Behushlikda yashiringan tasvirlarni aniqlash har doim ham oson emas va hatto so'z bilan tasvirlash ham oson emas. Ammo bizning farovonligimiz uchun zarur bo'lgan chuqur tajribalar dunyosi bilan aloqani so'z yordamisiz o'rnatish mumkin, deydi mutaxassislar.
Behushlikka erishish va u bilan muloqotga kirishish urinishlari psixoanalitiklarning vakolati hisoblanadi. Lekin unday emas. Ko'pgina psixoterapevtik usullar mavjud bo'lib, ular ongsizni boshqa yo'llar bilan hal qilishadi. So'zlar, tasvirlar, harakatlar etarli bo'lmagan joyda musiqa yordamga keladi - bu ko'pincha ruhiyatning chuqurligiga qisqaroq yo'l bilan olib keladi.
Art-terapiya
Tarix. Usul 1940-yillarda paydo bo'lgan va psixolog Karl Rojersning qizi Natali Rojers uning yaratuvchilari orasida eng yaxshi tanilgan. Natali otasiga guruh mashg'ulotlarini o'tkazishda yordam berdi. Va shuni payqadimki, ishtirokchilar ko‘p soatlab o‘tirishdan, gapirishdan, tinglashdan charchashadi. U chizish, musiqa, harakatdan foydalanishni taklif qildi va asta-sekin o'z yo'nalishini yaratdi.
Usulning mohiyati. Ingliz tilida ikkita atama mavjud: art terapiya (vizual san'at terapiyasi, aslida art terapiya) va art terapiya (umuman san'atning barcha turlari bilan terapiya). Ammo kuchayib borayotgan yana bir yo'nalish bor, u 1970-yillarda paydo bo'lgan va ingliz tilida ekspressiv art terapiya deb ataladi. Rus tilida biz buni "ekspressiv san'at bilan intermodal terapiya" deb ataymiz. Bunday terapiya bir terapevtik seansda turli xil san'at turlaridan foydalanadi. Bu chizish, harakat va musiqa bo'lishi mumkin - bu barcha turlarning sintezi.
Terapevt bir san'at turidan ikkinchisiga qachon o'tishni bilish uchun juda sezgir bo'lishi kerak. Qachonki siz biror narsani chizishingiz mumkin, qachonki uni musiqa yoki so'z bilan ifodalay olasiz. Bu ta'sir doirasini kengaytirib, ongsiz jarayonlarning rivojlanishiga imkon beradi. Mijozga boshqa modallikka o'tishni taklif qiladigan, siz o'tishingiz kerak bo'lgan belgilar, signallar mavjud.
Masalan, she'riyat muhim narsalardan eng muhimini ta'kidlash uchun yaxshi vositadir. Mijoz 10 daqiqa davomida o'z-o'zidan yozishi mumkin bo'lsa, biz bepul yozishdan foydalanamiz. Va keyin bu material bilan nima qilish kerak? Biz mijozga beshta so'zning tagiga chizishni, aytishni va ulardan hayku yaratishni taklif qilamiz. Shunday qilib, o'z-o'zidan yozishda olingan materialdan biz muhim narsalarni ajratib ko'rsatamiz va uni she'r yordamida ifodalaymiz.
Foyda. Mijoz rasm chizish, haykaltaroshlik qilish yoki she'r yozish imkoniyatiga ega bo'lmasdan ekspressiv art terapiya mashg'ulotlariga qatnashishi mumkin. O'zingizni shu tarzda ifoda eta olmaslik va qo'rquv kompleksini olib tashlashga yordam beradigan usullar mavjud. Misol uchun, siz chap qo'lingiz bilan chizishingiz mumkin. Qo'rquv darhol o'tib ketadi - deyarli hech kim chap qo'li bilan qanday chizishni bilmaydi.
Art-terapiya va intermodal art-terapiyaning muhim afzalligi, men ularning xavfsizligini ko'rib chiqaman. Ish ramziy darajada, tasvirlar bilan ketmoqda. Tasvirni o'zgartirish, chizish orqali biz o'zimizda nimanidir o'zgartiramiz. Va tushunish to'g'ri vaqtda keladi, bunga shoshilmaslik kerak.
Kim uchun va qancha muddatga. Art terapiya yo'qotish, travma, munosabatlar va ularning inqirozlari bilan ishlaydi. Bularning barchasini chizish, qoliplash, xaykuni hamma narsadan yaratish va ijodkorlik jarayonida o'zgartirish mumkin. Sessiya bir yarim soat davom etadi, terapiya kursi - besh seansdan (qisqa muddatli terapiya) 2-3 yilgacha.
