Hammamiz o'ynaydigan o'yinlar. Erik Bern tizimi bo'yicha mashg'ulotlar (D. Moss)

mavhum

Erik Bernning psixologik usuli butun dunyo bo'ylab o'n millionlab odamlarga yordam berdi! Uning psixologlar orasida shuhrati Zigmund Freyddan kam emas va yondashuvning samaradorligi o'nlab yillar davomida Evropa, AQSh va Avstraliyadagi yuz minglab psixoterapevtlarni hayratda qoldirdi. Uning siri nimada? Bern nazariyasi sodda, tushunarli va tushunarli. Har qanday psixologik vaziyat osongina uning tarkibiy qismlariga bo'linadi, muammoning mohiyati ochiladi, uni o'zgartirish bo'yicha tavsiyalar beriladi ... Ushbu o'quv kitobi bilan bunday tahlil qilish ancha osonlashadi. U o'quvchilarga Erik Bern tizimini amalda qo'llashni o'rganishga yordam beradigan 6 ta dars va bir necha o'nlab mashqlarni taklif etadi.

kirish

Agar siz omadsiz yoki baxtsiz bo'lsangiz, unda siz o'zingizga yuklangan muvaffaqiyatsiz hayot stsenariysiga tushib qolgansiz. Ammo chiqish yo'li bor!

Tug'ilgandan boshlab sizda g'olibning ulkan salohiyati bor - o'zi uchun muhim maqsadlarga erisha oladigan, muvaffaqiyatdan muvaffaqiyatga o'tadigan, hayotini eng maqbul rejalar asosida qura oladigan odam! Va bir vaqtning o'zida baxtli bo'ling!

Shubha bilan tabassum qilishga shoshilmang, bu so'zlarni o'chirib qo'ying yoki odat tusiga kirmasdan: "Ha, men qayerda bo'laman ..." deb o'ylashga shoshilmang.

Nima uchun buni qila olmaysiz deb o'ylayapsizmi? Nega siz o'zingiz uchun quvonch, muvaffaqiyat, farovonlikni xohlaysiz - lekin buning o'rniga siz o'tib bo'lmaydigan devorga urilganga o'xshaysiz: nima qilsangiz ham, natija siz xohlagandek emas? Nega ba'zan sizga tuzoqqa tushib qolgandek tuyuladi, undan chiqishning iloji yo'q? Nega siz umuman chidashni istamaydigan vaziyatlarga doimo chidashingiz kerak?

Javob oddiy: siz o'zingizning xohishingizga qarshi, sizga yuklangan muvaffaqiyatsiz hayot stsenariysiga tushib qoldingiz. Bu xuddi adashib yoki kimningdir yovuz irodasi bilan tushib qolgan qafasga o'xshaydi. Siz bu qafasda, tuzoqqa tushgan qush kabi, ozodlik uchun kurashasiz - lekin chiqish yo'lini ko'rmayapsiz. Va asta-sekin sizga bu hujayra siz uchun mumkin bo'lgan yagona haqiqat deb tuyula boshlaydi.

Aslida, hujayradan chiqish yo'li bor. U juda yaqin. Bu ko'rinadigan darajada qiyin emas. Chunki bu qafasning kaliti allaqachon sizning qo'lingizda. Siz bu kalitga hali e'tibor bermadingiz va undan qanday foydalanishni o'rganmagansiz.

Ammo metaforalar etarli. Keling, bu qanday qafas ekanligini va unga qanday kirganingizni aniqlaylik.

Keling, rozi bo'laylik: biz bu haqda ko'p qayg'urmaymiz. Siz yagona emassiz. Ko'pchilik qafasda shunday yashaydi. Biz hammamiz qandaydir tarzda unga eng nozik yoshda tushamiz, chunki biz bolaligimiz bilan biz bilan nima sodir bo'layotganini tanqidiy idrok eta olmaymiz.

Bolalikning dastlabki yillarida, ya'ni olti yoshga to'lgunga qadar, bolaga o'zi bo'lishi mumkin emasligi o'rgatiladi. Unga o'zi bo'lishga ruxsat berilmaydi, aksincha, o'z muhitida qabul qilinishi uchun "o'ynashi" kerak bo'lgan maxsus qoidalar o'rnatiladi. Ushbu qoidalar odatda og'zaki bo'lmagan tarzda - so'zlar, ko'rsatmalar va takliflar yordamida emas, balki ota-onalarning namunasi va boshqalarning munosabati yordamida uzatiladi, shundan bola o'z xatti-harakatlarida nima yaxshi ekanligini va nima ekanligini tushunadi. yomon.

Asta-sekin, bola o'z xatti-harakatlarini boshqalarning ehtiyojlari va manfaatlari bilan taqqoslay boshlaydi. Ularni mamnun qilishga, umidlarini qondirishga harakat qiladi. Bu barcha bolalar bilan sodir bo'ladi - ular kattalar dasturlariga moslashishga majbur. Natijada, biz o'zimiz o'ylab topmagan stsenariylarga amal qilishni boshlaymiz. Biz o'zimizni shaxs sifatida ifoda eta olmaydigan marosimlar va protseduralarda qatnashish - lekin biz faqat o'zini ko'rsatishimiz, soxta his-tuyg'ularni tasvirlashimiz mumkin.

Hatto kattalar bo'lsak ham, biz bolaligimizdan bizga yuklangan o'yin odatini saqlab qolamiz. Va ba'zida biz o'z hayotimizni yashamasligimizni tushunmaymiz. Biz istaklarimizni bajarmaymiz - faqat ota-ona dasturini bajaramiz.

Aksariyat odamlar o'zlarining haqiqiy shaxsidan voz kechish va hayotni uning o'rnini bosuvchi bilan almashtirishga moyil bo'lib, ongsiz ravishda o'yin o'ynashadi.

Bunday o'yinlar o'ziga xos, betakror shaxs sifatida namoyon bo'lish o'rniga, odam o'zi uchun g'ayrioddiy rollarni o'ziga tortadigan o'ziga xos xatti-harakatlar modellaridan boshqa narsa emas.

Ba'zida o'yinlar foydali va muhim bo'lib tuyulishi mumkin - ayniqsa, hamma o'zini shunday tutganda. Nazarimizda, o‘zimizni shunday tutsak, jamiyatga osonroq moslashib, muvaffaqiyatga erishamiz.

Ammo bu illyuziya. Qoidalari o‘zimizniki bo‘lmagan o‘yinlarni o‘ynasak, xohlamasak ham bu o‘yinlarni o‘ynashda davom etsak, muvaffaqiyatga erisha olmaymiz, faqat yutqazishimiz mumkin. Ha, hammamiz bolaligimizdan yo'qotishga olib keladigan o'yinlarni o'ynashga o'rgatilgan. Lekin birovni ayblashga shoshilmang. Ota-onangiz va ota-onangiz aybdor emas. Bu insoniyatning umumiy baxtsizligi. Va endi siz ushbu ofatdan najot izlagan birinchilardan bo'lishingiz mumkin. Avval o'zim uchun, keyin boshqalar uchun.

Biz hammamiz o'ynaydigan bu o'yinlar, biz yashiradigan bu rollar va niqoblar insonning o'zimiz bo'lish qo'rquvidan, ochiq, samimiy, ochiqchasiga, aynan bolalikdan paydo bo'lgan qo'rquvdan kelib chiqadi. Har bir inson bolaligida ojiz, zaif, hamma narsada kattalardan past bo'lish tuyg'usini boshdan kechiradi. Bu ko'pchilik o'z hayoti davomida chuqur o'z ichiga olgan o'ziga shubha tuyg'usini yaratadi. Ular o'zlarini qanday tutmasinlar, ular o'zlariga tan olmasalar ham, bu ishonchsizlikni his qilishadi! Chuqur yashirin yoki ravshan, ongli yoki yo'q, noaniqlik o'z-o'zidan bo'lish qo'rquvini, ochiq muloqotdan qo'rqishni keltirib chiqaradi - va buning natijasida biz muloqot qiyofasini va hayot ko'rinishini yaratadigan o'yinlarga, niqoblar va rollarga murojaat qilamiz. , lekin baxt yoki muvaffaqiyat keltira olmaydi, qoniqish yo'q.

Nima uchun ko'pchilik odamlar bu yashirin yoki aniq noaniqlik holatida yashaydilar va haqiqiy yashash o'rniga rollar, o'yinlar, niqoblar ortiga yashirinishga majbur bo'lishadi? Bu noaniqlikni engib bo'lmasligi uchun emas. Buni engish mumkin va kerak. Ko'pchilik buni hech qachon qilmaydi. Ularning fikricha, hayotlarida yana ko'p muhim muammolar bor. Holbuki, bu muammo eng muhim hisoblanadi. Chunki uning qarori erkinlik kalitini, haqiqiy hayot kalitini, muvaffaqiyat va o‘zimizga kalitni qo‘limizga beradi.

Erik Bern - g'olib, erkin, muvaffaqiyatli, hayotda faol amalga oshirilgan shaxsning mohiyatini - tabiiy mohiyatini tiklash uchun chinakam samarali, juda samarali va ayni paytda oddiy va qulay vositalarni kashf etgan ajoyib tadqiqotchi.

Erik Bern (1910 - 1970) Kanadada, Monrealda, shifokor oilasida tug'ilgan. Universitetning tibbiyot fakultetini tugatgach, u tibbiyot fanlari doktori, psixoterapevt va psixoanalitik bo'ldi. Uning hayotining asosiy yutug'i psixoterapiyaning yangi bo'limini yaratish bo'lib, u tranzaktsion tahlil deb nomlangan (boshqa nomlar ham qo'llaniladi - tranzaktsion tahlil, tranzaksiya tahlili).

operatsiya — bu odamlarning o'zaro munosabati paytida, kimdandir xabar kelganda va kimdandir javob kelganda sodir bo'ladi.

Qanday qilib muloqot qilishimiz, qanday munosabatda bo'lishimiz - o'zimizni ifodalaymizmi, o'zimizni mohiyatimizda namoyon qilamizmi yoki niqob ortiga yashirinamizmi, rol o'ynaymizmi, o'yin o'ynaymizmi - oxir-oqibatda qanchalik muvaffaqiyatli yoki omadsiz ekanligimizga, hayotdan qoniqamizmi yoki yo'qmi, bog'liq. biz o'zimizni erkin yoki burchak ostida his qilamiz. Erik Bernning tizimi ko'p odamlarga o'zlarini boshqa odamlarning o'yinlari va stsenariylarining kishanlaridan xalos bo'lishga va o'zlari bo'lishga yordam berdi.

Erik Bernning eng mashhur kitoblari “Odamlar oʻynaydigan oʻyinlar” va “Oʻyin oʻynaydigan odamlar” kitoblari koʻplab qayta nashrlardan oʻtib, millionlab sotuvlardan oʻtib, dunyo boʻylab bestsellerlarga aylandi.

Uning boshqa mashhur asarlari - "Psixoterapiyada tranzaksion tahlil", "Guruh psixoterapiyasi", "Psixiatriyaga kirish va bilmaganlar uchun psixoanaliz" ham mutaxassislarning, ham butun dunyo bo'ylab psixologiyaga qiziquvchilarning cheksiz qiziqishini uyg'otadi.

Agar siz o'zingizga yuklangan senariylardan qochib, o'zingiz bo'lishni, hayotdan zavq olishni va muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, bu kitob siz uchun. Erik Bernning ajoyib kashfiyotlari bu erda birinchi navbatda amaliy jihatdan taqdim etilgan. Agar siz ushbu muallifning kitoblarini o'qigan bo'lsangiz, unda siz juda ko'p foydali nazariy materiallarni o'z ichiga olganligini bilasiz, ammo amaliyot va mashg'ulotlarga etarlicha e'tibor berilmaydi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki Erik Bern amaliyotchi psixoterapevt sifatida bemorlar bilan amaliy ishlashni professional shifokorlarning ishi deb hisoblardi. Biroq, ko'plab mutaxassislar - Bern izdoshlari va talabalari - Bern usuli bo'yicha treninglar va mashqlarni ishlab chiqish ustida muvaffaqiyatli ishladilar, uni har qanday odam mustaqil ravishda, hatto maxsus psixoterapevtik mashg'ulotlarga ham bormasdan o'zlashtira oladi.

Erik Bern bizga meros qilib qoldirgan inson tabiati haqidagi eng muhim bilim, birinchi navbatda, mutaxassislarga emas, balki o'zini baxtli his qilishni, o'z hayotini muvaffaqiyatli va farovon qurishni, o'z maqsadlariga erishishni xohlaydigan va eng oddiy odamlarga kerak. har bir lahza ularning hayoti quvonch va mazmunga to'la ekanligini his eting. Ushbu amaliy qo'llanma Erik Bern tomonidan ishlab chiqilgan bilimlar to'plamining batafsil taqdimoti bilan bir qatorda buyuk psixoterapevtning kashfiyotlari kundalik hayotimizga kirib borishini ta'minlash va bizga o'zimizni va hayotimizni o'zgartirish uchun eng muhim vositalarni berish uchun mo'ljallangan eng yaxshi amaliyotlarni birlashtiradi. yaxshilik uchun.

Biz hammamiz xohlagan narsa - yaxshiroq yashash emasmi? Bu insonning eng oddiy, eng keng tarqalgan va tabiiy istagi. Va ba'zida bizda buning uchun nafaqat qat'iyat, iroda va o'zgarish istagi, balki o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan eng oddiy bilim, nou-xau, vositalar ham etishmaydi. Bu yerda siz barcha kerakli vositalarni topasiz — va Erik Bernning tizimi siz uchun hayotingizning bir qismiga aylanadi, sizning yangi, yaxshiroq va baxtliroq haqiqatdir.

Esingizda bo'lsin: biz hammamiz o'yinlar va stsenariylarning asiriga tushamiz - lekin siz bu qafasdan chiqib ketishingiz mumkin va kerak. Chunki o'yinlar va stsenariylar faqat mag'lubiyatga olib keladi. Ular muvaffaqiyat sari harakat qilish xayolini berishi mumkin, lekin oxir-oqibat ular baribir muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Va bu kishanlarni tashlab, o'ziga aylangan ozod odamgina chinakam baxtli bo'lishi mumkin.

Siz bu kishanlarni tashlashingiz mumkin, o'zingizni ozod qilishingiz va haqiqiy, boy, to'laqonli, baxtli hayotingizga kirishingiz mumkin. Buni qilish hech qachon kech emas! Yaxshiroq o'zgarishlar kitob materialini o'zlashtirganingizda amalga oshiriladi. Hech narsani kutmang - hoziroq o'zingizni va hayotingizni o'zgartirishni boshlang! Va kelajakdagi muvaffaqiyat, baxt, hayot quvonchi istiqbollari sizni bu yo'lda ilhomlantirsin.

1 dars

Har birimizda kattalar, bola va ota-ona yashaydi

Turli xil hayotiy vaziyatlarda o'zingizni boshqacha his qilayotganingizni va o'zingizni boshqacha tutayotganingizni payqadingizmi?

Ba'zan siz o'zingizni ishonchli va erkin his qiladigan kattalar, mustaqil odamsiz. Siz atrof-muhitni real baholaysiz va shunga muvofiq harakat qilasiz. Siz o'zingiz qaror qilasiz va o'zingizni erkin ifoda etasiz. Siz qo'rqmasdan va hech kimga yoqishni xohlamasdan harakat qilasiz. Aytishingiz mumkinki, hozir siz o'zingizning eng yuqori va eng zo'ringizdasiz. Bu sizga qilayotgan ishingizdan katta quvonch va mamnuniyat baxsh etadi.

Bu o'zingizni professional yoki o'zingiz yaxshi ko'radigan va yaxshi qiladigan ish bilan shug'ullanayotganingizda sodir bo'ladi. Bu siz juda yaxshi biladigan va siz uchun qiziqarli bo'lgan mavzu haqida gapirganda sodir bo'ladi. Bu siz ichki qulaylik va xavfsizlik holatida bo'lganingizda - hech kimga hech narsa isbotlashingiz yoki eng yaxshi fazilatlaringizni namoyish qilishingiz shart bo'lmaganda, sizni hech kim baholamasa, hukm qilmaydi, o'lchamaydi, shunchaki yashashingiz mumkin bo'lganda sodir bo'ladi. va o'zingiz, erkin, ochiq, xuddi shunday bo'ling.

Ammo siz to'satdan o'zingizni boladek tuta boshlagan vaziyatlarni ham eslashingiz mumkin. Bundan tashqari, agar siz o'zingizga yoshdan qat'i nazar, o'zingizga bolalar kabi dam olish, kulish, o'ynash va aldashga ruxsat bersangiz, bu bir narsa - bu ba'zan har bir kattalar uchun zarurdir va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Ammo bola roliga butunlay o'z xohishingizga qarshi tushib qolsangiz, bu boshqa narsa. Kimdir sizni xafa qildi - va siz bola kabi shikoyat qila boshlaysiz va yig'lay boshlaysiz. Kimdir sizga qat'iy va didaktik tarzda kamchiliklaringizni ko'rsatdi - va siz o'zingizni qandaydir nozik bolalar ovozi bilan oqlaysiz. Muammo yuz berdi - va siz xuddi bolaligingizda bo'lgani kabi, ko'rpa ostida yashirinishni, to'pga o'ralib, butun dunyodan yashirinishni xohlaysiz. Siz uchun muhim bo'lgan odam sizga baho bilan qaraydi va siz xijolat bo'lasiz yoki qizarib keta boshlaysiz, yoki aksincha, butun tashqi ko'rinishingiz bilan itoatkorlik va nafratni namoyon qilasiz - bolalikda kattalarning sizga nisbatan bunday xatti-harakatlariga qanday munosabatda bo'lganingizga qarab.

Ko'pchilik kattalar uchun bu bolalikka tushish noqulaydir. Siz to'satdan o'zingizni kichik va nochor his qila boshlaysiz. Siz erkin emassiz, kattalar kuchingiz va ishonchingizni yo'qotib, o'zingiz bo'lishni to'xtatdingiz. Siz o'zingizning xohishingizga qarshi bu rolga majburlanganingizni his qilasiz va odatdagi o'zingizni hurmatingizni qanday qaytarishni bilmayapsiz.

Ko'pchiligimiz bizni bu rolga majburlayotgan odamlar bilan o'zaro munosabatlarimizni cheklab, bola rolidan qochishga harakat qilamiz. Shuning uchun ko'p odamlar o'zlari va ota-onalari o'rtasidagi masofani oshirishga harakat qilishadi. Ammo bu muammoni hal qilmaydi, chunki ota-onaning o'rniga qandaydir qat'iy xo'jayin paydo bo'ladi, yoki onaga o'xshagan shubhali turmush o'rtog'i yoki ovozida ota-ona intonatsiyasi o'tib ketadigan qiz do'sti paydo bo'ladi - va yashiringan bola yana o'sha erda edi, yana sizni butunlay bolalarcha tutishga majbur qiladi.

Bu boshqa yo'l bilan sodir bo'ladi - odam bola rolidan o'zi uchun qandaydir foyda olishga odatlangan bo'lsa. U boshqalarni manipulyatsiya qilish va ulardan kerakli narsani olish uchun o'zini boladek tutadi. Ammo bu faqat g'alabaning ko'rinishi. Chunki inson bunday o'yin uchun juda yuqori narx to'laydi - u o'sish, rivojlanish, kattalar, mustaqil shaxs va etuk shaxs bo'lish imkoniyatini yo'qotadi.

