Meditatsiya an'anaviy muolajalarga qo'shimcha sifatida

Bugungi kunda bir nechta davlat va xususiy sog'liqni saqlash muassasalari - ularning aksariyati Qo'shma Shtatlarda - meditatsiyani o'zlarining terapevtik dasturiga kiritadilar.¹. Tavsiya etilgan meditatsiya texnikasi odatda Ehtiyotkorlikka asoslangan stressni kamaytirish (MBSR), ya'ni ongni meditatsiyasiga asoslangan stressni kamaytirish. Ushbu uslubni amerikalik psixolog Jon Kabat-Zinn kiritgan². Ushbu meditatsiya texnikasi kundalik hayotdagi stressli daqiqalarni ularni hukm qilmasdan kutib olishga va kuzatishga undaydi. Odatiy reaktsiya - biror faoliyat bilan shug'ullanish yoki boshqa narsa haqida o'ylash orqali salbiy his-tuyg'ulardan qochish istagi, ammo bu ularni yanada yomonlashtiradi. Shunday qilib, MBSR bilan har kuni mashq qilish miyaning yodlash jarayonida rol o'ynaydigan qismlarini, his-tuyg'ularni tartibga solishni yoki orqaga qadam tashlash qobiliyatini rag'batlantiradi, shuning uchun bemorlar vaziyatdan qat'iy nazar hayotdan zavqlanishlari mumkin.³.

Meditatsiya to'liq davolash usuli sifatida

Umuman olganda, meditatsiya miyaning empatiya, o'zini o'zi qadrlash yoki baxt kabi ijobiy his-tuyg'ular uchun mas'ul bo'lgan chap prefrontal korteks faoliyatini rag'batlantiradi, shu bilan birga stress, g'azab yoki tashvish kabi salbiy his-tuyg'ularni kamaytiradi. Bundan tashqari, u oldingi singulat korteks, insula va talamusga ta'siri tufayli og'riq hislarini kamaytiradi. Misol uchun, Zen meditatsiyasining tajribali amaliyotchilari og'riqqa chidamliligini oshirdilar.². Bu kasal odamning mustaqil va avtonom tarzda meditatsiya bilan shug'ullanishiga hech narsa to'sqinlik qilmasligini taxmin qiladi, ammo bu muhim muntazamlik, katta motivatsiya va birinchi navbatda vaqtni talab qiladi.

Darhaqiqat, esda tutish kerakki, meditatsiya, birinchi navbatda, bemorga uning kasalligini qabul qilishda uni eng qulay tarzda qo'llab-quvvatlashga hamroh bo'lishga imkon beradi. Og'riq yoki stressga nisbatan sezgirlikni kamaytirish, masalan, og'riq yoki kasallikning sababini bartaraf etmaydi. Shuning uchun u kasallikni to'g'ridan-to'g'ri davolamaydi, balki uni ko'rishning boshqa yo'li bilan nafas oladi, bu esa davolanishga yordam beradigan ruhiy holatdir. Bu an'anaviy davolanishni qiyinchilik bilan almashtirishi mumkin, ayniqsa ular har doim ham kasallikdan oldingi holatga qaytish ma'nosida "davolanish" ga imkon bermaydi. Shunday qilib, ikkala yondashuv bir-birini to'ldiradi.

N. Garnoussi, Sog'ayish va shaxsiy o'sish uchun ong yoki meditatsiya: ruhiy tibbiyotda psixospiritual tinkering, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein vicdan, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness: a path Transformatsiya va shifo, J Psychosoc Nurs Ment Health Service, 2004