsatishda (IVF yoki SOVG'A) ham amal qiladi.

Agar siz hali homilador bo'lmasangiz va chekishni muvaffaqiyatli tashlash uchun qanday imkoniyatni qo'yish kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, yaqinda amerikalik tadqiqotchilar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar sizni qiziqtirishi kerak. Ular haqiqatan ham ayolning hayz davrida chekishni tashlash uchun ideal vaqt borligini ko'rsatdi.

Nicotine & Tobacco Research jurnalida chop etilgan va Jinsiy farqlarni o'rganish bo'yicha tashkilotning yillik yig'ilishida taqdim etilgan ma'lumotlar haqiqatan ham eng qulay vaqt o'rta luteal fazaga to'g'ri kelishini ko'rsatadi: ovulyatsiyadan keyin va hayz ko'rishdan oldin. .

Bu vaqtda estrogen va progesteron darajasi eng yuqori darajaga etadi. Natijada chekinish sindromi va chekishni nazorat qilib bo'lmaydigan istak bilan bog'liq neyron davrlarining faolligi pasayadi. Shunda chekishni tashlash osonlashadi.

Ammo baribir, ideal akusherlik baxtsiz hodisalarining oldini olish va tug'ilmagan bolani tamakining zararli ta'siridan himoya qilish uchun homilador bo'lishdan oldin chekishni to'xtatish bo'lsa, homiladorlikning qaysi bosqichida bo'lishidan qat'i nazar, chekishni to'xtatish har doim juda foydali bo'ladi.

Chekishni tashlashingiz uchun eng qulay bo'lgan davrdan tashqari, bu sizning muvaffaqiyatingiz kaliti bo'lgan davolanishni tanlashdir.

Vaziyatingiz uchun eng mos davolanishni tanlash juda muhimdir. Buning uchun sigaretaga qaramlik darajasini hisobga olish kerak. Bir so'z maslahat: o'zingizni ushbu mavzu bo'yicha o'qitishga vaqt ajrating, chunki bu chekishni tashlash jarayonining boshlang'ich nuqtasidir. Chunki, aslida, sizning qaramlik darajangiz eng yaxshi sharoitlarda chekishni tashlashga yordam beradigan eng mos texnikani aniqlaydi.

Chekishni tashlashning uchta usuli haqiqatan ham samarali deb tan olingan:

• nikotin o'rnini bosuvchi terapiya
• xulq-atvor va kognitiv terapiya
• jismoniy qaramlikka ta'sir qiluvchi dori-darmonlarni davolash

Nikotin o'rnini bosuvchi moddalar

Nikotinli yamalar, saqichlar, planshetlar va inhalerlar : ular sizni nikotin bilan ta'minlash uchun ishlatiladi, shuning uchun siz jismoniy chekinish belgilarini sezmaysiz. Yaxshi foydalanilganda, ular sizning ehtiyojingizni yo'qolgunga qadar asta-sekin kamaytirishga yordam beradi. Dozani sizning qaramlik darajangizga qanday moslashtirish va dozalarni asta-sekin kamaytirish bo'yicha maslahat uchun farmatsevtingizdan so'rang. Davolanish muddati 3 oydan 6 oygacha o'zgarib turadi va chekishni tashlashga yordam berish uchun Sog'liqni saqlash sug'urtasi 150 yil 1 noyabrdan boshlab kalendar yili uchun 2016 evrogacha va har bir benefitsiar uchun shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan nikotin almashtirish muolajalarini qoplaydi.

Xulq-atvor va kognitiv terapiya

Agar bu atama sizga murakkab tuyulishi mumkin bo'lsa, u aslida sizga yordam berish uchun mo'ljallangan psixologik yordamga mos keladi chekishga nisbatan xatti-harakatingizni o'zgartiring. Sizga yordam beradigan usullarni o'rganasiz, masalan, chekuvchining huzurida sigaretani "yormaslik", qahva = sigaret assotsiatsiyasidan xalos bo'lishga, chekmasdan stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ushbu turdagi yordam bilan siz chekish tuzog'iga tushib qolmaslik uchun o'z strategiyalaringizni topasiz. Ko'pincha, bu ishtiyoqning o'tishini kutayotganda, fikringizni chalg'itish va miyangizni ishg'ol qilish masalasi bo'ladi. Chekish istagi paydo bo'lganda, sizga yordam berish uchun quyidagi samarali usullar mavjud:

• Katta stakan suv, choy yoki infuzionni iching
• Saqich yoki nikotinli saqichni chaynang (ikkinchisini ko'rsatmalarga muvofiq ishlatishdan ehtiyot bo'ling)
• Mevani maydalash (juda samarali)
• Bilaklaringiz bilan bir necha daqiqa sovuq suv ostida o'tkazing (juda samarali)
• Tishlaringizni yuving
• Fikringizni o'zingizdan olib tashlang va ataylab fikringizni chalg'iting: televizor tomosha qilish, radio yoki teledastur tinglash, gazeta maqolasini o'qish, muhim qo'ng'iroq qilish, toza havoda sayr qilish va hk.

