Tuyg'ular va odamlar o'rtasidagi ruhiy o'zaro ta'sir
Boshqa odamlarga nisbatan o'zimizni boshqacha his qilishimiz va o'zimizni tutishimizni payqadingizmi? "Kayfiyat o'zgardi", deymiz. Darhaqiqat, nafaqat aqliy munosabat, balki tanamizning fiziologiyasi ham o'zgaradi, u atrofda sodir bo'layotgan narsalarga darhol munosabatda bo'ladi. Odamlar ongsiz ravishda tananing "tilini" va bir-birlarining yuz ifodalarini barcha sezgilari bilan idrok etadilar. Empatiya, taqlid, nusxalash genetik darajada bizga xosdir. Bu qobiliyatlarni o'z ixtiyorimiz bilan nazorat qilish bizning qo'limizda emas: faqat o'zimiz xohlagan vaqtda va kerakli darajada empatiya qilish yoki taqlid qilish. Biz, aloqa qilish va to'lib-toshgan tomirlarni yoqtiramiz, ularning kayfiyatini, his-tuyg'ularini, asabiy aloqalarini bir-birimizga uzatamiz, "yuqtiramiz va yuqtiramiz". G'azab, qo'rquv, g'azab kabi his-tuyg'ular juda ko'p ekanligiga rozi bo'ling yuqumli? Xuddi kulish va tabassum kabi.
Tuyg'ularning salomatlikka ta'siri
Hissiyotlar (lotin tilidan - silkitish, qo'zg'atish) - inson va yuqori hayvonlarning har qanday tashqi va ichki ogohlantirishlarga sub'ektiv reaktsiyasi. Tuyg'ular inson hayotining barcha jarayonlariga hamroh bo'ladi, faqat bizning tasavvurimizda mavjud bo'lgan holatlar yoki hodisalar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Boshqacha qilib aytganda, bu shaxsiy munosabat, insonning o'zi bilan sodir bo'layotgan voqealarga munosabati. Bugungi kunda olimlar salbiy hissiy ko'rinishlarning inson salomatligi uchun qanchalik zararli ekanligi haqida ko'p bahslashmoqda. Va oqilona miqdorda stress hatto foydali, degan fikr bor, chunki u tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, cho'kmaydi va harakatga undaydi. Biroq, ijobiy va salbiy kuchli his-tuyg'ularning tanasiga uzoq vaqt ta'sir qilish, stressni keltirib chiqaradi va sog'liq muammolari bilan to'la.
Insoniyat uzoq vaqtdan beri his-tuyg'ular sog'likka bevosita ta'sir qilishini biladi. Buni xalq maqollari tasdiqlaydi: “Barcha kasalliklar asabdan”, “Salomatlikni sotib ololmaysan – aqling beradi”, “Sening shodlik yosh, g‘am qarilik”, “Temirni zang, yurakni qayg‘u”.. Qadim zamonlarda ham shifokorlar ruhning (hissiy komponent) jismoniy komponent - inson tanasi bilan bog'liqligini aniqladilar.. Qadimgi odamlar miyaga ta'sir qiladigan narsa tanaga bir xil ta'sir qilishini bilishgan.
Biroq, XNUMX asrda, Dekart davrida, bu unutilgan edi. Va odam xavfsiz tarzda ikkita komponentga "bo'lingan": ong va tana. Va kasalliklar butunlay boshqa yo'llar bilan davolash uchun ko'rsatilgan sof tana yoki ruhiy deb belgilangan.
Endigina biz bir vaqtlar Gippokrat qilganidek, inson tabiatiga to'liq nazar tashlay boshladik, ya'ni ruh va tanani ajratish mumkin emasligini angladik. Zamonaviy tibbiyot ko'pgina kasalliklarning tabiati psixosomatik ekanligini, tana va ruhning salomatligi o'zaro bog'liq va o'zaro bog'liqligini tasdiqlovchi etarli ma'lumot to'pladi. Turli mamlakatlardan kelgan olimlar hissiyotlarning inson salomatligiga ta'sirini o'rganib, juda qiziqarli xulosalarga kelishdi. Shunday qilib, mashhur ingliz neyrofiziologi Charlz Sherrington, Nobel mukofoti sovrindori, quyidagi naqsh o'rnatildi: birinchi bo'lib hissiy tajriba, keyin tanadagi vegetativ va somatik o'zgarishlar sodir bo'ladi.
