Mundarija
Agar siz Tracey mallet bilan allaqachon tanish bo'lsangiz, ehtimol siz bu haqda bilasiz uning fitness kurslarining yuqori samaradorligi. Mashhur murabbiyning eng qiyin dasturlaridan biri Booty Barre Plus Abs & Arms juda qisqa vaqt ichida go'zal tanani olishga yordam beradi.
Dasturning tavsifi Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy mallet Pilates, yoga, balet va raqs elementlarining yaxshi kombinatsiyasini namoyish etadi. Uning sinf uslubi uslubi eritish qattiq quvvat va aerob mashqlari bo'lmagan holda nozik tanani yaratishga imkon beradi. Treysi vazn yo'qotish uchun "barryh" deb nomlangan bir qator mashqlarni chiqardi. Va Booty Barre Plus Abs & Arms bo'ldi eng qiyin, ammo sifatli dasturlardan biri, bu bilan siz ajoyib shaklni haykaltarosh qila olasiz.
Kompleks quyidagilardan iborat to'rt segmenttananing ma'lum bir qismidagi yukga muvofiq ajratilgan:
- Birlashtirishni isitish (7 daqiqa). Isitish tanani isitadi, bu kerak har doim mashg'ulot uchun qaysi segmentni tanlaganingizdan qat'i nazar, mashq qilishni boshlang.
- Qotil qurollar (14 daqiqa). 1-1 og'irliklari bilan qo'l va elkangizning mushaklarini mashq qiling. 5 kg. Qo'llarning kuchayishi bilan bir vaqtda siz qorin mushaklari va oyoqlari ustida ishlaysiz.
- Booty Barre & Abs (34 daqiqa). Oyoq mushaklari va matbuot uchun stulga asoslangan mashqlar kompleksi. Yog 'yoqish uchun o'pka, cho'kma va oyoq ko'targichlari energetik intervallar bilan almashtiriladi. Barna mashg'ulotlari, ayniqsa, dumba uchun va sonlaridagi brendlardan xalos bo'lish uchun foydalidir.
- Core Challenge va tinchlantiruvchi strech (24 daqiqa). Korset mushaklari ustida ishlash va cho'zish. Kompleks Mat ustida ishlaydi, sizga engil dumbbelllar kerak bo'ladi.
Tracey bolg'acha bilan mashg'ulotlar uchun sizga kerak bo'ladi Mat, engil dumbbelllar va stul. Shuningdek, uchinchi segmentning so'nggi besh daqiqasida Treysi kauchuk koptokdan foydalanadi. Siz usiz ham qilishingiz mumkin, ammo bu oyoq mushaklari ustida ishlashda samaradorlikni oshiradi. Siz barcha segmentlarni ketma-ket to'ldirishingiz yoki ularni haftaning kunlari bo'yicha ajratishingiz mumkin. Ushbu turdagi barcha mashqlar "Booty Barre Plus Abs & Arms" eng qiyinidir, shuning uchun sizda katta sport tajribasi bo'lmasa, albatta Tracey mallet-dan boshlang: Yangi boshlanuvchilar uchun Booty Barre.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Dastur barcha mushak guruhlarini ishlashni o'z ichiga oladi: qo'llar, oshqozon, dumba, son va buzoqlar. Hech qanday muammoli joy e'tiborsiz qolmaydi, siz tanangizning eng chuqur mushaklariga tegizasiz.
2. Baletdagi murakkab elementlarning asosi bo'lishiga qaramay, dastur juda jadal sur'atlarda amalga oshiriladi. Bu sizga mashqlar uchun qo'shimcha kaloriyalarni sarflash va ortiqcha yog'dan xalos bo'lish imkonini beradi. Qattiqligingizga qarab siz 400 dan 500 kkalgacha kuyishingiz mumkin.
3. Barni mashqlari pompalanadigan kvadriseps, qo'llar va elkalarsiz chiroyli mushak tonusini yaratishni o'z ichiga oladi. Siz uyg'unlik va ohangdorlikni topa olasiz.
4. Tracey bolg'asidan foydalanilgan mashqlarning aksariyati bir vaqtning o'zida bir nechta mushaklarni o'z ichiga oladi. Booty Barre Plus Abs & Arms mashg'ulotlari shu jumladan nihoyatda samarali va yuqori sifatli.
5. Kompleks belgilangan mushak guruhlariga muvofiq sinflarga bo'linadi, shuning uchun siz o'zingizning mashg'ulotingizni birlashtira olasiz.
6. Tizzangiz uchun xavfsiz mashq, uyda ham yalangoyoq bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu notinch qo'shnilar oldida alohida afzallik.
Kamchiliklari:
1. Dastur yangi boshlanuvchilar uchun mos emas, u ilg'or talaba uchun mo'ljallangan. Shuningdek, Tracey mallet: Total New Body dasturiga ham yumshoqroq e'tibor berishingiz mumkin.
The Booty Barre Plus Abs & Arms dasturiga sharh:
Tracey mallet dasturi - Booty Barre Plus Abs & Arms - vazn yo'qotish uchun eng qiyin, ammo samarali tizimlardan biri. Barni mashg'uloti nafaqat oyoqlaringizni ingichka va chiroyli qiladi, balki butun tanani ajoyib shaklda boshqaradi.
Leah kasalligi bilan dasturni ko'rib chiqish Balet tanasiga qarang.