Har birimizda uchinchi gipostaz bor - ota-onalik. Har bir inson, farzandli bo'ladimi yoki yo'qmi, vaqti-vaqti bilan ota-onasi qanday yo'l tutsa, xuddi shunday yo'l tutadi. Agar siz o'zingizni g'amxo'r va mehribon ota-ona kabi tutsangiz - bolalarga, boshqalarga yoki o'zingizga nisbatan, bu faqat ma'qul. Ammo nega siz ba'zan to'satdan boshqalarni (va ehtimol o'zingizni) qattiq qoralashni, tanqid qilishni, qoralashni boshlaysiz? Nega siz kimnidir o'zingizning haq ekanligingizga ishontirishni yoki o'z fikringizni majburlashni xohlaysiz? Nega o'z irodangizga boshqasini egmoqchisiz? Nega siz o'rgatasiz, o'z qoidalaringizni buyurasiz va itoat qilishni talab qilasiz? Nega siz ba'zan birovni (yoki o'zingizni) jazolamoqchisiz? Chunki bu ham ota-ona xulq-atvorining namoyonidir. Ota-onangiz sizga shunday munosabatda bo'lishdi. Siz aynan shunday yo'l tutasiz - har doim emas, balki hayotingizning to'g'ri daqiqalarida.

Ba'zi odamlar ota-ona kabi harakat qilish - bu kattalar bo'lish degani deb o'ylashadi. E'tibor bering, bu umuman to'g'ri emas. O'zingizni ota-ona kabi tutsangiz, siz o'z ichiga olgan ota-ona dasturiga bo'ysunasiz. Bu siz hozir bo'sh emasligingizni anglatadi. Siz o'rgatgan narsalarni siz va atrofingizdagilar uchun yaxshi yoki yomon deb o'ylamasdan amalga oshirasiz. Holbuki, chinakam voyaga etgan odam butunlay ozod va hech qanday dasturga bo'ysunmaydi.

Haqiqiy voyaga etgan odam mutlaqo bepul va hech qanday dasturga bo'ysunmaydi.

Erik Bernning fikricha, bu uchta gipostaza - Kattalar, Bola va Ota-onalar har bir insonga xosdir va uning I holatidir. I ning uchta holatini so'zlar bilan aralashtirib yubormaslik uchun bosh harf bilan belgilash odat tusiga kiradi. "kattalar", "bola" va "ota-ona" odatiy ma'noda. Masalan, siz katta odamsiz, farzandingiz va ota-onangiz bor - bu erda biz haqiqiy odamlar haqida gapiramiz. Ammo agar siz o'zingizda Kattalarni, Ota-onalarni va Bolani kashf eta olasiz desak, unda, albatta, biz "Menlik" holatlari haqida gapiramiz.

Hayotingizni nazorat qilish kattalarga tegishli bo'lishi kerak

Har bir inson uchun eng qulay, qulay va konstruktiv holat bu kattalar holatidir. Gap shundaki, faqat Voyaga etgan odam voqelikni to'g'ri baholay oladi va to'g'ri qaror qabul qilish uchun uni boshqara oladi. Bola va ota-ona haqiqatni ob'ektiv baholay olmaydi, chunki ular atrofdagi voqelikni eski odatlar va e'tiqodlarni cheklaydigan o'rnatilgan munosabatlar prizmasi orqali qabul qiladilar. Bola ham, ota-ona ham hayotga o'tmish tajribasi orqali qaraydi, bu har kuni eskirib ketadi va idrokni jiddiy ravishda buzadigan omil hisoblanadi.

Voyaga etgan odamgina voqelikni to'g'ri baholay oladi va to'g'ri qaror qabul qilish uchun uni yo'naltira oladi.

Ammo bu ota-onadan va boladan qutulish kerak degani emas. Bu, birinchidan, mumkin emas, ikkinchidan, bu nafaqat keraksiz, balki juda zararli. Bizga uchta jihat kerak. Bolalarning to'g'ridan-to'g'ri reaktsiyalari bo'lmasa, inson shaxsiyati sezilarli darajada yomonlashadi. Ota-onalarning munosabati, qoidalari va xulq-atvor normalari ko'p hollarda biz uchun oddiygina zarurdir.

Yana bir narsa shundaki, bola va ota-onaning holatida biz ko'pincha avtomatik ravishda, ya'ni o'z irodamiz va ongimizni nazorat qilmasdan harakat qilamiz va bu har doim ham foydali emas. Avtomatik harakat qilib, biz ko'pincha o'zimizga va boshqalarga zarar etkazamiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun o'z-o'zidan bola va ota-ona nazorat ostida - Kattalar nazorati ostida bo'lishi kerak.

Ya'ni, barcha jarayonlar ustidan nazoratni amalga oshiradigan, hayotimizda sodir bo'layotgan barcha narsalar uchun javobgar bo'lgan, tanlovlar va qarorlar qabul qiladigan bizning borligimizning asosiy, etakchi va yo'naltiruvchi qismiga aylanishi kerak.

"Kattalar" holati hayot uchun zarurdir. Biror kishi ma'lumotni qayta ishlaydi va tashqi dunyo bilan samarali munosabatda bo'lish uchun bilishingiz kerak bo'lgan ehtimolliklarni hisoblab chiqadi. U o'zining muvaffaqiyatsizliklari va zavqlarini biladi. Masalan, tirbandlik ko'p bo'lgan ko'chani kesib o'tishda tezlikni murakkab baholash kerak. Biror kishi faqat ko'chani kesib o'tishning xavfsizlik darajasini baholagandagina harakat qila boshlaydi. Ana shunday muvaffaqiyatli baholar natijasida odamlarning his etayotgan zavqi, bizningcha, chang'i, aviatsiya, yelkanli sport turlariga bo'lgan muhabbatni tushuntiradi.

Kattalar ota-ona va bolaning harakatlarini nazorat qiladi, ular o'rtasida vositachidir.

Odamlar o'ynaydigan o'yinlar

Qarorlar kattalar-bolalar va ota-onalar tomonidan qabul qilinganda, ular endi sizni istalmagan dasturlarga bo'ysundira olmaydi va sizni hayotingizning yo'li bo'ylab olib bora olmaydi, u erda siz umuman borishingiz shart emas.

Mashq 1. Turli vaziyatlarda bola, ota-ona va kattalar o'zini qanday tutishini aniqlang.

Atrofingizdagi hamma narsaga munosabatingizni kuzatib boradigan maxsus vaqt ajrating. Buni oddiy harakatlaringiz va tashvishlaringizni to'xtatmasdan qilishingiz mumkin. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - vaqti-vaqti bilan to'xtab, o'ylash: Siz bu vaziyatda o'zingizni kattalar, bola yoki ota-ona kabi tutyapsizmi, his qilyapsizmi va munosabat bildiryapsizmi?

Misol uchun, o'zingizga e'tibor bering: "Men"ning uchta holatidan qaysi biri sizda ustunlik qiladi:

• tish shifokoriga tashrif buyurdingiz,
• stolda mazali tortni ko'rasiz,
• qo'shni yana baland musiqani yoqishini eshiting,
• kimdir bahslashmoqda
• do'stingiz katta muvaffaqiyatga erishdi, deb aytishdi,
• siz ko'rgazmadagi rasmga yoki albomdagi reproduksiyaga qarayapsiz va u erda nima tasvirlangani sizga unchalik aniq emas,
• sizni rasmiylar "gilamda" deb atashadi,
• sizdan qiyin vaziyatni qanday hal qilish bo'yicha maslahat so'rashadi,
• kimdir oyog'ingizga bosdi yoki itarib yubordi,
• kimdir sizni ishdan chalg'itadi,
• va hokazo

Qog'oz yoki daftar va qalam oling va shunga o'xshash yoki boshqa vaziyatlarda o'zingizning eng tipik reaktsiyalaringizni yozing - sizda avtomatik ravishda, avtomatik ravishda, hatto o'ylashga vaqtingiz bo'lgunga qadar paydo bo'ladigan reaktsiyalar.

Nima qilganingizni qayta o'qing va savolga halol javob berishga harakat qiling: sizning munosabatingiz qachon kattalarning reaktsiyasi, qachon bolaning reaktsiyasi va qachon ota-onangiz?

Quyidagi mezonlarga e'tibor qarating:

• bolaning reaktsiyasi - ijobiy va salbiy his-tuyg'ularning o'z-o'zidan nazoratsiz namoyon bo'lishi;
• Ota-onaning munosabati - boshqalarni tanqid qilish, qoralash yoki tashvishlanish, boshqasiga yordam berish, tuzatish yoki yaxshilash istagi;
• Voyaga etganlarning reaktsiyasi - bu vaziyatni va undagi imkoniyatlarni xotirjam, haqiqiy baholash.

Siz, masalan, quyidagilarni olishingiz mumkin.

Sababi: kimdir qasam ichadi.

Reaktsiya: g'azablangan, g'azablangan, qoralovchi.

Xulosa: Men ota-ona sifatida munosabat bildiraman.

Sababi: do'stingiz muvaffaqiyatga erishdi.

Reaktsiya: u haqiqatan ham bunga loyiq edi, ko'p mehnat qildi va o'jarlik bilan o'z maqsadiga bordi.

Xulosa: Men kattalar kabi munosabatdaman.

Sababi: kimdir ishdan chalg'itadi.

Reaktsiya: yaxshi, bu erda yana ular menga aralashishdi, hech kim meni hisobga olmaydi, uyat!

Xulosa: Men bola kabi munosabatdaman.