Ba'zi cheklovlar mavjud. Men psixiatriya klinikasida ishlaganman, og‘ir sharoitlarda odamlar bilan san’at usullarini qo‘llash qiyinligini bilaman. Garchi ular bilan natijalarga erishishga muvaffaq bo'lishsa ham. Rivojlanishda kechikish bo'lgan 19 yoshli qizni eslayman (u 5 yoshli bola darajasida qoldi). Uning chizmalarida, bir-biriga bog'liq bo'lmagan doodlelar orasida, birdaniga ayiq va tulki paydo bo'ldi. Men so'radim: bu kim? Uning aytishicha, tulki onasiga, ayiq esa unga o‘xshaydi. "Va tulki ayiqga nima deydi?" - "Tulki aytadi:" O'smang.
Qum terapiyasi (qum o'ynash)
Usulning tarixi va mohiyati. Usul yigirmanchi asrning o'rtalarida paydo bo'lgan. Uning muallifi Karl Gustav Yungning shogirdi Dora Kalff. Hozirgi shaklda qum terapiyasi nam va quruq qum solingan 50 sm dan 70 sm gacha bo'lgan ikkita yog'och tovoqlar va odamlar, hayvonlar, uylar, ertak qahramonlari va tabiat hodisalari tasvirlangan haykalchalardan iborat.
Usul terapiyaning erkin va himoyalangan maydonida ong va ongsizlar o'rtasidagi dialogni tiklash haqidagi Jung tahlilining g'oyasiga asoslanadi. Sandplay "o'z qismlarimizni tanlashga" yordam beradi - biz o'zimiz haqimizda kam biladigan yoki qatag'on va jarohatlar natijasida umuman bilmagan narsalarni.
Dora Kalffning fikricha, qum o'ynash bizning O'zligimizni faollashtirishga yordam beradi - psixikaning markazi, uning atrofida integratsiya sodir bo'lib, shaxsiyatning yaxlitligiga olib keladi. Bundan tashqari, bunday "o'yin" regressiyani rag'batlantiradi, o'yin orqali bizning "men" ning bolalarcha qismiga o'tishga yordam beradi. Unda Jung psixikaning yashirin manbalarini va uni yangilash imkoniyatlarini ko'rdi.
Foyda. Qum o'ynash - bu tabiiy va tushunarli usul, chunki biz hammamiz bolaligimizda qum qutisida, keyin esa plyajlarda qum bilan o'ynadik. Qum bilan barcha uyushmalar yoqimli, shuning uchun usul kamroq qarshilik ko'rsatadi. Rasmlarni yaratish jarayonida biz ularni muhokama qilmaymiz yoki sharhlamaymiz. Rasmlar bir-biriga mos kelishi uchun jarayonni boshlash biz uchun muhimdir. Ish oxirida mijoz va men uning bir qator rasmlarini muhokama qilishimiz mumkin, ularning fotosuratlarini har bir seansdan keyin saqlayman.
Qum qutisi bo'shlig'idagi haykalchalar yordamida bola otasi bilan xayrlashib, normal hayotga qaytishni boshladi.
Agar samaradorlik haqida gapiradigan bo'lsak, unda yaqinda keltirilgan misol. Men 10 yoshli bola bilan ishladim. Uning otasi fojiali tarzda vafot etdi. Bola yo'qotishdan juda xafa bo'ldi, doimo kasal bo'lib qoldi, o'ziga tortildi, gapirishni to'xtatdi. Darslar paytida u stol ostiga yashiringan - u o'zini autizmli bola kabi tutgan, garchi unda bunday tashxis bo'lmasa.
Birinchi mashg'ulotlarda u ko'zlarini olib qochdi, aloqa qilishni xohlamadi. Men dedim: "Yaxshi, men siz gaplashishni xohlamaysiz, men sizni bezovta qilmayman. Ammo biz o'ynay olamiz." Va u qumda rasmlar qurishni boshladi. U bunday imkoniyatdan xursand bo'lib, ajoyib rasmlar yaratdi. Ular uning qayerda ekanligini, fojiadan oldin oila qayerda ekanligini ko'rishlari mumkin edi. Ammo u u erga sayohat qilgan va otasi doimo uning yonida paydo bo'lgan.
U qiyin yo'lni bosib o'tdi, qum qutisi bo'shlig'idagi haykalchalar yordamida otasi bilan xayrlashdi, tiriklar va o'liklar dunyosi bo'lindi, bola normal hayotga qayta boshladi. Men u yerda edim, qo‘llab-quvvatladim, suratlar orqali uning ahvolini his qilishga harakat qildim. Asta-sekin u menga ishona boshladi, u men bilan birinchi marta gaplashgan, jilmaygan payt keldi. Biz bir yildan ortiq ishladik va bu ishda qum katta rol o'ynadi.
Kim uchun va qancha muddatga. Umuman olganda terapiyaga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, bu usuldan foydalanish mumkin. Sessiya 50 daqiqa davom etadi. Salbiy hodisalarning oqibatlariga qaratilgan qisqa muddatli terapiya mavjud. Va, masalan, nevrozlar bilan murakkab va uzoq davom etadigan ish bor. Ba'zilar uchun bir necha oy etarli, boshqalari esa 5 yilga ketadi.
