Qarish bilan kurashish nafaqat ajinlarga qarshi kremni vijdonan qo'llash yoki hatto har kuni sport bilan shug'ullanish emas. Tobora ko'proq ekspertlar vaqt vayronalariga qarshi kurashish uchun yaxlit yondashuvni qo'llab-quvvatlashimiz kerakligini ko'rsatdi. Jismoniy ruhiy, aqliy va ijtimoiy bilan birlashadi. Bu qarishga yaxlit yondashuv deb ataladi.

Oziq-ovqat, yaxshi qarish siri?

Sizning tanangiz va organizmingiz salomatligining katta qismi siz iste'mol qilayotgan narsadir. Yaxshi qarish, yaxlit usulga ko'ra, sizga beradigan foydalarga qaratilgan parhez bilan birga keladi.

Maqsad: hujayralaringizning to'g'ri ishlashiga xalaqit beradigan har qanday narsaga qarshi kurashing, ayniqsa erkin radikallar. Ikkinchisiga qarshi, antioksidantlarga boy dietaga o'xshamaydi, bu yangi meva va sabzavotlarga, shuningdek dukkakli ekinlarga boy parhezni to'ldiradi, ularning foydalari tobora ko'proq tavsiya etiladi.

Tana va ong aralashadigan jismoniy faoliyat

Sport hayot davomida yaxshi sog'liqning kalitidir. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) har hafta kamida 150 daqiqa o'rtacha sport bilan shug'ullanishni yoki 75 daqiqa qizg'in sport bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi.

Yosh muhim emas va bu faoliyat sizni shaklda ushlab turadi va qarishning birinchi belgilarining boshlanishini kechiktiradi.. Jismoniy holatingizga va nima izlayotganingizga qarab faoliyatingizni tanlang va boshlang!

O'zingizga qayta e'tibor qaratish uchun meditatsiya qiling

Qarishga yaxlit yondashuvda, jismoniy faoliyat aqliy va ruhiy faoliyat bilan chambarchas bog'liq. Meditatsiya bu jarayonni birlashtiradi va yoga, Pilatus yoki yurish kabi amaliyotlar qarishga qarshi umumiy kurash uchun ayniqsa tavsiya etiladi.

Yaxlit usul tamoyillariga yaqinlashish uchun davo

Yaxshiroq qarish sog'lomlashtirishsiz o'tib ketmaydi. Massajlar, talassoterapiya - bu vaqtni to'xtatadigan mutlaq yengillikning siri.

Ko'pgina institutlar endi yaxlit usulga qiziqishmoqda va sizga boshlash imkonini beradigan qisqa muddatli davolanishni taklif qilishadi. va sizga ushbu yondashuvning asosiy qoidalariga mustaqil ravishda rioya qilish uchun kalitlarni beradi.

Frantsiyada, La Roshelle yaqinidagi Oleron orolida yoki Sen-Trope yaqinidagi Ramatuelda shifobaxsh qarishning yaxlit usullarini taklif qiladi. U yerda sizni turli mutaxassislar qabul qilishadi: osteopatlar, yoga o'qituvchilari, dietologlar, ular sizga shaxsiylashtirilgan davolash dasturini va keyin uyda ko'paytirishingiz mumkin bo'lgan tadbirlarni taklif qilishdan oldin sizning to'liq baholaringizni belgilaydilar.

Qarishning kelib chiqish mexanizmlari haqida ham o'qing