Hayotingizdagi boshqa vaziyatlarni ham eslang - ayniqsa qiyin, tanqidiy vaziyatlar. Siz ba'zi holatlarda Farzandingiz faollashganini, boshqalarida bu ota-ona, boshqalarida esa kattalar ekanligini sezishingiz mumkin. Shu bilan birga, bolaning, ota-onaning va kattalarning reaktsiyalari nafaqat boshqa fikrlash tarzidir. O'zini bir holatdan ikkinchi holatga o'tgan shaxsning idroki, o'zini o'zi anglashi va xatti-harakati butunlay o'zgaradi. Siz bolalikda kattalar yoki ota-onalarga qaraganda juda boshqacha so'z boyligingiz borligini sezishingiz mumkin. O'zgarish va pozalar, imo-ishoralar, ovoz, yuz ifodalari va his-tuyg'ular.

Darhaqiqat, uchta holatning har birida siz boshqa shaxsga aylanasiz va bu uchta "men" bir-biri bilan juda kam umumiylikka ega bo'lishi mumkin.

2-mashq. I ning turli holatlaridagi reaksiyalaringizni solishtiring

Ushbu mashq nafaqat O'zligingizning turli holatlaridagi reaktsiyalaringizni solishtirishga, balki qanday munosabatda bo'lishni tanlashingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi: bola, ota-ona yoki kattalar. Yana 1-mashqda keltirilgan vaziyatlarni tasavvur qiling va tasavvur qiling:

• Agar siz bola kabi munosabatda bo'lsangiz, o'zingizni qanday his qilasiz va o'zingizni qanday tutgan bo'lar edingiz?
• ota-ona kabimi?
• va kattalar sifatida?

Siz, masalan, quyidagilarni olishingiz mumkin.

Siz tish shifokoriga tashrif buyurishingiz kerak.

Bola: "Qo'rqaman! Bu juda og'ir bo'ladi! ketmaydi!”

Ota-ona: “Bunchalik qo'rqoq bo'lish qanday uyat! Bu og'riqli yoki qo'rqinchli emas! Darhol boring!

Voyaga etgan: "Ha, bu eng yoqimli voqea emas va bir nechta yoqimsiz daqiqalar bo'ladi. Lekin nima qilish kerak, sabr qilish kerak, chunki bu mening manfaatim uchun kerak.

Stolda mazali tort bor.

Bola: "Qanday mazali! Men hozir hamma narsani yeyishim mumkin! ”

Ota-ona: "Bir parcha yeng, o'zingizni juda xursand qilishingiz kerak. Hech qanday yomon narsa bo'lmaydi."

Voyaga etganlar: “Ishtaha ochuvchi ko'rinadi, lekin juda ko'p kaloriya va juda ko'p yog'lar bor. Bu, albatta, meni xafa qiladi. Balki tiyilarman».

Qo‘shni baland ovozda musiqa yoqdi.

Bola: "Men u kabi raqsga tushishni va dam olishni xohlayman!"

Ota-ona: "Qanday dahshat, u yana g'azablangan, biz politsiyani chaqirishimiz kerak!"

Voyaga etgan: “Bu ish va o'qishga xalaqit beradi. Ammo men uning yoshida xuddi shunday yo'l tutganman.

Siz rasm yoki reproduktsiyaga qarayapsiz, uning mazmuni sizga unchalik tushunarsiz.

Bola: "Qanday yorqin ranglar, men ham shunday bo'yashni xohlayman."

Ota-ona: "Qanday dabdaba, buni qanday qilib san'at deb atash mumkin?"

Kattalar: “Rasm qimmat, shuning uchun kimdir buni qadrlaydi. Ehtimol, men nimanidir tushunmayapman, bu rasm uslubi haqida ko'proq bilishim kerak.

E'tibor bering, "Men" ning turli holatlarida siz nafaqat o'zingizni boshqacha tutasiz va o'zingizni boshqacha his qilasiz, balki turli xil qarorlar ham qabul qilasiz. Agar siz ota-onangiz yoki bolangiz bo'lganingizda, hayotingizga katta ta'sir ko'rsatmaydigan biron bir kichik qaror qabul qilsangiz, bu unchalik qo'rqinchli emas: masalan, bir bo'lak kek yeyish yoki qilmaslik. Garchi bu holda sizning raqamingiz va sog'lig'ingiz uchun oqibatlar istalmagan bo'lishi mumkin. Ammo hayotingizda haqiqatan ham muhim qarorlarni kattalar sifatida emas, balki ota-ona yoki bola sifatida qabul qilsangiz, bu yanada dahshatliroq. Masalan, agar siz umr yo'ldoshini yoki butun hayotingizning biznesini tanlash masalalarini kattalarcha hal qilmasangiz, bu allaqachon buzilgan taqdirga tahdid soladi. Axir bizning taqdirimiz qarorlarimizga, tanlovimizga bog'liq.

Kattalar sifatida taqdiringizni tanlaganingizga ishonchingiz komilmi?

Ota-onalar ko'pincha shaxsiy imtiyozlar, didlar, qiziqishlar asosida emas, balki jamiyatda to'g'ri, foydali va muhim deb hisoblangan uXNUMXbuXNUMXb g'oyasiga asoslanib tanlov qiladi. Bola ko'pincha tasodifiy, mantiqsiz motivlar, shuningdek, muhim bo'lmagan belgilar uchun tanlov qiladi. Masalan, bola uchun o'yinchoq yorqin va chiroyli bo'lishi muhimdir. Qabul qiling, turmush o'rtog'ingizni yoki hayotingizning biznesini tanlashda - bu yondashuv endi samarali emas. Tanlov kattalar uchun boshqa, muhimroq ko'rsatkichlarga ko'ra amalga oshirilishi kerak: masalan, kelajakdagi hayot sherigining ma'naviy fazilatlari, uning yaxshi munosabatlar o'rnatish qobiliyati va boshqalar.

Shunday qilib, hayotingizni boshqarishning ustuvor huquqi kattalarga berilishi kerak, va ota-ona va bola ikkinchi darajali, bo'ysunuvchi rollarda qoldirilishi kerak. Buning uchun siz Voyaga etganingizni mustahkamlash va mustahkamlashni o'rganishingiz kerak. Ehtimol, dastlab sizda kuchli va barqaror Voyaga etganingiz bor va siz bu holatni osongina ushlab turishga muvaffaq bo'lasiz. Ammo ko'p odamlar uchun bolalikdan ota-onaning o'sishni taqiqlashi ongli ravishda saqlanib qolgan, masalan, agar sizga: " Siz o'zingizni kattalar deb o'ylaysizmi? ” yoki shunga o'xshash narsa. Bunday odamlarda Kattalar o'zini ko'rsatishdan yoki qandaydir zaif va qo'rqoq ko'rsatishdan qo'rqishlari mumkin.

Qanday bo'lmasin, siz bilishingiz kerak: Voyaga etganlik - bu siz uchun tabiiy, odatiy holat va u sizga boshidanoq tabiatan xosdir. Kattalar o'z-o'zini holati sifatida yoshga bog'liq emas, hatto kichik bolalarda ham bor. Siz buni ham aytishingiz mumkin: agar sizda miya bo'lsa, demak, sizda ham O'zingizning "Kattalar" deb ataladigan qismi kabi ongning tabiiy funktsiyasi mavjud.

Voyaga etgan odam siz uchun tabiiy, normal holat bo'lib, u sizga boshidanoq tabiatan xosdir. Kattalar o'z-o'zini holati sifatida yoshga bog'liq emas, hatto kichik bolalarda ham bor.

Voyaga etgan odam sifatida men sizga tabiat tomonidan berilganman. Uni o'zingizda toping va mustahkamlang

Agar sizda har qanday holatda Voyaga etganingiz bo'lsa, demak, bu holatni faqat o'zingizda topishingiz, keyin esa uni mustahkamlashingiz va mustahkamlashingiz kerak.

3-mashq: Sizda kattalarni toping

Hayotingizdagi har qanday vaziyatni eslang, o'zingizni ishonchli, erkin, qulay his qilganingizda, o'zingiz qaror qabul qilganingizda va siz uchun nima yaxshi bo'lishi haqida o'zingizning fikringizdan kelib chiqib, o'zingiz xohlagan tarzda harakat qilganingizda. Bunday vaziyatda siz tushkunlikka tushmadingiz yoki tarang emas edingiz, hech kimning ta'siri yoki bosimiga duch kelmadingiz. Eng muhimi, bu vaziyatda siz o'zingizni baxtli his qildingiz va buning sabablari bormi yoki yo'qmi, muhim emas. Balki siz biron bir muvaffaqiyatga erishgandirsiz yoki kimdir sizni sevgandir yoki bu tashqi sabablar yo'qdir va siz faqat o'zingiz bo'lishni va qilgan ishingiz bilan shug'ullanishni yoqtirganingiz uchun o'zingizni baxtli his qildingiz. Siz o'zingizni yoqtirdingiz va bu sizni baxtli his qilish uchun etarli edi.

Agar kattalar hayotingizdagi shunga o'xshash vaziyatni eslab qolish qiyin bo'lsa, bolalik yoki o'smirlik davringizni eslang. Ichki kattalar, yoshi qancha bo'lishidan qat'i nazar, har bir insonda mavjud. Kichkina bolada ham bolaligida kattalar bor. Va siz o'sib ulg'ayganingizda, Kattalar o'zini ko'proq va faolroq namoyon qila boshlaydi. Bu holat, siz birinchi marta ota-onangizning yordamisiz biror narsa qilganingizda, o'zingizning mustaqil harakatingizni qilganingizda va birinchi marta o'zingizni kattalar kabi his qilganingizda, ko'p odamlar umr bo'yi eslashadi. Bundan tashqari, kattalarning bu birinchi "sahnaga chiqishi" juda yorqin va quvonchli voqea sifatida esda qoladi, ba'zida siz ushbu erkinlik holatini yo'qotib, yana qandaydir giyohvandlikka tushib qolsangiz, ba'zida ozgina nostaljini qoldiradi. ko'pincha sodir bo'ladi).

