Mundarija
ShK ventilyatorlari kikboksing va kurash bag'ishlangan: vazn yo'qotish va mushaklarni kuchaytirish uchun Keyt Frederikdan uchta mashg'ulot! Shock Cardio MMA seriyali jangovar tayyorgarligingizning yangi darajasiga ko'tarilish uchun tom ma'noda "zarba" berishga tayyor bo'ling.
Dastur tavsifi Shock Cardio MMA
MMA (ingliz tilidan. aralash Martial san'at) aralash jang san'ati. Shock Cardio MMA seriyali mashqlari turli xil texnikalar va yakka kurash yo'nalishlarining kombinatsiyasiga asoslangan. Keyt Fridrix jang san'atlari bo'yicha o'z bilimlarini yig'di va uyda fitnes uchun optimallashtirilgan samarali dasturlarni yaratdi. Boshqacha qilib aytganda, bu mashg'ulot yog 'yoqish, muammoli joylarni yo'q qilish va ko'rsatkichlarni yaxshilashturli xil jang san'atlari elementlarini o'z ichiga olgan.
Shock Cardio seriyasiga MMA uchta dasturni kiritdi:
- MMA boksi (49 daqiqa). Birinchi yarim soat sizni kardio-yuk kutmoqda, so'ngra gantellar bilan tanangizning pastki mashqlari. Agar sizda velosiped yoki sakrash arqoningiz bo'lsa, ularni ham pishiring. Keyt ularni bir nechta mashqlarda erga chizilgan tarzda ishlatadi.
- MMA sintezi (50 daqiqa)). Jang san'ati elementlaridan tashqari siz matda ikkita segmentli rollarni topasiz va xulosa qilish uchun - abs uchun mashqlar. Mashqlardan birida sizga dori to'plari kerak bo'ladi, ammo siz usiz ham qilishingiz mumkin. Boshqa uskunalar talab qilinmaydi.
- MMA kikboks (52 daqiqa). Kikboksing bilan shug'ullanadiganlar uchun ushbu dastur tanish va tanish bo'lib tuyuladi. 30 daqiqalik mashg'ulotdan so'ng, dumbbelllar bilan Mat pressida mashqlarni o'z ichiga oladi. Dasturni bajarish uchun boshqa uskunalar talab qilinmaydi.
Bu shunday uchta mustaqil dastur, ular faqat bir xil seriyada chiqarilganligi bilan birlashgan. Videoni tomosha qilish orqali siz uchta sinfni ham sinab ko'rishingiz yoki o'zingiz uchun eng munosibini tanlashingiz mumkin. Ushbu mashqlardan haqiqiyligini kutmang: birinchi navbatda Kate Fridrix jang san'ati mashqlarini emas, balki fitness dasturini taklif qiladi.
MMA-dan mashq qilish juda qiyin, ammo biroz o'rganishi kerak murakkab tartib va kombinatsiyalarushbu dasturlarning har qandayida taxmin qilingan. Jang san'atiga asoslangan dastur hamma uchun ham mos kelavermaydi, ammo agar xohlasangiz, siz jarohatlarsiz ajoyib natijalarga erishasiz.
Bunday dasturlar orasida Keyt Fridrix quyidagi dasturlarga e'tibor bering (havolalar yangi oynada ochiladi):
- Kate Fridrix - Kick, Punch va Crunch (Kikboksing asosida kardio mashqlari)
- Keyt Fridrix - Kik Maks (ingichka oyoqlar uchun kikboksing)
Dasturlarning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Ushbu dasturlar tufayli siz chidamlilikni oshirasiz, mushaklarning kuchini oshirasiz, metabolizmni tezlashtirasiz, kaloriya va yog 'yoqasiz. Shock Cardio seriyasiga MMA kiradi samarali kardiojarrohlik nisbatan yumshoq temp bilan.
2. Ta'lim oddiydan murakkabgacha printsip asosida quriladi. Siz asta-sekin ularni murakkab kombinatsiyalarga birlashtirib, oddiy zarbalar va belanchaklardan boshlaysiz.
3. Sport uslubiga o'xshash 3 ta uslub mavjud. Ularni almashtirishi mumkin va siz uchun eng mos videoni tanlashi mumkin.
4. Keyt Fridrix faqat eng ilg'orlarga mos keladigan ko'plab yuqori intensivlikdagi dasturlar. Ammo Shock Cardio seriyasining MMA versiyasi mavjud bo'ladi o'rta darajadagi o'qitish uchun.
5. Har bir dasturda siz qorin mushaklarini kuchaytirish uchun qisqa segmentni topasiz. Siz buni amalga oshirishingiz mumkin, ish vaqtini qisqartirasiz, lekin qo'shimcha ravishda matbuotda ishlashingiz mumkin.
6. Ko'p dasturlardan farqli o'laroq, sizga kamida inventarizatsiya kerak bo'ladi, Kit Frederik.
Kamchiliklari:
1. Dasturlarga qiyin akkordlar va kombinatsiyalar kiradi, ularni eslash qiyin va birinchi marta ko'paytirilishi qiyin, ayniqsa sizning nomutanosib koordinatsiyangiz bo'lsa.
2. Keyt Fridrixdan MMA-ni o'qitish zarba yukining intensivligi bilan farq qiladi va shu sababli tavsiya etiladi faqat sog'lom shaxslar uchun yaxshi dadillik bilan.
Agar siz jang san'atlarini mashq qilish uslubini yaxshi ko'rsangiz, albatta sinab ko'ring Kate Frederik bilan yog 'yoqish klassi. Ammo shunga o'xshash dasturni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, Shock Cardio MMA seriyasidan boshlang. Keyt o'zining samarali motivatsion videokorslari bilan sizni yo'ldan ozdiradi.
Shuningdek qarang: Kikboks FastFix - Jillian Mayklz bilan birgalikda kikboksing bo'yicha mashg'ulotlar.