Nemis olimlari insonning har bir a'zosi miyaning ma'lum bir qismi bilan nerv yo'llari orqali bog'lanishini aniqladilar. Amerikalik olimlar kasalliklarni odamning kayfiyatiga qarab tashxislash nazariyasini ishlab chiqmoqdalar va kasallikning rivojlanishidan oldin uni oldini olish imkoniyatini bildirishmoqda. Bunga kayfiyatni yaxshilash va ijobiy his-tuyg'ularni to'plash uchun profilaktika terapiyasi yordam beradi.
Bu erda somatik kasallikni qo'zg'atadigan bir martalik qayg'u emas, balki stressdan kelib chiqqan uzoq muddatli salbiy tajribalar ekanligini tushunish muhimdir. Aynan shu tajribalar immunitet tizimini zaiflashtiradi va bizni himoyasiz qiladi. Surunkali, depressiv holatlar va tushkun kayfiyatga aylangan asossiz tashvish hissi ko'plab kasalliklarning rivojlanishi uchun yaxshi tuproqdir. Bunday salbiy ruhiy ko'rinishlarga g'azab, hasad, qo'rquv, tushkunlik, vahima, g'azab, asabiylashish, ya'ni qochishga harakat qilish kerak bo'lgan his-tuyg'ular kiradi. Hatto pravoslavlik ham g'azab, hasad va umidsizlik kabi his-tuyg'ularni tasodifiy emas, balki o'lik gunohlar deb tasniflaydi. Axir, har bir bunday kayfiyat juda achinarli natija bilan tananing jiddiy kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Sharq tabobatida his-tuyg'ularning ma'nosi
Sharq tabobati ham kayfiyat va ba'zi his-tuyg'ular sabab bo'lishi mumkinligini da'vo qiladi ba'zi organlarning kasalliklari. Sharq tabobati vakillarining fikriga ko'ra, jismoniy salomatlik va hissiyotlar bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Bizning his-tuyg'ularimiz, ham yomon, ham yaxshi, tanamizga sezilarli darajada ta'sir qiladi.
Bundan tashqari, sharq tabobati vakillari hissiyotlar va turli organlar o'rtasidagi aloqani topadilar.
Misol uchun, buyraklar bilan bog'liq muammolar qo'rquv, zaif iroda va o'ziga ishonchsizlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Buyraklar o'sish va rivojlanish uchun mas'ul bo'lganligi sababli, ularning to'g'ri ishlashi bolalik davrida ayniqsa muhimdir. Xitoy tibbiyoti bolalarda jasorat va o'ziga ishonchni rivojlantirishga undaydi. Bunday bola har doim o'z yoshiga mos keladi.
Asosiy nafas olish organi o'pkadir. O'pka faoliyatidagi tartibsizliklar qayg'u va qayg'u tufayli yuzaga kelishi mumkin. Nafas olish funktsiyasining buzilishi, o'z navbatida, ko'plab kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Kattalardagi atopik dermatitni davolash, sharq tabobati nuqtai nazaridan, barcha organlarni, shu jumladan o'pkalarni tekshirish bilan boshlanishi kerak.
Hayotiylik va ishtiyoqning etishmasligi yurak ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, asosiy organning yaxshi ishlashi uchun xitoy tibbiyotiga rioya qilish, yomon uyqu, depressiya kontrendikedir. va umidsizlik. Yurak qon tomirlarining faoliyatini tartibga soladi. Uning ishini rang va til bilan osongina aniqlash mumkin. Aritmiya va yurak urishi yurak etishmovchiligining asosiy belgilaridir. Bu, o'z navbatida, ruhiy kasalliklarga va uzoq muddatli xotiraning buzilishiga olib kelishi mumkin.
Achchiqlanish, g'azab va xafagarchilik jigar faoliyatiga ta'sir qiladi. Jigar nomutanosibligining oqibatlari juda og'ir bo'lishi mumkin. Bu ayollarda ko'krak bezi saratoni, bosh og'rig'i va bosh aylanishi.
Xitoy tibbiyoti faqat ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga chaqiradi. Bu ko'p yillar davomida yaxshi sog'likni saqlashning yagona yo'li. Biroq, zamonaviy odamning sehr-jodu kabi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishi dargumon. Bu vaziyatdan chiqish yo'limiz bormi?