Ammo shuni yodda tuting: kattalar xulq-atvori har doim ijobiy bo'lib, o'zlari va boshqalar manfaatiga qaratilgan. Agar siz ota-ona qaramog'idan qochib, o'zingizni kattalar kabi his qilsangiz (masalan, yomon odatlarga berilib ketgan, chekgan, spirtli ichimliklar iste'mol qilgan bo'lsangiz), bu kattalar emas, balki shunchaki isyonkor bolaning harakatlaridir.

Agar o'zingizni kattalardek his qilganingizda katta epizodni yoki muhim vaziyatni eslab qolish qiyin bo'lsa, bu holatning kichik, ahamiyatsiz ko'rinishlarini eslab qolish uchun xotirangizga chuqurroq kirib boring. Boshqa odamlarda bo'lgani kabi, sizda ham bor edi. Bu bir necha daqiqa bo'lishi mumkin - lekin siz, shubhasiz, kattalar bo'lish va his qilish nimani anglatishini allaqachon boshdan kechirgansiz.

Endi siz ushbu holatni eslab, uni o'zingizda yangilashingiz va u bilan birga kattalar holatiga doimo hamroh bo'ladigan baxt va erkinlik tuyg'usini yangilashingiz mumkin.

Mashq 4. Kattalarni o'zingizda qanday mustahkamlash kerak

O'zingizni kattalar kabi his qilgan holatingizni eslab, uni o'rganing. Uning asosiy tarkibiy qismlari ishonch va kuch tuyg'usi ekanligini sezasiz. Siz oyoqlaringizga mahkam turasiz. Siz ichki yordamni his qilasiz. Siz erkin va mustaqil fikrlash va harakat qilish imkoniyatiga egasiz. Siz hech qanday ta'sirga duchor bo'lmaysiz. Siz nimani xohlayotganingizni aniq bilasiz. Siz o'z qobiliyatingiz va qobiliyatingizni ehtiyotkorlik bilan baholaysiz. Maqsadlaringizga erishishning haqiqiy usullarini ko'rasiz. Bunday holatda sizni aldash, chalkashtirib yuborish yoki noto'g'ri yo'naltirish mumkin emas. Dunyoga kattalar nigohi bilan qarasangiz, haqiqatni yolg'ondan, haqiqatni xayoldan ajrata olasiz. Siz hamma narsani aniq va ravshan ko'rasiz va hech qanday shubhalarga yoki har xil vasvasalarga berilmasdan oldinga ishonch bilan harakat qilasiz.

Bunday holat o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin - va ko'pincha paydo bo'ladi - bizning ongli niyatimizsiz. Ammo agar biz o'zimizning holatlarimizni boshqarishni istasak, agar biz Kattalar bo'lishni xohlasak, nafaqat buning uchun qulay sharoitlar paydo bo'lganda, balki har doim kerak bo'lganda, har qanday vaziyatda ongli ravishda Kattalar holatiga kirishni o'rganishimiz kerak.

Buni amalga oshirish uchun siz oyoqlaringiz ostida mustahkam qo'llab-quvvatlash hissi va kuchli ichki yadro bilan shunday ishonchli, xotirjam holatga kirishga yordam beradigan biror narsani topishingiz kerak. Hamma uchun yagona retsept mavjud emas va bo'lishi ham mumkin emas - kattalar holatiga kirish uchun siz o'zingizning "kalitingizni" topishingiz kerak. Asosiy jihat shundaki, bu holat o'zini o'zi qadrlashning juda kuchli hissi bilan tavsiflanadi. O'zingizning hurmatingizni kuchaytirishga nima yordam beradiganini qidiring (xotirjam emas, ko'zga ko'rinmas) - va siz kattalar holatiga yondashuvlarni topasiz.

Mana shunday yondashuvlar uchun bir nechta variant, ular orasidan o'zingizning shaxsingizga mos keladiganini tanlashingiz mumkin (agar xohlasangiz, bitta emas, balki bir nechta yondashuvlardan yoki hatto ularning barchasidan foydalanishingiz mumkin):

1. O'z yutuqlaringizni, muvaffaqiyatga erishgan hamma narsani, bolalikdan to hozirgi kungacha eslang. O'zingizga ayting: "Men buni qildim, men qildim. Men tugatdim. Buning uchun o'zimni olqishlayman. Men rozilikka loyiqman. Men muvaffaqiyatga va hayotdagi eng yaxshi narsaga loyiqman. Men yaxshi, munosib odamman - boshqalar nima deyishi va o'ylashidan qat'i nazar. Hech kim va hech narsa mening o'zimga bo'lgan hurmatimni kamaytira olmaydi. Bu menga kuch va ishonch bag‘ishlaydi. Menda kuchli ichki yordam borligini his qilaman. Men tayoqli odamman. Men o'zimga ishonaman va oyoqqa turibman.

Ushbu (yoki shunga o'xshash) so'zlarni kuniga kamida bir marta takrorlang, ularni ko'zgudagi aksingizga qarab baland ovozda aytish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, barcha yutuqlaringizni - katta va kichik - esda tuting va ular uchun o'zingizni og'zaki yoki aqliy maqtashni davom eting. O'zingizni nafaqat oldingi yutuqlaringiz uchun, balki hozirgi yutuqlaringiz uchun ham maqtang.

2. O'ylab ko'ring, sizning tug'ilish ehtimoli o'n millionlarda bitta imkoniyat edi. O'ylab ko'ring, ota-onangizning hayoti davomida o'n millionlab spermatozoidlar va yuzlab tuxumlar kontseptsiya jarayonida ishtirok eta olmagan va bolaga aylangan. Siz muvaffaqiyatga erishdingiz. Nima deb o'ylaysiz? Sof tasodifmi? Yo'q. Tabiat sizni tanladi, chunki siz eng kuchli, eng bardoshli, eng qobiliyatli, har jihatdan eng zo'r bo'lib chiqdingiz. Tabiat eng yaxshisiga tayanadi. Siz o'n millionlab imkoniyatlarning eng yaxshisi bo'ldingiz.

Buni o'zingizni yaxshi his qilishni boshlash uchun sabab deb hisoblang. Ko'zlaringizni yuming, dam oling va o'zingizga ayting: "Men o'zimni hurmat qilaman, o'zimni yaxshi ko'raman, men o'zimni yaxshi his qilaman, agar men Yerda tug'ilish uchun kamdan-kam imkoniyatga ega bo'lsam. Bu imkoniyat faqat g'oliblarga, eng yaxshi, birinchi va eng kuchlilarga beriladi. Shuning uchun siz o'zingizni sevishingiz va hurmat qilishingiz kerak. Men, boshqa odamlar kabi, Yerda bo'lishga haqliman. Men bu yerda bo‘lishga loyiqman, chunki men bu erga g‘alaba bilan kelganman”.

Ushbu (yoki shunga o'xshash) so'zlarni kuniga kamida bir marta takrorlang.

3. Agar siz hayotning va barcha mavjud narsalarning asosi bo'lgan Oliy Qudrat (odatda Xudo deb ataladi) mavjudligini tan olsangiz, bu kuchga daxldorligingizni, u bilan birlikni his qilishda ishonch va o'zingizni hurmat qilasiz. Agar sizda ilohiylikning bir zarrasi borligini his qilsangiz, siz ushbu g'oyat mehribon va qudratli kuch bilan bir ekanligingizni, siz butun xilma-xilligi bilan Xudoning ko'rinishi bo'lgan butun dunyo bilan bir ekanligingizni his qilsangiz, demak sizda allaqachon mavjud. kuchli tayanch, kattalaringizga kerak bo'lgan ichki yadro. Ushbu holatni mustahkamlash uchun siz o'zingizning sevimli ibodatingiz yoki tasdiqlaringizdan (ijobiy bayonotlardan) foydalanishingiz mumkin, masalan: "Men go'zal ilohiy dunyoning bir qismiman", "Men olamning yagona organizmining hujayrasiman", " Men Xudoning uchquniman, Xudoning nuri va sevgisining zarrasiman”, “Men Xudoning suyukli farzandiman” va hokazo.

4. Hayotda siz uchun haqiqatda nima qimmatli ekanligi haqida o'ylab ko'ring. Bir varaq qog'ozni oling va haqiqiy qadriyatlaringizning o'lchovini tuzishga harakat qiling. Haqiqiy qadriyatlar - bu siz hech qanday sharoitda chetga chiqa olmaydigan narsadir. Ehtimol, bu vazifa jiddiy o'ylashni talab qiladi va uni bajarish uchun sizga bir kundan ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Shoshilmang.

Mana bir maslahat - bu ob'ektiv sabablarga ko'ra har bir kishi o'ziga ishonch hosil qilish va o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirish uchun amal qilishi kerak bo'lgan qoidalar to'plami.

• Har qanday vaziyatda men o'z qadr-qimmatimni va boshqa odamlarning qadr-qimmatini hurmat qilgan holda harakat qilaman.
• Hayotimning har bir daqiqasida men o'zim va boshqalar uchun yaxshi narsa qilishga intilaman.
• Men o'zimga yoki boshqalarga bila turib zarar etkazishga qodir emasman.
• Men har doim o'zimga va boshqalarga nisbatan halol bo'lishga intilaman.
• Men o'zimning eng yaxshi fazilatlarim va qobiliyatlarimni rivojlantirishga, yaxshilashga, ochib berishga imkon beradigan narsalarni qilishga intilaman.