Biz bu ishda ongsizlikni o'zgartiryapmiz, deyishga jur'at etolmayman. Odatda bu bizni o'zgartiradi. Lekin biz uni dialogga taklif qilamiz. Biz o'zimizni, ichki makonimizni o'rganamiz, o'zimizni yaxshiroq bilib olamiz. Va ruhiy jihatdan sog'lom bo'ling.
Raqs harakati terapiyasi
Tarix. Raqs-harakat terapiyasi haqida gapirganda, siz bioenergetikani yaratuvchisi psixoterapevt Aleksandr Louendan boshlashingiz kerak. U ta'kidladi: tanadagi qisqichlar bolalikdan psixologik ta'sirlarga reaktsiya sifatida shakllanadi. Onasi bolaga qichqirdi: "Yig'lashga jur'at etma!" U orqasini ushlab turadi, tomog'ida siqilish bor. Erkak his-tuyg'ularini ko'rsatmaslikka, chidashga chaqiriladi - yurak mintaqasida qisqich mavjud. Shuning uchun yurak xuruji ayollarga qaraganda erkaklarda ko'proq uchraydi.
Usulning mohiyati. Raqsda ongsizlik tasvirlar va tana sezgilari yordamida o'zini namoyon qiladi. Kimdir raqsga tushganda tana hissiyotlari hukmronlik qiladi, kimdir esa vizual tasvirlarni raqsga tushiradi. Biz tanani tinglashni, uning impulslarini kuzatishni o'rganamiz. Tajribalarimizni so'z bilan ifodalashimiz shart emas. Raqs yordamida siz har qanday tuyg'u bilan ishlashingiz mumkin. Masalan, ajralish.
Har bir inson ajralish, yaqinlarini yo'qotish tajribasiga ega - va bu tajriba tanada ham yashaydi. Biz bu og'riqni ko'p yillar davomida o'zimiz bilan olib yuramiz. Va bu haqda gapirish qiyin. Va tana bilan ishlash bu og'riqni topishga va uni engishga yordam beradi.
Ko'pincha biz tajovuz bosqichida qolib ketamiz, biz ajrashgan yoki yo'qotgan odamni ayblaymiz, o'zimizni yoki butun dunyoni adolatsizlikda ayblaymiz. Odatda odamlar buni sezmaydilar. Va raqs bu og'riqli vaziyatga tushib qoladi va tanada g'azab, tajovuz paydo bo'ladi. Mijozlar ko'pincha bu vaqtda qo'llari bilan biror narsani yirtib tashlashni, oyoqlarini urishni xohlashlarini tan olishadi. Bu erda spontanlik muhim ahamiyatga ega.
Nutq raqs-harakat terapiyasining zaruriy shartidir. Ammo asosiy terapevtik ta'sir so'zlar bilan emas, balki harakatlar bilan beriladi.
Raqs-harakat terapiyasiga ko'proq boshlarida yodlangan harakatlar to'plamiga ega bo'lganlar qatnashadilar. Asta-sekin ular ochilib, uzoq vaqtdan beri unutilgan harakatlarni qila boshlaydilar. Psixologik sabablar ta'sirida - azob-uqubat, depressiya, stress - ko'pchilik egilib, elkalarini va boshini pastga tushiradi, muammolarning og'irligi ostida tom ma'noda egiladilar va terapiyada biz butun tanaga dam beramiz. Ish guruhda amalga oshiriladi va bu terapiyaning muhim qismidir. Bizda, masalan, ishtirokchilar juftlashib, har biri sherik uchun raqsga tushadigan mashq bor.
Boshqa odamning e'tibori raqsni, harakatlarni o'zgartiradigan jiddiy omildir. Va oxirida biz rahmat raqsini qilamiz. Biz bir og'iz so'z aytmaymiz, ko'zimiz, imo-ishoralarimiz, harakatimiz bilan boshqa guruh a'zolariga minnatdorchilik bildiramiz. Va bu raqs paytida deyarli har doim yig'lang! Raqsdan keyin biz hamma nimani boshdan kechirganini va his qilganini muhokama qilamiz. Nutq raqs-harakat terapiyasining zaruriy shartidir. Ammo asosiy terapevtik ta'sir so'zlar bilan emas, balki harakatlar bilan beriladi.
Kim uchun va qancha muddatga. Odatdagi kurs - haftada bir marta 8-10 uchrashuv. Bir dars 3-4 soat davom etadi. Yosh mutlaqo ahamiyatsiz, ba'zida qizlar chaqaloqlar bilan raqsga tushishadi, hatto ular uchun alohida guruh ham bor edi. Va, albatta, keksa odamlar uchun foydalidir. Ular har doim yaxshi kayfiyatda ketishadi. Guruhlardagi erkaklar, afsuski, barmoq bilan sanash mumkin. Erkaklar va ayollar uchun usulning samaradorligi bir xil bo'lsa-da.