Jismoniy qaramlikka ta'sir qiluvchi dori vositalari

Bupropion LP va vareniklin tamaki iste'mol qilishning oldini olish orqali chekishni tashlashga yordam beradi. Biroq, ehtiyot bo'ling, chunki ular faqat retsept bo'yicha chiqariladi va qattiq tibbiy nazoratni talab qiladi. Bundan tashqari, ular homilador va emizikli ayollar, 18 yoshgacha bo'lgan chekuvchilar uchun tavsiya etilmaydi.

Boshqa yondashuvlar kabi gipnoz, akupunkture yoki foydalanish E-sigaret chekishni to'xtatishga yordam berishi mumkin, ammo ularning samaradorligi tan olinmaydi.

Ya'ni, qanday usul qo'llanilishidan qat'i nazar: eng muhimi, shaxsan o'zingizga mos keladiganini topish va bu sizga eng yaxshi sharoitlarda chekishni tashlashga yordam beradi.

Chekishni tashlashda muvaffaqiyatga erishish uchun barcha imkoniyatlarni o'zingizga qo'yish uchun shifokoringiz, farmatsevtingiz yoki tamaki bo'yicha mutaxassisingiz hamrohligingiz (juda) tavsiya etiladi. www.tabac-info-service.fr veb-sayti sog'liqni saqlash mutaxassislarining bepul maslahatlaridan va tamaki mutaxassislarining telefon orqali shaxsiy kuzatuvidan foydalanishning yaxshi usuli hisoblanadi. O'ylab ko'r!

O'zingizni chekishni tashlashga tayyor va qat'iyatli his qilasiz, lekin siz chekishni tashlaganingizda, vazn ortishi deyarli muqarrar ekanligini ko'pincha eshitganingiz uchun shkaladagi ta'sirlardan qo'rqasiz.

Bu borada xotirjam bo'ling, chunki mashhur e'tiqoddan farqli o'laroq, chekishni tashlaganingizda kilogramm ortishi tizimli emas va hatto siz o'ylaganingizdan ham kam uchraydi:

• aksariyat hollarda, ayollar shunchaki, agar ular hech qachon chekmagan bo'lsalar, qo'lga kiritgan vaznini tiklaydilar va shu tariqa o'zlarining normal holatiga qaytadilar.
• chekuvchilarning uchdan bir qismi kilogramm bermaydi
• Chekuvchilarning 5 foizi biroz vazn yo'qotadi chekishni tashlaganidan keyin

O'lchov ignasini ko'tarmasdan chekishni tashlashga yordam berish uchun quyidagi maslahatlar mavjud:

1. Ovqatlar orasida gazak qilmaslik uchun, joyiga qo'ying Kun davomida 2 ta tizimli gazaklar : biri ertalab soat 10 da, ikkinchisi esa 16 da. Sevimli issiq ichimlikni (choy, qahva yoki o'simlik choyi) tayyorlashga vaqt ajrating va o'zingizga dam olish uchun 5 daqiqa vaqt bering. Yogurt, mavsumiy meva va/yoki oddiy bodomni tatib ko'rishga vaqt ajrating.

2. Har bir asosiy taomda, oqsillarga o'z o'rnini bering va go'sht, baliq yoki 2 ta tuxumning bir qismini eyishni unutmang. Proteinlar haqiqatan ham to'ydiruvchi va to'yintiruvchi bo'lib, sizga munchiesdan qochish imkonini beradi.

3. Tolaga boy ovqatlarga e'tibor qarating : ertalab jo'xori uni yoki to'liq don yoki donli nonni, tushlik va kechki ovqat uchun esa ko'p miqdorda sabzavot va dukkaklilarni (yasmiq, no'xat, oq yoki qizil loviya, no'xat va boshqalar) iste'mol qilishni unutmang. Ovqatlanishni har doim butun meva bilan yakunlang. Elyaf haqiqatan ham ovqatlanish oralig'ida kichik ochlik hissini oldini olish uchun idealdir.