Siz o'zingiz uchun muhim bo'lgan tamoyillar va qadriyatlarni boshqacha tarzda shakllantirishingiz mumkin, siz o'zingiznikini qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, sizning vazifangiz har bir harakatingizni, har bir qadamingizni, hatto har bir so'z va fikringizni asosiy qadriyatlaringiz bilan solishtirishdir. Shunda siz ongli ravishda, kattalar sifatida qaror qabul qilishingiz va tanlov qilishingiz mumkin. Xulq-atvoringizni asosiy qadriyatlar bilan uyg'unlashtirish orqali sizning Kattalaringiz kundan-kunga o'sib boradi va mustahkamlanadi.

5. Tana bizga ichki holatlarimiz bilan ishlash uchun katta imkoniyatlar beradi. Ehtimol, sizning holatingiz, imo-ishoralaringiz, yuz ifodalaringiz o'zingizni qanday his qilayotganingiz bilan chambarchas bog'liqligini payqadingiz. Agar elkangiz bukilgan va boshingiz pastga tushgan bo'lsa, o'zingizni ishonchli his qilish mumkin emas. Ammo agar siz elkangizni to'g'rilab, bo'yningizni to'g'rilasangiz, unda ishonch holatiga kirish ancha oson bo'ladi. Siz o'z tanangizni o'ziga ishongan odamning turishi va holatiga ko'niktirishingiz mumkin - va keyin, bu holatni qabul qilsangiz, siz avtomatik ravishda o'ziga ishongan, kuchli Voyaga etgan odam roliga kirasiz.

Bu pozaga qanday kirish mumkin:

• tekis turing, oyoqlari bir-biridan qisqa masofada, bir-biriga parallel, erga mahkam yoting. Oyoqlar tarang emas, tizzalar biroz burishishi mumkin;
• elkangizni ko'taring, ularni orqaga torting va keyin ularni erkin tushiring. Shunday qilib, siz ko'kragingizni to'g'rilaysiz va keraksiz egilishni olib tashlaysiz;
• oshqozonni torting, dumbalarni ko'taring. Orqa tomonning to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling (yuqori qismida hech qanday egilish va bel sohasidagi kuchli burilish bo'lmasligi uchun);
• boshingizni qat'iy vertikal va tekis tuting (yonga, oldinga yoki orqaga egilish yo'qligiga ishonch hosil qiling);
• to'g'ri, qat'iy nigoh bilan oldinga qarang.

Ushbu pozani avval yolg'iz, yaxshisi oyna oldida, keyin esa oynasiz mashq qiling. O'z-o'zini hurmat qilish bu holatda avtomatik ravishda paydo bo'lishini sezasiz. Siz bu holatda ekansiz, siz Voyaga etgan holatdasiz. Bu sizga ta'sir o'tkazishning iloji yo'qligini, sizni boshqarishning iloji yo'qligini, sizni biron bir o'yinga jalb qilishning iloji yo'qligini anglatadi.

Dunyoga kattalar nigohi bilan qarasangiz, haqiqatni yolg'ondan, haqiqatni xayoldan ajrata olasiz. Siz hamma narsani aniq va ravshan ko'rasiz va hech qanday shubhalarga yoki har xil vasvasalarga berilmasdan oldinga ishonch bilan harakat qilasiz.

Hayotingizni kim nazorat qilayotganini bilib oling

Kattalar deb ataladigan qismingizni kashf etganingizda va kuchaytira boshlaganingizda, siz ota-ona va bola bo'lgan qismlaringizni xotirjam, befarq va xolisona tekshirishingiz mumkin. Bunday o'rganish Menning bu ikki holatining namoyon bo'lishini nazorat qilish, sizning xohishingizga qarshi nazoratsiz harakat qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun zarurdir. Shunday qilib, siz hayotingizda Ota-ona va Farzand tomonidan yaratilgan keraksiz o'yinlar va stsenariylarni to'xtata olasiz.

Avval siz o'zingizning uchta komponentingizning har birini yaxshiroq bilib olishingiz kerak. Har birimiz o'zimizni boshqacha namoyon qilamiz. Va eng muhimi, har birimiz "Men" ning har xil nisbatiga egamiz: kimdir uchun Kattalar ustunlik qiladi, kimdir uchun - Bola, kimdir uchun - Ota-ona. Aynan mana shu nisbatlar biz qanday o'yinlar o'ynashimizni, qanchalik muvaffaqiyatli ekanligimizni va hayotda nimani qo'lga kiritishimizni aniqlaydi.

Mashq 5. Hayotingizda qaysi rol ustunligini aniqlang

Birinchidan, quyida yozilgan narsalarni diqqat bilan o'qing.

1. BOLA

Bolaga xos so'zlar:

• Men xohlardimki
• My
• ber
• Bu sharmandalik
• qo'rqamanki
• Bilmayman
• Men aybdor emasman
• Men boshqa bo'lmayman
• Istamaslik
• Yaxshi
• Noxush
• Qiziqarli
• Qiziqmadim
• kabi
• menga yoqmaydi
• "Sinf!", "Ajoyib!" va boshqalar.

Bolaning xatti-harakatining xususiyatlari:

• Ko'zlar
• Kulgi
• rahm
• Noaniqlik
• Bekorchilik
• Maqtanish
• E'tiborni jalb qilishga urinish
• Delight
• Orzu qilish tendentsiyasi
• Injiqlar
• o'yin
• O'yin-kulgi, o'yin-kulgi
• Ijodiy namoyishlar (qo'shiq, raqs, rasm va boshqalar)
• Hayratlanish
• qiziqish

Bolaga xos bo'lgan tashqi ko'rinishlar:

• Nozik intonatsiyalar bilan baland ovoz
• Ajablangan ochiq ko'zlar
• Ishonchli yuz ifodasi
• Qo'rquvdan ko'zlar yumildi
• Yashirish istagi, to'pga qisqarish
• Jirkanch imo-ishoralar
• Quchoqlash, erkalash istagi

2. OTA-ONA

Ota-ona so'zlari:

• Majburiy
• kerak
• Bu to'g'ri
• Bu to'g'ri emas
• Bu mos emas
• bu xavfli
• ruxsat beraman
• ruxsat bermayman
• Bu shunday bo'lishi kerak
• Buni shunday qiling
• Siz xato qilyapsiz
• Siz xatosiz
• Bu yaxshi
• Bu yomon

Ota-onalarning xatti-harakati:

• Qamoq
• Tanqid
• g'amxo'rlik
• bezovtalik
• axloqiylashtirish
• Maslahat berishga ishtiyoq
• Boshqarish istagi
• O'zini hurmat qilish talabi
• Qoidalarga, an'analarga rioya qilish
• G'azab
• Tushunish, hamdardlik
• Himoya, vasiylik

Ota-onaga xos bo'lgan tashqi ko'rinishlar:

• G'azablangan, g'azablangan ko'rinish
• Issiq, g'amxo'r ko'rinish
• Ovozdagi buyruq yoki didaktik intonatsiyalar
• Aqlli gapirish usuli
• Tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi intonatsiyalar
• Norozilik bilan bosh chayqadi
• otaning himoya quchog'i
• Boshini silash

3. KATTALAR

Kattalar uchun so'zlar:

• Bu mantiqiy
• Bu samarali
• Bu haqiqat
• Bu ob'ektiv ma'lumot.
• Buning uchun men javobgarman
• Bu mos keladi
• Bu joyida emas
• Oson qabul qilish kerak
• Siz xabardor qaror qabul qilishingiz kerak
• Biz tushunishga harakat qilishimiz kerak
• Haqiqatdan boshlash kerak
• Bu eng yaxshi yo'l
• Bu eng yaxshi variant
• Bu vaqtga mos keladi

Kattalar xatti-harakatlari:

• Tinchlik
• ishonch
• O'z-o'zini hurmat
• Vaziyatni ob'ektiv baholash
• Hissiyotlarni nazorat qilish
• Ijobiy natijaga intilish
• Aniq qarorlar qabul qilish qobiliyati
• Vaziyatga mos ravishda harakat qilish qobiliyati
• O'ziga va boshqalarga illyuziyalarsiz ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish qobiliyati
• Barcha imkoniyatlardan eng yaxshisini tanlash qobiliyati

Voyaga etgan odamga xos bo'lgan tashqi ko'rinishlar:

• To'g'ridan-to'g'ri, ishonchli ko'rinish
• Tartibga soluvchi, xafagarchiliksiz, ranjituvchi, buyruq beruvchi yoki labli intonatsiyalarsiz bir tekis ovoz
• To'g'ri orqa, tekis holat
• Do'stona va xotirjam ifoda
• Boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va kayfiyatlariga berilmaslik qobiliyati
• Har qanday vaziyatda o'zingizni tabiiy holda saqlash qobiliyati

Bularning barchasini diqqat bilan o'qib chiqqandan so'ng, o'zingizga topshiriq bering: kun davomida so'zlaringizni va xatti-harakatlaringizni kuzatib boring va ushbu uchta ro'yxatdagi har bir so'zni, xatti-harakatni yoki tashqi ko'rinishni belgilang, plyus yoki boshqa belgi bilan belgilang.

Agar xohlasangiz, ushbu ro'yxatlarni alohida varaqlarga qayta yozishingiz va u erda eslatma qo'yishingiz mumkin.

Kun oxirida qaysi bo'limda ko'proq ball olganingizni hisoblang - birinchi (Bola), ikkinchi (Ota-ona) yoki uchinchi (kattalar)da? Shunga ko'ra, sizda uchta holatdan qaysi biri ustunligini bilib olasiz.

Sizningcha, sizning hayotingiz kimga tegishli - kattalar, bola yoki ota-ona?