Avvalo, shuni esda tutish kerakki, biz his-tuyg'ularga muhtojmiz, chunki tananing ichki muhiti tashqi muhit bilan energiya almashishi kerak. Va agar tabiatga xos bo'lgan tabiiy hissiy dasturlar: qayg'u yoki quvonch, ajablanish yoki jirkanish, uyat yoki g'azab hissi, qiziqish, kulish, yig'lash, g'azab va boshqalar ishtirok etsa, bunday energiya almashinuvi zararli bo'lmaydi. bu his-tuyg'ularsodir bo'layotgan narsaga munosabat, bu hech kimning majburlovisiz tabiiy ravishda paydo bo'lishi va bo'rttirib yubormasligi uchun o'zini "to'ldirish" natijasi emas.
Tabiiy hissiy reaktsiyalarni cheklamaslik kerak, faqat ularni to'g'ri ifodalashni o'rganish muhimdir. Bundan tashqari, inson boshqa odamlar tomonidan his-tuyg'ularning namoyon bo'lishini hurmat qilishni va ularni to'g'ri qabul qilishni o'rganishi kerak. Va hech qanday holatda, ular qanday rangda bo'lishidan qat'i nazar, his-tuyg'ularni bostirmaslik kerak.
Ayurveda hissiyotlarni bostirish haqida
Bosilgan his-tuyg'ular tanada izsiz erimaydi, balki unda toksinlar hosil qiladi, ular to'qimalarda to'planib, organizmni zaharlaydi. Bu qanday his-tuyg'ular, va ularning inson tanasiga ta'siri qanday? Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik.
– o‘t pufagi, o‘t yo‘llari, ingichka ichakdagi florani butunlay o‘zgartiradi, pitta doshani yomonlashtiradi, oshqozon va ingichka ichak shilliq qavatining sirtini yallig‘lanishiga olib keladi.
- yo'g'on ichakdagi florani o'zgartirish. Natijada, oshqozon yo'g'on ichakning burmalarida to'plangan gazdan shishib, og'riqni keltirib chiqaradi. Ko'pincha bu og'riq noto'g'ri yurak yoki jigar muammolari bilan bog'liq.
Og'riqli oqibatlarga ko'ra, yo'talish, hapşırma va gaz o'tishi kabi his-tuyg'ularni yoki tanadagi ko'rinishlarni bostirmaslik tavsiya etiladi.
Bostirilgan his-tuyg'ular muvozanatni buzadi , bu o'z navbatida immunitet uchun mas'ul bo'lgan agni ta'sir qiladitanada. Bunday buzilishga reaktsiya butunlay zararsiz hodisalarga allergiya paydo bo'lishi mumkin: gulchang, chang va gul hidi.
Bostirilgan qo'rquv buzilishlarga olib keladiortib borayotgan mahsulotlar bilan bog'liq vata-doshu.Hissiyotlarni bostirish pitta doshi (g'azab va nafrat) tug'ilishdan pitta konstitutsiyasi bo'lgan odamlarda pittani kuchaytiradigan ovqatlarga yuqori sezuvchanlikni keltirib chiqarishi mumkin.. Bunday odam issiq va achchiq ovqatlarga sezgir bo'ladi.
Kapha konstitutsiyasiga ega bo'lgan odamlar, hissiyotlarni bostirish kapha dosha(qo'shilish, ochko'zlik), kapha ovqatiga allergik reaktsiyaga ega bo'ladi, ya'ni kapha (sut mahsulotlari) ni kuchaytiradigan ovqatlarga sezgir bo'ladi.). Bu o'pkada ich qotishi va xirillashga olib kelishi mumkin..
Ba'zida og'riqli jarayonni keltirib chiqaradigan nomutanosiblik birinchi navbatda tanada paydo bo'lishi mumkin, keyin esa ong va ongda o'zini namoyon qiladi - va natijada ma'lum bir hissiy fonga olib keladi. Shunday qilib, doira yopiladi. Dastlab jismoniy darajada o'zini namoyon qilgan nomutanosiblik, keyinchalik tridoshada buzilishlar orqali ongga ta'sir qiladi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, vata buzilishi qo'rquv, tushkunlik va asabiylikni keltirib chiqaradi. Tanadagi ortiqcha Pitta g'azab, nafrat va rashkni keltirib chiqaradi. Kaphaning yomonlashishi haddan tashqari egalik, mag'rurlik va mehr hissini yaratadi. Shunday qilib, ovqatlanish, odatlar, atrof-muhit va hissiy buzilishlar o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. Ushbu buzilishlar tanada mushak qisqichlari shaklida paydo bo'ladigan bilvosita belgilar bilan ham baholanishi mumkin.
