Tay-Bo - samarali dasturlarni ko'rib chiqish Billy yarim bo'sh + 7 video trening

Mundarija

Tae Bo fitnes dasturi
- Tae-Bo: dasturning 10 ta foydasi
Tae-Bo: uyda mashq qilish uchun 7 ta video mashq

Tae-Bo - bu jang san'ati, klassik aerobika va raqs harakatlarining elementlari kombinatsiyasiga asoslangan mashhur fitnes dasturi. Uning yordami bilan siz kaloriyalarni yoqasiz, tana hajmini kamaytirasiz, mushaklarni kuchaytirasiz va shaklingizni mukammal qilasiz. "Tae Bo" nomi yoki asl nusxada Tae-bo ikki so'z birikmasidan kelib chiqqan siz (taekvondo - Tae Kvon do) va bo (Boks - Boks).

Jang san'ati bo'yicha amerikalik chempion Billi Blanks tomonidan ishlab chiqilgan dastur. Tae Bo - bu karate, tay boksi va taekvondo elementlari qo'shilgan aerobikaning o'ziga xos turi bo'lib, unda siz ko'tarinki musiqa uchun zarbalar va oyoqlaringizni silkitasiz. Mashg'ulotlar dunyoga mashhur bo'ldi. Endi bu usulni sport zalida va uyda qo'llash mumkin.

Tae Bo fitnes dasturi

Billi Blanks Pensilvaniya shtatidagi kambag'al katta oilada tug'ilgan. U o'n besh bolaning to'rtinchisi edi va bolaligining ko'p qismi ko'chalarda o'tgan. Billi sonida karate va taekvondo kurslariga borishga 11 yil ichida xalaqit berolmagan kestirib, bo'g'imida anormallik tug'ildi. Uning iste'dodi juda tez namoyon bo'ldi: sog'lig'i yomon boladan u taniqli sportchiga aylandi.

Billi Blanks karate bo'yicha etti karra jahon chempioni, besh xil jang san'ati bo'yicha qora kamarlar sohibi va karate bo'yicha AQSh terma jamoasi sardori bo'lgan. 1986 yildan beri u 20 dan ortiq Gollivud filmlarida rol o'ynagan (muxlis Bryus Li bo'lganligi ajablanarli emas), u erda u shuningdek aksiyalar sahnalari rejissyori sifatida ham ishlagan. Biografiya Billi yarim bo'shliqni barchani rag'batlantiradigan haqiqiy muvaffaqiyat hikoyasi deb atash mumkin.

1989 yilda Billi o'quv markaziga asos solgan bo'lib, u mening jismoniy tayyorgarligimni o'rgatishni boshladi: Tae Bo. Dasturning samaradorligi darhol qadrlandi: mijozlarning yarmi bo'sh navbat, ular orasida Pamela Anderson, Paula Abdul, Bruk qalqonlari, Emmanuel Lyuis ham bor edi. Tae Bo-ning barcha izdoshlari bunday tezkor natija beradigan dasturni bajarmagan bir ovozdan ta'kidladilar.

Asta-sekin mashg'ulot shuhrati Qo'shma Shtatlardan tashqariga chiqib, butun dunyoga tarqaldi. Endi fitnes dasturi sport zallarida guruh mashqlari sifatida o'qitilmoqda. Billi Blanks sizning mashg'ulotlaringiz bilan bir qator DVD-larni chiqardi, shuning uchun har kim ajoyib formani topishi mumkin, hatto uyda Tae-Bo bilan shug'ullanishi mumkin.

Tae-Bo: dasturning 10 ta foydasi

Bir soatlik mashq Tae Bo siz 600-700 kaloriya sarflaysiz. Dastur juda ko'p energiya sarflaydi va samarali.
Siz chidamlilikni sezilarli darajada yaxshilay olasiz va yurak mushaklarini kuchaytirasiz.
Ko'pincha bo'g'imlarning shikastlanishiga olib keladigan shok sakrash dasturidan mahrum. Siz kamroq og'ir va shikast etkazadigan jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lasiz.
Tae Bo - bu degenerativ disk kasalligining ajoyib oldini olish. Muntazam jismoniy mashqlar sizga umurtqa pog'onasini mustahkamlashga va chiroyli holatni shakllantirishga yordam beradi.
Bu kaloriya va yog 'yoqilishini targ'ib qiluvchi sifatli aerobik fitness dasturi.
Trening barcha mushak guruhlarini, ayniqsa abs va oyoqlarni o'z ichiga oladi. Yoqilgan kaloriya bilan bir qatorda, siz tanangizni yanada mustahkam va tanaga aylantirasiz.
Dastur, mashq to'plamlari va kombinatsiyalariga qaramay, juda qulaydir. Hatto hech qachon jang san'ati bilan shug'ullanmaganlarni ham engish uchun.
Tae Bo harakatlari sizning cho'zilishingizni yaxshilaydi, muvofiqlashtirish va muvozanatni saqlaydi.
Jangovar sport turlari asosida mashg'ulotlar, yashirin tajovuz va salbiy energiyani topishga yordam beradi. Siz tinchlik va ma'naviy tasalli topasiz.
Ta'lim uchun maxsus jihozlar kerak emas, shuning uchun siz uyda Tae-Bo-ni video orqali qilishingiz mumkin.

Tae-Bo: uyda mashq qilish uchun 7 ta video mashq

Billi bilan tay-bo bilan mashq qilish uyda yarim bo'sh joy bo'lishi mumkin. Sizga qo'shimcha uskunalar kerak bo'lmaydi, faqat kvartirada bo'sh joy mavjud. Billi o'z dasturlarida qo'llar va oyoqlar bilan harakatlantiruvchi harakatlardan foydalanadi, shu sababli mashg'ulotlar uchun kichik maydon atrofida bo'shatiladi. Agar siz oyoq Bilagi zo'rlikdagi og'irliklarni qo'ysangiz, mashqni har doim murakkablashtira olasiz.