Siz allaqachon o'zingiz uchun ko'p narsani tushungansiz, lekin u erda to'xtamang. Ushbu darsning qolgan qismi o'z holatingizni muvozanatlash orqali hayotingizni tartibga solishga yordam beradi.

Farzandingiz va ota-onangizni kattalar nuqtai nazaridan tekshiring va ularning xatti-harakatlarini tuzating

Katta yoshdagi sizning vazifangiz ota-ona va bolaning namoyon bo'lishini nazorat qilishdir. O'zingizni bu namoyonlarni butunlay inkor etishingiz shart emas. Ular zarur. Ammo biz bola va ota-ona avtomatik ravishda, ongsiz ravishda paydo bo'lmasligiga ishonch hosil qilishimiz kerak. Ularni nazorat qilish va to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish kerak.

Bu shuni anglatadiki, siz bola va ota-ona sifatida o'zingizning namoyon bo'lishingizga kattalar nuqtai nazaridan qarashingiz va ushbu ko'rinishlarning qaysi biri zarur va foydali bo'lishi va qaysi biri kerak bo'lmasligini hal qilishingiz kerak.

Siz sezganingizdek, ota-ona ham, bola ham ikki xil yo'l bilan namoyon bo'lishi mumkin - ijobiy va salbiy.

Bola ko'rsatishi mumkin:

• ijobiy: tabiiy bola kabi,
• salbiy: qatag'on qilingan (ota-ona talablariga moslashgan) yoki isyonkor bola sifatida.

Ota-ona bo'lishi mumkin:

• ijobiy: qo'llab-quvvatlovchi ota-ona sifatida,
• salbiy: hukm qiluvchi ota-ona sifatida.

Bolaning tabiiy ko'rinishlari:

• samimiylik, his-tuyg'ularning namoyon bo'lishida tezkorlik,
• hayron bo'lish qobiliyati
• kulgi, quvonch, zavq,
• spontan ijodkorlik,
• dam olish, dam olish, zavqlanish, o'ynash qobiliyati,
• qiziquvchanlik, qiziquvchanlik,
• har qanday biznesga ishtiyoq, qiziqish.

Depressiyaga uchragan bolaning namoyon bo'lishi:

• o'zini ko'rsatishga moyillik, yaxshi taassurot qoldirish uchun moslashish;
• g'azablanish istagi, injiqlik, g'azablanish,
• boshqalarni manipulyatsiya qilish tendentsiyasi (ko'z yoshlari, injiqliklari va boshqalar yordamida xohlagan narsangizga erishing),
• haqiqatdan tushlar va xayollarga qochish,
• o'zining ustunligini isbotlash, boshqalarni kamsitish,
• aybdorlik, uyat, pastlik kompleksi.

Qo'llab-quvvatlovchi ota-onaning namoyon bo'lishi:

• empatiya qilish qobiliyati
• kechirish qobiliyati
• maqtash va ma'qullash qobiliyati,
• g'amxo'rlik haddan tashqari nazorat va haddan tashqari himoyaga aylanmasligi uchun g'amxo'rlik qilish qobiliyati,
• tushunish istagi
• tasalli berish va himoya qilish istagi.

Hukm qiluvchi ota-onaning namoyon bo'lishi:

• tanqid,
• qoralash, rad etish,
• g'azab,
• g'amxo'rlik qilinayotgan shaxsning shaxsiyatini bostiradigan haddan tashqari g'amxo'rlik,
• boshqalarni o'z irodasiga bo'ysundirish, ularni qayta tarbiyalash istagi;
• boshqalarni kamsituvchi, takabburlik, homiylik, kamsituvchi xatti-harakatlar.

Sizning vazifangiz: Ota-ona va bolaning salbiy ko'rinishlariga kattalar pozitsiyasidan qarash va bu ko'rinishlar endi mos emasligini tushunish. Shunda siz Ota-ona va bolaning ijobiy ko'rinishlariga kattalar nuqtai nazaridan qarashingiz va bugungi kunda ulardan qaysi biri sizga kerakligini hal qilishingiz mumkin. Agar bu ijobiy ko'rinishlar juda kam bo'lsa yoki umuman bo'lmasa (va bu odatiy emas), sizning vazifangiz ularni o'zingizda rivojlantirish va ularni sizning xizmatingizga qo'yishdir.

Bunda sizga quyidagi mashqlar yordam beradi.

Mashq 6. Bolani kattalar nuqtai nazaridan o'rganing

1. Qog'oz, qalam oling va yozing: "Mening bolamning salbiy ko'rinishlari". Diqqatni jamlang, diqqat bilan o'ylab ko'ring, hayotingizdagi turli vaziyatlarni eslang va amalga oshirishga muvaffaq bo'lgan hamma narsani sanab o'ting.

Bunga parallel ravishda, bu xususiyatlar hayotingizda qanday namoyon bo'lishini aniq eslang.

Yodda tuting: faqat hozir, hozirgi vaqtda sizga xos bo'lgan ko'rinishlarni yozishingiz kerak. Agar ba'zi fazilatlar o'tmishda sodir bo'lgan bo'lsa, lekin hozir yo'qolgan bo'lsa, ularni yozishingiz shart emas.

2. Keyin yozing: "Mening bolamning ijobiy ko'rinishlari" - va shuningdek, bu xususiyatlar hayotingizda qanday namoyon bo'lishini eslab, tushunishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani sanab o'ting.

3. Endi eslatmalarni bir chetga surib qo'ying, qulay holatda o'tiring (yoki Kattalarning to'g'ri ichki holatini qurish uchun, birinchi navbatda, agar xohlasangiz, 5-mashqning 4-bandida ko'rsatilganidek, ishonchli pozitsiyani egallang). Ko'zlaringizni yuming, dam oling. Voyaga etgan odamning ichki holatini kiriting. Tasavvur qiling-a, siz, kattalar, bola holatida o'zingizga yon tomondan qaraysiz. E'tibor bering: siz o'zingizni bolalik yoshingizda emas, balki hozir bo'lgan yoshingizda, balki Bolaga mos keladigan Men holatida tasavvur qilishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, siz o'zingizni Bolaning salbiy holatlaridan birida - sizga eng xos bo'lgan holatda ko'rasiz. Voyaga etgan holatdan kuzatish orqali ushbu xatti-harakatni ob'ektiv baholang.

Bu xatti-harakatlar sizning muvaffaqiyatingiz va maqsadlaringizga yordam bermasligini tushunishingiz mumkin. Siz bu salbiy xislatlarni oddiygina odatingiz tufayli namoyon qilasiz. Chunki bolaligida ular shu tarzda o'z muhitiga moslashishga harakat qilishdi. Chunki kattalar qandaydir qoidalarga, talablarga amal qilishni o‘rgatgan.

Bu ko'p yillar oldin bo'lganini unutmang. Ammo o'shandan beri ko'p narsa o'zgardi. Siz o'zgargansiz, zamon o'zgargan. Agar siz injiqlik va ko'z yoshlar bilan onangizdan yangi o'yinchoq so'rashga muvaffaq bo'lsangiz, endi bunday taktikalar umuman ishlamaydi yoki sizga qarshi ishlaydi. Agar bir paytlar siz o'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni yashirish va o'zingiz bo'lish huquqidan voz kechish orqali ota-onangizning roziligini olishga muvaffaq bo'lsangiz, endi his-tuyg'ularni bostirish sizni faqat stress va kasallikka olib keladi. Bu eskirgan odatlar va taktikalarni ijobiyroq narsaga o'zgartirish vaqti keldi, chunki bugungi haqiqatda bu eskirgan fazilatlar endi sizga foyda keltirmaydi.

4. Bunday ko'rinishlarga voqelikni hushyorlik bilan baholaydigan Voyaga etgan odamning ko'zi bilan qarashni davom eting. Bolalik holatida o'zingizga shunday deb ayting: "Bilasizmi, biz allaqachon etuk bo'lganmiz. Bu xatti-harakat endi biz uchun yaxshi emas. Bunday vaziyatda kattalar o'zini qanday tutadi? Kel urinib ko'ramiz? Endi men sizga buni qanday qilishni ko'rsataman."

Tasavvur qiling-a, siz - Kattalar - o'zingiz - Bolaning o'rnini egallaysiz va munosabat bildiring, bu vaziyatda o'zingizni boshqacha, xotirjam, hurmat bilan, ishonchli - kattalar kabi tuting.

Xuddi shu tarzda, agar siz charchamasangiz, Farzandingizning yana bir nechta salbiy ko'rinishlari bilan ishlashingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida barcha fazilatlarni ishlab chiqish shart emas - buning uchun vaqt va kuchingiz bo'lgan istalgan vaqtda ushbu mashqga qaytishingiz mumkin.

5. Shu tarzda bir yoki bir nechta salbiy fazilatlarni ishlab chiqqandan so'ng, endi o'zingizni Bolaning ijobiy ko'rinishlaridan birida tasavvur qiling. Ular nazoratdan tashqarida ekanligini tekshiringmi? Bola roliga haddan tashqari aralashib, o'zingizga yoki boshqa birovga zarar etkazish xavfi bormi? Axir, hatto Bolaning ijobiy ko'rinishlari, agar ular Kattalar tomonidan nazorat qilinmasa, xavfli bo'lishi mumkin. Masalan, Bola juda ko'p o'ynashi va ovqat va uyquni unutishi mumkin. Bola raqsga yoki sportga haddan tashqari berilib, o'ziga qandaydir shikast etkazishi mumkin. Bola mashinada tez haydashdan shunchalik zavqlanishi mumkinki, u ehtiyotkorlikni yo'qotadi va xavfni sezmaydi.