Muammoni qanday topish mumkin
hissiy stress va tanada to'plangan hissiy toksinlar jismoniy ifodasi mushak qisqichlari bo'lib, sabablari kuchli his-tuyg'ular va tarbiya haddan tashqari qat'iylik, xodimlarning dushmanlik, o'z-o'zidan shubha, komplekslar mavjudligi, va hokazo, ham bo'lishi mumkin, agar bir kishi. salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni o'rganmagan va doimo ba'zi qiyin tajribalar bilan azoblanadi, keyin ertami-kechmi ular yuz zonasida (peshona, ko'zlar, og'iz, ensa), bo'yin, ko'krak mintaqasida (elkalar va qo'llar) mushaklarning qisqichlarida namoyon bo'ladi. ), lomberda, shuningdek, tosda va pastki ekstremitalarda.
Agar bunday holatlar vaqtinchalik bo'lsa va siz salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lsangiz, ularni qo'zg'atish, tashvishga sabab yo'q. Biroq, surunkali mushaklarning qattiqligi, o'z navbatida, turli somatik kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Surunkali shaklda bo'lish ma'lum kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi hissiy holatlarni ko'rib chiqing..
Depressiya - sust kayfiyat, bog'liq holda holatlar, ichida uzoq vaqt davomida; anchadan beri. Bu tuyg'u juda jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin tomoq, va tez-tez tomoq og'rig'i va hatto ovozni yo'qotish.
Samoyedizm - o'zini aybdor his qilish qilayotgan hamma narsangiz. Natijada surunkali bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.
tirnash xususiyati - tom ma'noda hamma narsa sizni bezovta qiladigan tuyg'u. Bunday holda, qilmang dan ko'ngil aynishi tez-tez hujumlari bilan hayron bo'lish qaysi dorilar emas saqlash.
Haqorat - o'zini kamsitilgan his qilish va xafa bo'lgan. Tayyorlaning oshqozon-ichak traktining buzilishi, surunkali gastrit, oshqozon yarasi, ich qotishi va Menda diareya.
G'azabtez quriladigan va to'satdan yorilib ketadigan energiya to'lqinini keltirib chiqaradi. G'azablangan odam muvaffaqiyatsizliklardan osongina xafa bo'ladi va his-tuyg'ularini tiya olmaydi. Uning xatti-harakati noto'g'ri va dürtüseldir. Natijada jigar azoblanadi.
ortiqchaxursandchilikenergiyani tarqatadi, u tarqaladi va yo'qoladi. Inson hayotidagi eng muhim narsa qachon - zavq olish, u energiyani ushlab turolmaydi, har doim qoniqish va yanada kuchli rag'batlantirishni qidiradi. Natijada, bunday odam nazoratsiz tashvish, uyqusizlik va umidsizlikka moyil bo'ladi. Bunday holda, yurak tez-tez ta'sir qiladi.
Kederenergiyani to'xtatadi. Qayg'u tajribasiga kirgan odam dunyodan ajralib chiqadi, uning his-tuyg'ulari quriydi va motivatsiyasi so'nadi. O'zini bog'lanish quvonchidan va yo'qotish azobidan himoya qilib, u o'z hayotini xavf-xatar va ehtiros injiqliklaridan qochish uchun tartibga soladi, haqiqiy yaqinlikka erishib bo'lmaydi. Bunday odamlarda astma, ich qotishi va frigidlik bor.
qo'rqinchomon qolish savol tug'ilganda o'zini namoyon qiladi. Qo'rquvdan energiya tushadi, odam toshga aylanadi va o'zini nazorat qilishni yo'qotadi. Qo'rquvga botgan odamning hayotida xavfni kutish ustunlik qiladi, u shubhalanadi, dunyodan uzoqlashadi va yolg'izlikni afzal ko'radi. U tanqidiy, beadab, dunyoning dushmanligiga ishonadi. Izolyatsiya uni hayotdan uzib qo'yishi mumkin, uni sovuq, qattiq va ruhsiz qiladi. Tanadagi bu artrit, karlik va senil demans bilan namoyon bo'ladi.
So, Sizning konstitutsiyaviy turingizga muvofiq Ayurveda shifokori tomonidan tanlangan ovqatlanish va turmush tarzini tuzatish bilan bir qatorda, O'z his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganish, ularni nazorat ostiga olish juda muhimdir.
Hissiyotlar bilan qanday ishlash kerak?
Bu savolga Ayurveda maslahat beradi: his-tuyg'ularni alohida tarzda kuzatish, ularning qanday rivojlanishini to'liq anglash, ularning tabiatini tushunish va keyin ularni yo'q qilishga imkon berish kerak. Tuyg'ular bostirilganda, bu ongda va oxir-oqibat, tana funktsiyalarida buzilishlarga olib kelishi mumkin.
