Hamma narsa eskiradi - avtomobil qismlari, ko'ylaklar, idish-tovoqlar va poyabzallar. Bundan tashqari, kuchli stress ta'sirida, ertami-kechmi tanamiz eskiradi. Aftidan, biz zarbalarni engib o'tdik, ammo keyin tana muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Psixologik travmadan kelib chiqqan jismoniy kasalliklardan qochish mumkinmi? Keling, bu haqda klinik psixolog Elena Melnik bilan gaplashaylik.
Hech qachon qo'lingizda stakan singanmi? Yoki plastinka ikkiga bo'linganmi? Buning aniq sabablari yo'q edi. Muhandislar nima uchun idishlarning yaroqsiz holga kelishini tushuntirishga ega.
"Material charchoq" kabi bir narsa bor - o'zgaruvchan stress ta'sirida asta-sekin zararni to'plash jarayoni, materialning xususiyatlarini o'zgartirishga, yoriqlar va vayronagarchiliklarga olib keladi.
Oddiy qilib aytganda, siz uzoq vaqt davomida chashka yoki plastinka ishlatdingiz, uni tashlab yubordingiz, isitdingiz, sovutdingiz. Va oxir-oqibat, u eng mos bo'lmagan daqiqada parchalanib ketdi. Xuddi shu narsa tanada sodir bo'ladi: stresslar, to'qnashuvlar, yashirin istaklar, qo'rquvlar ichkarida to'planadi va ertami-kechmi jismoniy kasalliklar shaklida o'tib ketadi.
stress va kasallik
Mijozlar tez-tez menga murojaat qilishadi, ularning ichki kuchlanishi deyarli jismonan seziladi. Ular yig'lamaydilar, xotirjam gapiradilar, mulohaza yuritadilar. Lekin men ularning atrofida o'zimni qandaydir statik his qilaman va issiqlik chegarasiga yetganda nima bo'lishini yaxshi bilaman.
Agar portlash nazorat ostida ochiq tajovuzga olib kelgan bo'lsa, karate yoki sambo mashg'ulotlarida, raqsda yoki fitnesda keskinlikni bartaraf etish mumkin bo'lsa yaxshi bo'lardi. Yoki hatto turmush o'rtog'ingiz bilan janjallashish. Ammo portlash ichkarida sodir bo'ladi va tanani yo'q qiladi.
Men bunday mijozlarga savol beraman: "Hozir sog'ligingiz qanday?" Qoida tariqasida, ular haqiqatan ham ularni xafa qiladigan narsa haqida gapirishni boshlaydilar.
Va keyingi savolni berish vaqti keldi: "6-8 oy oldin hayotingizda nima bo'ldi?" Mijozning tinch va sifatli yashashiga imkon bermayotgan muammolarning ildizi shu yerda. Bunday aloqa qayerdan keladi?
Psixika ichki va tashqi dunyo o'rtasida bufer bo'lib ishlayotgan ekan, odam stress bilan kurashayotganga o'xshaydi. Psixika safarbar qilingan, uning maqsadi taklif qilingan sharoitlarda "omon qolish", yo'qotishlarni minimallashtirishdir.
Ammo stressning davomiyligi va / yoki uning kuchi psixika uchun chidab bo'lmas holga kelganda, tana taslim bo'ladi va har bir o'ziga xos organizm uchun eng nozik, eng zaif joyda "buziladi". Bu psixosomatika - uzoq muddatli salbiy psixo-emotsional omillar ta'siri ostida yuzaga keladigan tananing kasalliklari.
Zaif havola
Odatda, "tanaga zarba" travmatik hodisadan 6-8 oy o'tgach sodir bo'ladi. Hamma narsa ortda qolganga o'xshaydi, lekin keyin "buzish" boshlanadi. Yig'ilgan stress tananing taslim bo'lishiga olib keladi.
Biz ishonamizki, tana har doim bizning himoyamiz bo'ladi, jismoniy o'limgacha davom etadi. Ammo u zaif, kasalliklarga moyil, surunkali va o'tkir, ko'pincha davolash qiyin. Va psixologik muammolar ularning sababi bo'lishi mumkin.
Ko'pchilik hali ham psixologlarga faqat zaiflar boradi, deb o'ylaydi, barcha psixologlar charlatanlar. Shu bilan birga, ko'pchilik o'z tanasiga g'amxo'rlik qiladi, tish shifokoriga boradi, fitnesga boradi, sog'lom turmush tarzi qoidalariga rioya qiladi. Xo‘sh, nega biz ruhiyatimiz salomatligi haqida qayg‘urmaymiz, asabiy buzilishlar, nizolar, buzg‘unchi muloqotlarning oldini olish ishlarini olib bormaymiz?