6. Tasavvur qiling-a, siz kattalar sifatida Farzandingizning qo'lidan ushlab: "Kelinglar, birga o'ynaymiz, zavqlanamiz va quvonamiz!" Siz, kattalar sifatida, bir muncha vaqt bolaga o'xshab qolishingiz mumkin - quvnoq, o'z-o'zidan, tabiiy, qiziquvchan. Tasavvur qiling-a, siz qanday qilib birga dam olasiz, o'ynaysiz, hayotdan zavqlanasiz, lekin shu bilan birga siz kattalar sifatida nazoratni yo'qotmaysiz, voqelikni ob'ektiv baholashda davom etasiz va o'z vaqtida bolangizga hech qanday chegarani to'xtatib qo'ymaslikka yordam berasiz.

Agar siz o'zingizda Bolaning ijobiy xususiyatlarini topa olmasangiz, demak, siz, ehtimol, ularni o'zingizda tanib, ochib berishga ruxsat bermaysiz. Bunday holda, siz bolangizni sevgi va iliqlik bilan qo'lingizdan ushlab, shunday deysiz deb tasavvur qiling: “Qo'rqma! Bola bo'lish xavfsizdir. O'z his-tuyg'ularingizni ifodalash, quvonish, zavqlanish xavfsiz. Men doim siz bilanman. Men seni himoya qilaman. Men sizga hech qanday yomon narsa bo'lmasligiga ishonch hosil qilaman. Keling, birga o'ynaymiz!"

Tasavvur qiling-a, siz, Bola, qanday qilib ishonch bilan javob berasiz, qalbingizda dunyodagi hamma narsaga qiziqish, beparvolik, o'ynash va shunchaki o'zingiz bo'lish istagi unutilgan bolalarcha tuyg'ular uyg'onadi.

7. Bu holatda nimadir qilishga harakat qiling, siz - Kattalar - o'zingizning qo'lingizni - Bolani qanday qilib ehtiyotkorlik bilan ushlab turishingizni tasavvur qiling. Biror narsa chizing yoki yozing, qo'shiq ayting, gulni sug'oring. Tasavvur qiling-a, siz buni bolaligingizda qilyapsiz. Siz o'zingiz, to'g'ridan-to'g'ri, ochiq, hech qanday rol o'ynamasdan, o'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lganda, siz allaqachon unutgan ajoyib tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Bola sizning shaxsiyatingizning muhim qismi ekanligini tushunasiz va agar siz tabiiy Farzandni shaxsiyatingizning bir qismi sifatida qabul qilsangiz, hayotingiz hissiy jihatdan ancha boy, to'liq va boyroq bo'ladi.

Mashq 7. Ota-onani kattalar nuqtai nazaridan o'rganing

Agar charchoq his qilmasangiz, bu mashqni oldingi mashqdan keyin darhol bajarishingiz mumkin. Agar siz charchagan bo'lsangiz yoki boshqa ishlaringiz bo'lsa, tanaffus qilishingiz yoki ushbu mashqni boshqa kunga qoldirishingiz mumkin.

1. Qalam va qog'oz oling va yozing: "Ota-onamning salbiy ko'rinishlari." Tushunishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani sanab o'ting. Boshqa varaqda: "Ota-onamning ijobiy ko'rinishlari" deb yozing va siz bilgan hamma narsani sanab o'ting. Ota-onangiz boshqalarga qanday munosabatda bo'lishini va u sizga qanday munosabatda bo'lishini sanab o'ting. Misol uchun, agar siz o'zingizni tanqid qilsangiz, o'zingizni qoralasangiz, bu Ota-onaning salbiy ko'rinishi va o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz, bu Ota-onaning ijobiy ko'rinishlari.

2. Keyin Kattalar holatiga kiring va o'zingizga ota-ona sifatida uning salbiy tomonida tashqaridan qarayotganingizni tasavvur qiling. Bunday ko'rinishlar qanchalik adekvat ekanligini hozirgi voqelik nuqtai nazaridan baholang. Ular sizga hech qanday yaxshilik keltirmasligini tushunasiz. Bu, aslida, sizning tabiiy ko'rinishlaringiz emasligi, ular bir vaqtlar sizga tashqaridan yuklangan va endi sizga kerak bo'lmagan odatingizga aylangan. Darhaqiqat, o'zingni so'kib, tanqid qilganingdan nima foyda? Bu sizga yaxshiroq bo'lishga yordam beradimi yoki xatolaringizni tuzatishga yordam beradimi? Arzimaydi. Siz faqat keraksiz aybdorlikka tushib qolasiz va o'zingizni etarlicha yaxshi emasligingizni his qilasiz, bu sizning o'zingizning hurmatingizga putur etkazadi.

3. Tasavvur qiling-a, siz ota-onangizning salbiy ko'rinishlariga tashqaridan qaraysiz va shunday deysiz: “Yo'q, bu menga endi mos kelmaydi. Bu xatti-harakat menga qarshi ishlaydi. Men rad etaman. Endi men o'zimning manfaatim uchun o'zimni boshqacha tutishni tanlayman." Tasavvur qiling-a, siz, kattalar, o'zingiz, ota-onangizning o'rnini egallaysiz va siz o'qiyotgan vaziyatda siz allaqachon kattalardek munosabat bildirasiz: siz vaziyatni oqilona baholaysiz va odat bo'yicha avtomatik ravishda harakat qilish o'rniga, ongli ravishda harakat qilasiz. tanlov (masalan, xato uchun o'zingizni tanqid qilish o'rniga, siz uni qanday tuzatish va salbiy oqibatlarni kamaytirish va keyingi safar bu xatoni takrorlamaslik uchun qanday harakat qilish haqida o'ylay boshlaysiz).

4. Ota-onangizning bir yoki bir nechta salbiy ko'rinishlarini shu tarzda ishlab chiqqandan so'ng, endi siz ota-onangizning ba'zi ijobiy ko'rinishlariga tashqaridan qarayotganingizni tasavvur qiling. Buni Kattalar nuqtai nazaridan baholang: ularning barcha ijobiy tomonlari uchun bu namoyishlar juda nazoratsiz, ongsizmi? Ular oqilona va adekvat xulq-atvor chegaralarini kesib o'tadilarmi? Misol uchun, sizning tashvishingiz juda bezovtami? Sizda hatto mavjud bo'lmagan xavfning oldini olishga harakat qilib, xavfsiz o'ynash odatingiz bormi? Siz eng yaxshi niyatlar, injiqlik va xudbinlikka yo'l qo'yasizmi - o'zingizni yoki birovniki?

Tasavvur qiling-a, siz kattalar sifatida ota-onangizga yordam va g'amxo'rlik uchun minnatdorchilik bildirasiz va u bilan hamkorlikka rozi bo'lasiz. Bundan buyon siz qanday yordam va g'amxo'rlik kerakligini va nima kerak emasligini birgalikda hal qilasiz va bu erda hal qiluvchi ovoz berish huquqi Kattalarga tegishli bo'ladi.

O'zingizda Ota-onaning ijobiy ko'rinishlarini topa olmasligingiz mumkin. Bu, agar bola bolaligida ota-onaning ijobiy munosabatini ko'rmagan bo'lsa yoki ularning ijobiy munosabati u uchun nomaqbul shaklda o'zini namoyon qilsa sodir bo'ladi. Bunday holda, siz o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni va o'zingizni qo'llab-quvvatlashni qayta o'rganishingiz kerak. Siz o'zingizda sizni chin dildan sevadigan, kechiradigan, tushunadigan, sizga iliqlik va g'amxo'rlik bilan munosabatda bo'ladigan Ota-onani yaratishingiz va tarbiyalashingiz kerak. Tasavvur qiling-a, siz o'zingiz uchun ideal Ota-onaga aylanasiz. Unga aqlan shunday bir narsani ayting (kattalar nomidan): “O'zingizga mehr, iliqlik, g'amxo'rlik, sevgi va tushunish bilan munosabatda bo'lish juda ajoyib. Keling, buni birgalikda o'rganamiz. Bugundan boshlab meni tushunadigan, ma'qullaydigan, kechiradigan, qo'llab-quvvatlaydigan va hamma narsada yordam beradigan eng yaxshi, eng mehribon, eng mehribon Ota-onam bor. Va bu yordam har doim mening manfaatim uchun bo'lishini ta'minlayman."

O'zingizning mehribon va g'amxo'r ota-onangizga aylanganingizni his qilish uchun ushbu mashqni kerak bo'lganda takrorlang. Yodda tuting: siz o'zingiz uchun shunday Ota-ona bo'lmaguningizcha, haqiqatda farzandlaringiz uchun haqiqatan ham yaxshi ota-ona bo'la olmaysiz. Avval biz o'zimizga g'amxo'rlik qilishni, o'zimizga nisbatan mehribon va tushunishni o'rganishimiz kerak - va shundan keyingina biz boshqalarga nisbatan shunday bo'la olamiz.

E'tibor bering, siz o'zingizning farzandingiz, ota-onangiz va kattalaringizning ichki dunyosini o'rgansangiz, sizning shaxsiyatingiz uch qismga bo'linmaydi. Aksincha, bu qismlar bilan qanchalik ko'p ishlasangiz, ular bir butunga birlashadi. Ilgari, ota-onangiz va farzandingiz avtomatik ravishda, ongsiz ravishda, sizning nazoratingizdan tashqarida harakat qilganda, siz ajralmas shaxs emas edingiz, go'yo siz bir nechta cheksiz to'qnashuv va qarama-qarshi qismlardan iborat bo'lgansiz. Endi siz boshqaruvni Kattalarga topshirsangiz, siz yaxlit, birlashgan, barkamol shaxsga aylanasiz.

Nazoratni Kattalarga topshirsangiz, siz yaxlit, birlashgan, barkamol shaxsga aylanasiz.