Mundarija
Covid-19 epidemiyasi boshlanganidan beri masofaviy ishlash keng tarqaldi. Ehtiyotsiz har kuni mashq qilish turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin: bel og'rig'i, bo'yin tarangligi, dumba og'rig'i ...
Umumiy masofadan ishlash, soat 18:XNUMX da komendantlik soati... Biz ko'proq o'tiramiz va ko'pincha kompyuterimiz oldida stulda o'tiramiz. Turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan holat: bel og'rig'i, bo'yinning kuchlanishi, cho'zilgan oyoqlar ... va "o'lik eshak sindromi" deb ataladigan noma'lum sindromni keltirib chiqaradi. Bu nima ?
O'lik eshak sindromi nima?
"O'lik eshak" sindromi uzoq vaqt o'tirgandan so'ng, dumbalaringizni uxlab qolgandek his qilmaslik haqiqatini anglatadi. Ushbu buzuqlik "gluteal amneziya" yoki "gluteal amneziya" deb ham ataladi.
Ushbu sindrom og'riqli bo'lishi mumkin. O'rningdan turib, yurish orqali glutalarni uyg'otmoqchi bo'lganingizda, siz boshqa bo'g'inlar yoki mushaklardan foydalanasiz. Ular haddan tashqari stressga duchor bo'lishi mumkin. Masalan: sizni olib yuradigan tizzalar. Og'riq ham ba'zida siyatik kabi oyoqqa tushishi mumkin.
Dumba amneziyasi: qanday xavf omillari?
Dumbalarning uyquchanligi hissi jismoniy faollikning etishmasligi tufayli uzoq vaqt davomida qisqarmaydigan dumba mushaklari tufayli yuzaga keladi. Darhaqiqat, siz endi turmaysiz, endi yurmaysiz, qahva tanaffus qilmaysiz, endi egilib, zinapoyadan tushmaysiz.
"O'lik eshak sindromi" dan qanday qochish kerak?
"O'lik eshak sindromi" ni yuqtirmaslik uchun ish vazifalaringizdan tashqari har qanday faoliyat bilan shug'ullanish uchun muntazam ravishda turing. Soatiga kamida 10 daqiqa, kvartirangizda sayr qiling, hojatxonaga boring, cho'kish bilan shug'ullaning, ozgina tozalang, yoga bilan shug'ullaning... Bu haqda o'ylash uchun vaqti-vaqti bilan telefoningizga eslatma qo'ng'iroq qiling.
Tananing pastki qismlarini uyg'otish uchun kestirib, oyoqlarini, dumbalarini cho'zing. Masalan, ushbu sohalarning har biri bilan shartnoma tuzing.
Nihoyat, oyoq-qo'lingiz qattiqlashishi yoki kramp paydo bo'lishi bilanoq tezda harakatlaning. Bu qon aylanishini faollashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi.