- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Qo'shimcha mushaklar: O'rta orqa, Trapezoid
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Mushuklarni cho'zish - texnik mashqlar:
- To'rt oyoqqa o'ting.
- Qorinni torting va umurtqa pog'onangizni pastga tushirib, elkangizni va bo'yningizni tushiring. Boshni pastga tushiring.
- Ushbu pozitsiyani 15 soniya ushlab turing.
pastki orqa mashqlar uchun cho'zish mashqlari
- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Qo'shimcha mushaklar: O'rta orqa, Trapezoid
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich