Mundarija
Ochlik, uni qo'zg'atadigan sabablarga qarab, har xil bo'lishi mumkin. Buning sabablarini tushunmasdan tanani to'ydirish mumkin emas. Qanday qilib qamal ochligi va suv ochligi, ular qanday farq qiladi va o'zini qanday tutish kerak?
Qamal ochligi
Bunday ochlik takrorlanadigan stress tufayli yuzaga keladi. Tana nafaqat boqish uchun, balki zahirasi uchun ham oziq-ovqat talab qila boshlaydi. Bunga parallel ravishda, uyda oziq-ovqat zaxiralarini to'plash tendentsiyasi mavjud. Oziq-ovqat zaruriyat emas va barqarorlik belgisidir. Ushbu turdagi ochlik faqat psixologni davolashga yordam beradi.
Suv ochligi
Ko'pchilik oddiy suvni choy, qahva, sharbat va boshqa ichimliklar bilan almashtirish oson deb hisoblaydi. Oxir -oqibat, tushunarsiz sabablarga ko'ra, har doim ochlik hissi paydo bo'ladi. Bu muammoni hal qilish bir stakan suv ichishga yordam beradi. Agar undan keyin ham siz ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish vaqti keldi. Aytaylik, bir stakan suv ishtahani pasaytiradi, bu holda ochlik.
Muammolarning ochligi
Kichkina muammolar doimo paydo bo'lib, sizni muzlatgichga tortadi. Biroq, hatto ovqatlanish paytida ham miyamdagi muammolar hech qachon yo'qolmaydi. Tananing haqiqiy to'yinganligi yo'q; ochlik qayta-qayta paydo bo'ladi. Bunday holda siz odat tusiga kirishingiz va boshqa yo'llar bilan chalg'itishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
Zerikishdan ochlik
Televizorni tomosha qilayotganda yoki shunchaki zerikishdan ovqatlanish tezda raqamni ortiqcha vaznga olib keladi. Chiqish - aniq kun tartibi va nihoyat o'zingizga yoqadigan narsani topish. Oddiy yurish ham chalg'itishga yordam beradi.
Kiruvchi metabolizm
Metabolik kasalliklar turli xil ko'rinishga ega. Doimiy ochlik - ulardan biri. Metabolizmni tiklash juda oddiy emas. Faqat oqsillar, yog'lar va uglevodlarning nisbati yaxshi bo'lgan holda, to'g'ri ovqatni tanlang. Metabolizm tiklanganda ochlik o'zi yo'qoladi.
Uyali ochlik
Vujudimizdagi barcha hujayralarga vitaminlar va boshqa ozuqa moddalari yetishmasa, u doimo oziq -ovqatning yangi qismlarini talab qiladi, ko'pincha o'ziga xosdir. Lekin biz iste'mol qiladigan oz miqdordagi temir va keraksiz ko'p kaloriya uchun bir tovoq grechka yeymiz. Qaysi moddalar etarli emasligini bilish va menyuni shu bo'shliqlarga qarab sozlash kerak.
Energiya ochligi
Agar tanada energiya etishmasa, surunkali charchoq va uyqusizlik bo'lsa, albatta, bu oziq-ovqatdan doimiy ravishda zaryadlashni talab qiladi. Bunday holat tanadagi jiddiy buzilishlarni va shifokor bilan haqiqiy sabablarni tushunish zarurligini ko'rsatishi mumkin. Va kunlik tartibingizni o'rnating va muvozanatli dietani qayta ko'rib chiqing.