Mana amaliyotdan bir misol. Yosh va faol ayolni tuxumdoni yorilib tez yordam mashinasida ishdan olib ketishdi. Undan oldin men u bilan faqat bir marta uchrashganman va uning ichki energiya zo'riqishi nihoyatda kuchli, "qalin", deyarli havoda osilgan edi. Mexanik shikastlanishlar va jarohatlar yo'q. Ammo ayol tuzalib, ishlay boshlaganimizdan so'ng, taxminan to'qqiz oy oldin uning to'yi bekor qilingani va u sobiq turmush o'rtog'i bilan ajrashganligi ma'lum bo'ldi.
Yana bir qiz tog‘ yonbag‘irida oyog‘ini jarohatlab oldi. Keyin u olti oy davomida tayoqchada yurdi. Bir yil oldin nima bo'lganini so'rashganida, u eri bilan qattiq janjallashib qolganini va deyarli ajrashganini aytdi. Ikkala mijoz ham o'zlarining travmalarini tajribalar bilan bevosita bog'lamadilar. Ayni paytda, psixolog tajribali stress va tanadagi shikastlanish o'rtasidagi munosabatni sezmay qolmaydi.
O'zingizga qanday yordam berish kerak
Kasallikning sabablarini aniqlash va yangilarini oldini olishning bir necha yo'li mavjud:
1. Tushuntirmoq. Qanchalik tez o'zingizga stress borligini tan olsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Vaziyatni tushunish haqiqati nima bo'layotganiga ta'sir qilish va sizning holatingizni boshqarish imkonini beradi.
2. Boshqaruvni qaytarib oling. Odatda, qiyin vaziyatlarda biz "taqdir zarbasi" ostiga tushib, reaksiyaga kirishishga majbur bo'lamiz. Bunday paytlarda nazoratni qaytarib olish muhim. Siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Ha, hozir vaziyat qiyin, lekin men tirikman, bu men harakat qila olaman va vaziyatga ta'sir qila olaman". O'zingizdan so'rang:
- Hozir eng muhimi nima?
- Natijada nimani olishni xohlayman?
- Hayotimni nazorat qilish uchun nima qila olaman?
- Menda qanday resurslar bor?
- Birinchi qadam nima bo'lishi mumkin?
- Kim meni qo'llab-quvvatlay oladi?
3. Qo'llab-quvvatlash. Hayot sinovlarida yolg'iz qolmaslik kerak. Sevimli odamning samimiy qo'llab-quvvatlashi, uning taqdiringizga qiziqishi va uni aniqlashga yordam berish istagi eng samarali yo'lni topish uchun manba bo'lishi mumkin:
- jinoyatchilarni qidirish bilan bog'liq holda - bu har doim vaziyatni hal qilishdan uzoqlashtiradi;
- shafqatsiz - bu jabrlanuvchining rolini yuklaydi;
- alkogolsiz - bu sog'lom energiyani yo'qotadi, qulaylik illyuziyasini yaratadi.
4. Konsalting. Xulq-atvoringiz strategiyasini yaratishda tayanishingiz mumkin bo'lgan faktlarni to'plash va solishtirish uchun turli mutaxassislar bilan maslahatlashish kerak bo'lishi mumkin. Bu advokatlar, bolalar psixologlari, shifokorlar, ijtimoiy ishchilar, jamg'armalar bo'lishi mumkin.
Siz odatda oldindan tayyorlanmaydigan qiyin shaxsiy sinovlar davrida "kelajakni yo'qotish" hissi eng halokatli bo'ladi. Biz rejalar tuzamiz, bir yil, o'n yil, yigirma yil ichida nima bo'lishini tasavvur qilamiz. Biz hayot oqimi tuyg'usini shakllantiradigan sana va voqealarni kutamiz.
Qiyin vaziyat kelajakni bekor qilganga o'xshaydi. Bunday paytlarda bu shunchaki nazoratdan olib tashlangan aql o'yini ekanligini eslatib qo'ying. Faqat kelajak yo'qdek tuyuladi va hozirgi o'z ranglarini va yorqinligini yo'qotdi.
Taqdir sinovlariga qarshi turish, kelajagimizni yoritish, bugunimizni yorug‘, eng muhimi, sog‘lom qilish — bularning barchasi o‘z qo‘limizda.