Sizning hissiy holatingizni yaxshilash uchun doimiy ravishda amal qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar.
Sizdan doimiy harakat talab qiladigan sinab ko'rilgan va haqiqiy usul boshqalarga mehribon bo'lishdir. Ijobiy fikrlashga, boshqalarga mehribon bo'lishga harakat qiling, shunda ijobiy hissiy munosabat salomatlikni mustahkamlashga hissa qo'shadi.
Ma'naviy gimnastika deb ataladigan mashqni bajaring. Oddiy hayotda biz buni har kuni qilamiz, boshimizdagi odatiy fikrlarni aylanib chiqamiz, atrofimizdagi hamma narsaga - televizordagi tovushlarga hamdard bo'lamiz. magnitafon, radio, tabiatning go'zal manzaralari va boshqalar. Biroq, qaysi taassurotlar sizning hissiy sog'lig'ingizga zarar etkazishini va qaysi biri kerakli hissiy fonni saqlashga hissa qo'shishini tushunib, buni maqsadli bajarishingiz kerak. To'g'ri ma'naviy gimnastika tanadagi tegishli fiziologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.. Hayotimizning u yoki bu hodisasini eslab, biz organizmda ushbu hodisaga mos keladigan fiziologiya va asabiy aloqalarni uyg'otamiz va mustahkamlaymiz.Agar eslab qolgan voqea quvonchli bo'lsa va yoqimli his-tuyg'ular bilan birga bo'lsa, bu foydalidir. Va agar biz yoqimsiz xotiralarga murojaat qilsak va salbiy his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirsak, u holda tanadagi stress reaktsiyasi jismoniy va ruhiy tekisliklarda o'rnatiladi.. Shuning uchun ijobiy reaktsiyalarni tanib olish va mashq qilishni o'rganish juda muhimdir.
Tanadan stressni "olib tashlash"ning samarali usuli bu to'g'ri (ortiqcha bo'lmagan) jismoniy faollik bo'lib, u suzish, sport zalida mashq qilish, yugurish va boshqalar kabi ancha yuqori energiya sarfini talab qiladi. Yoga, meditatsiya va nafas olish mashqlari orqaga qaytishga yordam beradi. normal holatga juda yaxshi.
Stress natijasida ruhiy bezovtalikdan xalos bo'lish vositasi - bu yaqin odam (yaxshi do'st, qarindosh) bilan maxfiy suhbat.
To'g'ri fikr shakllarini yarating. Birinchi navbatda, oynaga boring va o'zingizga qarang. Dudoqlaringizning burchaklariga e'tibor bering. Ular qayerga yo'naltirilgan: pastga yoki yuqoriga? Agar lablar naqshida pastga qarab nishab bo'lsa, demak, biror narsa sizni doimo tashvishga soladi, sizni xafa qiladi. Sizda vaziyatni majburlash hissi juda rivojlangan. Noxush hodisa yuz berishi bilan siz allaqachon o'zingiz uchun dahshatli rasm chizgansiz.Bu noto'g'ri va hatto sog'liq uchun xavfli. Siz faqat shu erda va hozir oynaga qarab, o'zingizni birlashtirishingiz kerak. O'zingizga ayting, hammasi tugadi! Bundan buyon - faqat ijobiy his-tuyg'ular. Har qanday vaziyat sabr-toqat, salomatlik, umrni uzaytirish uchun Taqdirning sinovidir. Umidsiz vaziyatlar yo'q - bu har doim esda qolishi kerak. Vaqt bizning eng yaxshi davolovchimiz, tong oqshomdan donoroq, deyishsa ajabmas. Shoshilinch qarorlar qabul qilmang, vaziyatni biroz vaqtga qo'yib yuboring va qaror keladi va u bilan yaxshi kayfiyat va ijobiy his-tuyg'ular.
Har kuni tabassum bilan uyg'oning, yaxshi yoqimli musiqani tez-tez tinglang, faqat yaxshi kayfiyat qo'shadigan quvnoq odamlar bilan muloqot qiling va kuchingizni yo'qotmang.
Shunday qilib, har bir inson o'zi azob chekayotgan kasalliklar va ulardan tuzalishi uchun javobgardir. Esda tutingki, sog'ligimiz, his-tuyg'ular va fikrlar kabi, bizning qo'limizda.
Ragozin Boris VladimirovichAyurveda rax