Odam kuniga kamida ikki litr suv ichishi kerakligi haqidagi tezis so'nggi paytlarda ommaviy ongda tobora mustahkamlanib bormoqda. Garchi ko'p odamlar hali ham ko'proq suv ichsangiz, shuncha ko'p shish paydo bo'lishiga ishonishadi. Va umuman olganda, kuniga ikki litr suv ichish hamma uchun ham oson emas. Nega, qanday qilib va qanday miqdorda suv ichish kerak va uni boshqa narsa bilan almashtirish mumkinmi - bu mening yangi hazmim.
Avvalo, suvsizlanish nima ekanligini va uning alomatlarini umumiy ma'noda aniqlaylik. Tibbiyot instituti (AQSh) ma'lumotlariga ko'ra, erkaklar uchun tananing normal ishlashi uchun kuniga taxminan 3,7 litr, ayollarga esa taxminan 2,7 litr kerak bo'ladi, lekin bu raqamlarga oziq -ovqatdan olingan suyuqlik kiradi, bu bizning tanamizning 20% ni tashkil qiladi. kundalik hayot. suv iste'moli. Va unutmang: suyuqliklar boshqacha. Shunday qilib, o'simlik choyi yoki ba'zi bir smetana (masalan, "Super namlik" kokteyli, siz uni mening ilovada topishingiz mumkin) hayot beruvchi namlikning qo'shimcha manbaiga aylanishi mumkin, qahva esa tanani suvsizlantiradi.
Sog'lom odamlarning odatlari ro'yxatida men muntazam ravishda suv ichish odatini birinchi o'ringa qo'ydim. Ushbu lavozimda siz engil suvsizlanish paytida ham barcha tana tizimlari to'g'ri ishlashini to'xtatishini, shuning uchun charchagan va sust his qilishingiz mumkinligi, diqqatni jamlashingiz qiyin bo'lishini bilib olasiz. U erda siz kunlik kamida ikki litr suv bilan "engish" ga yordam beradigan ba'zi bir fokuslarni topasiz.
Kunning boshida suv ichish, aniqrog'i, hatto kunni iliq suv bilan boshlash, yoki undan ham yangi siqilgan limon (yoki ohak) sharbatini qo'shish juda muhim: bu sitrus mevalari tozalash jarayonlariga yordam beradi. tanasi vitaminlar bilan to'yingan С.
Va kunning bunday "nordon" boshlanishidan hayron bo'lmang. Aslida, limon sharbati tanani ishqor qilib, sog'lom pH darajasini tiklaydi. Va limonli iliq suv detoksifikatsiya jarayonini boshlaydi, jigarni tozalaydi, ovqat hazm qilishni normallashtiradi va ichak harakatini rag'batlantiradi. Siz yangi limon sharbati qo'shilgan suv uchun yana nima foydali ekanligini o'qishingiz mumkin.
Ushbu blog yozuvida men har kuni etarli miqdorda suv ichishni boshlaganingizda sezadigan beshta o'zgarish haqida gapirib berdim. Xususan, ochlikni chanqoq bilan tez-tez adashtirishimizni bilasizmi? Ovqatlanishdan bir muncha vaqt oldin suv ichish orqali siz o'zingizni ortiqcha ovqatlardan himoya qilishingiz mumkin va agar ochlik kuchli hujumga uchrasa, bir stakan suv ichishga harakat qiling: agar bundan keyin ham ochlikni his qilsangiz, unda dadillik bilan ovqatlaning!
Va nihoyat, yoqimli bonus: kuniga uch litr suv sizni yoshartirishi haqida hikoya!
Suv iching va sog'lom bo'ling!